大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦身最快方法在家做的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥瘦身最快方法在家做的解答，讓我們一起看看吧。
在家怎么快速減肥？
1.做家務(wù)。2.控制飲食（特別是晚上）。3.每天在家里力量鍛煉30到45分鐘。可以平板支撐、深蹲、仰臥起坐等交替鍛煉。4.大聲唱歌，每天都有好的心情，唱歌也需要消耗大大的能量
悟空你好，感謝邀請！
昨天和大家分享了減肥成功率最高的幾位明星的減肥方法。今天，按照悟空的題目，和大家分享一下幾位在家中如何快速減肥的大明星，學(xué)習(xí)一下他（她）們在家中的減肥方法。
明星1：沙溢～黃瓜
因飾演《武林外傳》中白展堂而出名，演員沙溢曾經(jīng)每天只吃兩根黃瓜，一個月瘦30斤。
明星2：陸毅～喝水
當(dāng)初為了飾演《永不瞑目》中的肖童，陸毅有3個星期的時間每天只喝水，實在餓了就肯一口黃瓜，瘦了十多公斤。
明星3：黃磊～節(jié)食
飲食控制，要看看你的基帶多少，然后飲食不能超過基帶的打卡熱量，但是你不知道的話，我可以提供給你：菜一般每天500克，水果200克，肉300克左右，這個比較適合大眾減脂期的營養(yǎng)攝入，但是一定要搭配運動，運動是提高基礎(chǔ)代謝的，運動可以在網(wǎng)上下載T25那種視頻
謝謝邀請。這個剛好問到我擅長這方面了。在家要快速減肥 其實就是說在沒有大量運動的情況下快速減肥。我?guī)缀蹙褪沁@樣的，我還在幾次出差就在動車上就這樣輕松就減肥了20多斤，臉瘦了，腰瘦了一大圈以前的褲子穿著都掉，腿腿也細(xì)了。
那要看你是因為什么原因胖的。有的人是因為生疾病而胖的，比如有的用激素 這樣導(dǎo)致的胖必須要有先把疾病治好停藥以后才可能減下來。
比如多囊卵巢綜合癥（PCOS），
甲狀腺功能亢進等疾病都是要在疾病治療好了以后，才可能減肥成功。
李連杰，羅納爾多都是甲狀腺功能亢進。
因為吃而導(dǎo)致的肥胖，那就在家都可以減。這樣的胖是因為攝入能量超過消耗能量，導(dǎo)致能量過剩身體機能就把它以最能夠儲存能量的——脂肪存儲起來，所以就胖。
所以在家里減肥最先要做到的就是改變之前導(dǎo)致肥胖的飲食習(xí)慣，。
總之，少油、少鹽、少糖，飲食多清淡，多吃清蒸，多燉（湯油多的少喝湯）。
每餐不用吃太飽，7-8分飽，白天一定多喝水。每天不少于2公斤水，[_a***_]前兩個小時不要大量喝水。
要學(xué)會飲食，減肥并不是少吃，蔬菜，主食，肉類，水果都要全面攝入，滿足我們身體七大營養(yǎng)素的均衡，營養(yǎng)均衡了，就能提高我們身體代謝脂肪的能力，做到吃好，吃飽，健康瘦下來
最近在家待著，胖了很多，有什么好的減肥辦法？
1你控制自己行為習(xí)慣，畢竟吃飯飲食行為習(xí)慣都是跟你有關(guān)系的，2按點吃飯，不要一次吃飽，下次不吃，那樣對身體不好3多吃蔬菜，水果，多喝水，少吃零食，還有亂七八糟的東西，4多運動，多補充營養(yǎng)，畢竟運動量大的話，營養(yǎng)跟不上來，容易疲憊，堅持下來，不但減肥成功，而且還養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加油↖(^ω^)↗，看你圖片也不胖，不過相信你有自己的想法
要想不反彈的減肥：第一調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如：牛奶??、雞蛋等，早上可以豐富地吃，中午適當(dāng)吃點雞肉或者牛肉，忌吃豬肉，多吃蔬菜水果，一小掌米飯??，晚上不吃米飯，吃點蔬菜水果；第二適當(dāng)運動。每天有氧運動40分鐘，散步即可；或者每天拉伸二十分鐘。第三多喝祛濕湯或者茶，消除肚子和身體上的浮腫。第四保證睡眠正常。我就是這樣堅持兩個月瘦了十斤，不反彈的。??
在家呆著胖了很多主要是因為吃的太好，動的太少。想要減肥的話還是需要管住嘴邁開腿。
長胖是能量攝入超過能量消耗。想要減肥首先要控制飲食熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣一個月可以減脂兩公斤以上。
1.減少主食攝入，控制在每日每公斤體重2到4克。少吃白米白面，小麥制品。增加粗糧和全麥主食的攝入。
2.謝絕高脂肪，高熱量食物，肥肉，油脂，各種高淀粉，高糖的零食盡量避免。增加低脂高蛋白食物的攝入，如雞胸，瘦牛肉，蛋白，魚，蝦等。
3.多吃蔬菜，尤其綠葉蔬菜，適量攝入水果，避免高熱量高糖水果。
4.多喝水，綠茶，烏龍茶，適量喝一些黑咖啡，避免酒精，飲料，果汁。
2.不要節(jié)食減肥。
3.避免久坐久躺。
4.不能出門每天可以在家跳跳操，做些高強度間歇訓(xùn)練，或者力量訓(xùn)練。
一天三餐：早飯、中午飯吃八分飽 盡量少吃肉，清淡為主。晚飯盡量不吃實在餓的慌，吃點水果。同時加上每天慢跑30分鐘或者跳繩30分鐘。貴在堅持，不要有點成效就萬事大吉了開始撒歡兒的吃。堅持兩三月，一星期又吃回去了。
科學(xué)飲食+適當(dāng)運動、保持良好生活作息習(xí)慣，你不僅能瘦還能瘦的輕松。
科學(xué)飲食：均衡營養(yǎng)，控制總熱量。具體參考中國居民膳食指南。
適當(dāng)運動：養(yǎng)成運動習(xí)慣，比關(guān)注每天燃燒多少卡路里更有用。事實證明，燃脂效率越高的運動，運動時間越短就會疲勞；運動量越大，食欲也通常越大。所以，讓自己養(yǎng)成動起來的習(xí)慣，比做什么運動、運動多久更有效。
保持良好生活作息習(xí)慣：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和代謝水平，讓你不僅瘦而且瘦的更美。
重點注意：不要忽略neat熱量消耗，那些看起來吃的跟你差不多，卻比你瘦的多的人，一般這部分消耗都比較大。
怎樣快速減肥？
怎么減肥效果最快？現(xiàn)在女孩子減肥的方法也挺多的，分享幾個大學(xué)同學(xué)常常使用的吧。
一、注意合理規(guī)劃飲食，不要暴飲暴食，不要吃太多高熱量的食物，不要吃夜宵，不要挑食。
二、往往很多女生想通過節(jié)食來減肥，可是節(jié)食的影響很嚴(yán)重的，有的節(jié)食會造成身體不舒服。建議女生不要節(jié)食，多吃清淡的，多吃蔬菜水果。
三、女生也挺喜歡去鍛煉身體的，比如打球、跑步、健身、騎單車等，飯后散步也可以散散心。
四、網(wǎng)上時常爆出使用保鮮膜減肥的消息，挺多女生也喜歡跟從潮流，使用保鮮膜貼大腿和手臂減肥。
五、有的女生盲目相信虛***的減肥藥，花費大量錢財購買，結(jié)果適得其反，一下子反彈，還帶來副作用。
有位朋友之前購買某減肥茶減肥，結(jié)果喝茶后馬上拉肚子都快虛脫了。建議女生們在減肥過程中要理智面對。祝你們減肥成功。
對于不少肥[_a1***_]士來說減肥很難，其實，如果能找到快速有效的減肥方法，減肥哪兒有那么難。但是，快速有效的減肥方法究竟有哪些呢？今天就為您介紹六種減肥必知的方法，相信只要你能堅持到底，就一定可以成功瘦身！
1、改編食物結(jié)構(gòu)
減肥中的你對飲食一定要有嚴(yán)格要求。改變食物的結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質(zhì)食物，用流質(zhì)食物或者速效系列中的代餐代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、少吃
一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，不要放肆自己吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd9e23d109636177 relatedlink">早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：2來分配。
減肥這個東西，我個人覺得跟自己的思想有關(guān)系的，為什么這樣說一個多愁善感的人一般都是比較瘦弱的沒因為他思考的東西多了，這樣會消耗自身的東西，就導(dǎo)致了身體消耗，所以你往往看到很多人吃再多的東西都是長不胖的，就是這個原因。
有一些人吃了睡，睡了吃，這一類人就容易長胖，最后胖到走路都非常吃力。
所以我覺得還是吃飯與運動多結(jié)合，每天飯后走一走，沒事少睡覺，年輕人睡那么多瞌睡干嘛嘛，大家覺得我說的有道理不》
希望大家給我頂起來。
還有減肥不要圖速度將體重，這樣身體是受不了的?？傊噙\動，少睡覺，生命在于運動。
減肥再快也要有一個過程，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進行。我的認(rèn)識和體會是這樣的：第一，飲食盡量清淡些，當(dāng)然適量吃點瘦肉還是必須的，多些粗糧，午飯前吃點水果，多吃蔬菜。晚餐能不吃飯就別吃，實在是餓就吃點干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點是非常重要關(guān)鍵的，從這點來講，減肥是個痛苦的過程。不想痛苦是減不了肥的。第二，一定要加強體育鍛煉，跑步，慢跑，引體向上，下蹲，等堅持做，每一次鍛煉一定要要出汗，痛苦的堅持半個月就有效果了，到一個月減10斤應(yīng)該是沒什么問題的！一句話，管住嘴，邁開腿，堅持下去！
我真的是那種容易胖也容易瘦的體質(zhì)，只要晚上吃飯就特別容易長胖，怎么運動也不見瘦，后來我早晨正常吃，中午吃八分飽，晚上不吃，要理解不吃是什么都不吃！水果酸奶一概不行，堅持一個星期就習(xí)慣了，然后加上適量走路，慢慢就瘦了，我就是這么減下來的！
用什么方法瘦臉最快？
我是個典型的圓臉，一上鏡簡直災(zāi)難！放大了我的缺點，腮幫子大，下顎大。為了能拍照更好看，一直在嘗試瘦臉方法！也摸索出了一些瘦臉的經(jīng)驗來，現(xiàn)在分享出來，大家可以討論一下：
1、脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉。
2、面部骨骼：“大骨骼＂大臉龐”無法改變大臉。
3、肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達(dá)。
4、水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平時疏于飲食，頻食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。
二、自測臉部
捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標(biāo)，而我就是典型的脂肪大圓臉了，這個大圓臉真的已經(jīng)跟我很多年了，那個時候大臉真的土的不行。
三、從吃開始
你好，很高興來回答你的問題，蕊姐本人以前也是一名大臉者，我用自己的親身經(jīng)歷給你兩點建議:
一是選者一醫(yī)美打瘦臉針，這種見效最快，也最直接，一般一個月作用臉就小一圈，如果想更明顯和持久建議再3次以上，他主要是讓肥大的咬肌萎縮，從而起到瘦臉的目的。
另一種就是用手法，用手指關(guān)節(jié)在臉部脂肪處，從下往上擼，每次堅持15-20以上，直到皮膚發(fā)紅，一定要配合按摩霜或則精油，有面部排毒和燃脂類最好，這種效果比較慢，需要持續(xù)堅持，最起碼三個月到半年以上，這種物理***法可以幫助脂肪代謝和游離，長期堅持會起到很好的塑型效果。
以上兩種方法是我給你的建議 ，希望對你有用，祝你在早日變美！
肥胖已經(jīng)成了我們?nèi)胰说睦_！有什么辦法能快速減肥？
減肥是沒有捷徑的哦~想要達(dá)到健康的減肥效果，需要搭配合理的飲食和運動哦~
減肥都是從運動和控制飲食開始的，運動可以幫助調(diào)節(jié)新陳代謝和內(nèi)分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養(yǎng)的飲食可以幫助改變不健康的體質(zhì)狀況。
每天可以做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然后再進行45-60分鐘的有氧運動，少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質(zhì)可以通過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃面食。
肥胖是家族性的，因為生活習(xí)慣一樣。那就改吧，就從今天開始。菜少油少鹽，少吃多動。我小女兒3歲，身高沒有量，大約100多一點吧（厘米），26斤，從小就胖的人更要注意哦
記住一個主題:
熱量少攝入?加速代謝?脂肪多出
1.?吃飯七分飽
2.?蔬菜占每餐比例約1/2
3.?永遠(yuǎn)點小分的食物
4.?改變飲食順序
5.?多喝水
6.?聰明選擇零食
7.?大餐前先吃點
快速減肥不現(xiàn)實，因為對健康不利，特別是對老年人來說，慢慢減就行了。
一家人都胖，那就證明家里的飲食食習(xí)慣不是很好。所以你觀察一下，一般如果爸爸媽媽比較胖孩子很少有瘦的，因為都是跟著爸媽吃東西。
胖都是吃出來的，所以首先肯定是調(diào)整飲食。
第一步，高油高糖的食物不要吃了，特別是油炸的油煎的，有比如紅燒肉這種有肥肉的，豬蹄啊這里一類帶皮的都少吃。蛋糕甜點，零食堅果都少吃，這些東西雖然好吃，但是熱量特別高。胖人多多少少都喜歡吃這些東西中的一部分。
第二步，選擇健康的飲食，比如過去早餐是油條，現(xiàn)在可以換成粗糧比如燕麥片，要吃蒙北燕麥片這種純天然無添加的燕麥片，不要買那種水果堅果燕麥片那種是零食不減肥的。多吃蔬菜，然后吃肉的時候只吃瘦肉。
怎么說呢，吃東西不能光圖嘴上吃這過癮，健康才更重要。其實選著好的食材，用健康的方式吃，一樣也非常好。
然后，既然全家都要加肥，可以全家人集體行動，晚上去廣場跟老人跳跳廣場舞，或者一家人一起出去溜達(dá)一個半小時。
只要吃的健康，加上適當(dāng)?shù)倪\動，會一點點瘦下來的。千萬不要搞那些極端的方法減肥，什么晚上不吃飯了，什么再也不吃肉了，不但對身體不好，而且還特別容易失敗了。
到此，以上就是小編對于減肥瘦身最快方法在家做的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦身最快方法在家做的5點解答對大家有用。
