大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和什么運(yùn)動(dòng)組合減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹跑步和什么運(yùn)動(dòng)組合減肥的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑和快走哪個(gè)減肥效果好？
慢跑和快走相比，慢跑的消耗熱量比較快，但是慢跑相對來說不容易堅(jiān)持并且對膝關(guān)節(jié)的損害也比較大，快走對膝蓋的損傷比較小但是熱量消耗的速度相比較于慢跑是比較慢的。如果你要是選擇快走的話，需要每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過兩個(gè)小時(shí)，速度超過六公里每小時(shí)。
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？
減肥只有控制住飲食在運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果，如果吃很多運(yùn)動(dòng)，還是沒用的。聽說過咖啡減肥嗎？我女朋友就堅(jiān)持每天來一杯luckin coffee的小藍(lán)杯，說是可以利水消腫，還能美化皮膚，體重也確實(shí)有下降，我覺得這個(gè)減肥效果還是可以的。
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！
其實(shí)跑步這件事說難也難，說不難也不難！有的人跑40km都能夠堅(jiān)持下來，有的人跑4km都很難堅(jiān)持下來！我記得我剛開始跑步的時(shí)候連1km都跑不到！
其實(shí)跑步入門是很難的，剛開始我們就會(huì)面臨耐力嚴(yán)重不足的困境，這真的很讓人很難受，因?yàn)?/a>如果我們跑的不遠(yuǎn)，那么減肥的效果就很差，這樣就很難減肥！
上次還有個(gè)朋友問我這樣的問題，如果耐力不行，每天快走加慢跑鍛煉一小時(shí)，這樣能減肥嗎？其實(shí)這個(gè)問題還真是很重要的，弄清這個(gè)問題，對于減肥的朋友來說可是一個(gè)福音！
肯定有效果，我跑步八年了，之前就是走跑結(jié)合，慢跑運(yùn)動(dòng)有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能心急。
1.每天走跑交替，第二天適當(dāng)增加跑動(dòng)距離。
3.運(yùn)動(dòng)前的熱身，讓你更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)更輕松。
點(diǎn)擊右上角關(guān)注，讓我做您的運(yùn)動(dòng)小秘書。
確實(shí)，現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，再加上許多人飲食不規(guī)律，不注重體育鍛煉越來越多的人都患上了肥胖癥，身材的走樣，再加上肥胖帶來的疾病這讓人很煩惱，于是，越來越多的人都走上跑步的道路。
可是跑步并不是說每個(gè)人都可以跑的，有時(shí)候我們的體力確實(shí)不夠好，跑著跑著就沒有力氣了，這讓人很苦惱。于是越來越多人都開始練習(xí)健走，他們跑一段時(shí)間走一段時(shí)間，想要借助這種方式來達(dá)到鍛煉身體的目的！
可是，有許多人會(huì)有疑問，那么快走加上慢跑的方式能夠很好的減肥嗎？
其實(shí)我想告訴你的是，只要你去堅(jiān)持，就一定有減肥的效果。如果我們每天堅(jiān)持快走加慢跑一個(gè)小時(shí)，那么堅(jiān)持兩三個(gè)月，我們的體重一定會(huì)下降，體脂率一定會(huì)降低！
那么我們在跑步的過程中要注意什么問題呢？
謝謝邀請。走跑結(jié)合是很好的有氧訓(xùn)練，尤其是那些體力不夠出色的初練者。一個(gè)小時(shí)后這個(gè)時(shí)間也夠用了。需要注意的細(xì)節(jié)有兩個(gè)。第一，走跑結(jié)合時(shí)要把自己的心率提高的減脂心率范圍內(nèi)，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。第二，飲食需要注意，畢竟沒有力量訓(xùn)練，基礎(chǔ)代謝提高慢，日常消耗熱量少，所以要注意飲食。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個(gè)瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動(dòng)飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時(shí)可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個(gè)都不選。我會(huì)把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時(shí)你如果力量比較差的時(shí)候，你在練習(xí)瑜伽，這個(gè)時(shí)候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動(dòng)作的時(shí)候受傷，影響到自身的身體[_a***_]。
瑜伽里面的一些動(dòng)作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個(gè)人的看法。
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運(yùn)動(dòng)，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運(yùn)動(dòng)，卻是不諍的事實(shí)。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個(gè)問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實(shí)際上瑜伽和跑步之類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動(dòng)作，呼吸也較平衡，姿勢和動(dòng)作很緩和，不像一般的運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時(shí)間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也會(huì)有差異。比如1小時(shí)哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會(huì)通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時(shí)的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時(shí)恰好1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會(huì)造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強(qiáng)度也會(huì)造成不同的運(yùn)動(dòng)消耗。每小時(shí)8公里的時(shí)速，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能約480千卡，而在跑步機(jī)上無坡度跑，每小時(shí)6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運(yùn)動(dòng)的減肥效果好還是不好，并不只取決于運(yùn)動(dòng)本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運(yùn)動(dòng)非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機(jī)、有氧操、各種球類運(yùn)動(dòng)等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實(shí)讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運(yùn)動(dòng)的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
到此，以上就是小編對于跑步和什么運(yùn)動(dòng)組合減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和什么運(yùn)動(dòng)組合減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
