大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法以及食譜的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法以及食譜的解答，讓我們一起看看吧。
減重食譜？
老豆腐切油豆泡那么大的小塊，泡水5分鐘，然后撈出用廚房紙吸干水分。表面可以抹點(diǎn)食用油，不抹也行。
放到空氣炸鍋里，200度烤15分鐘，翻面再烤15分鐘即可。
蘸料:加生抽，陳醋，蒜末，小米辣段，白芝麻，香菜攪拌均勻即可。也可以直接撒上辣椒粉。
瘦身減脂餐菜譜推薦？
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
制作方法：
2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
3、然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe65088d596cc860 relatedlink">加入水烹煮。
4、大概煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮。
5、最后出鍋的時候加入鹽調(diào)味即可。推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，能強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能，而金針菇又被稱為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產(chǎn)生飽腹感，是非常有營養(yǎng)的減肥食物。
黃瓜是減肥瘦身的必備食材，因?yàn)?/a>黃瓜的熱量很低，還含有豐富的膳食纖維。從中醫(yī)理論上來說，黃瓜還具有清熱解毒、生津止渴、減肥降脂的功效。
推薦食譜是黃瓜拌洋蔥，這道菜不僅口感清爽，而且低卡路里，適合減肥。另外，腌黃瓜也是一種不錯的選擇，可以生吃或涼拌，都能達(dá)到減肥的效果?？傊?，黃瓜是減肥的好選擇。
瘦身餐食譜有哪些？
提子麥包一個、烏龍茶一杯。
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蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
云吞面一碗、灼菜一碗。
什菜沙律一碟、綠茶一杯。
請推薦幾種好吃又減肥的食譜？
蒜茸蒸絲瓜
1，長絲瓜一根，青紅椒各一個，大蒜一個，小蔥兩根，生抽一勺，味極鮮一勺，蒸魚豉油一勺，少許食鹽
2，絲瓜去皮切成小圓柱，高度1厘米，把切好的絲瓜擺入盤中，切面向上。
3，大蒜九九八十一刀剁碎它，青紅椒切小丁，小蔥小碎，
4，冷鍋燒熱加適量油，五成熱轉(zhuǎn)小火放入蒜末至***色，關(guān)火放入生抽、味極鮮和鹽攪拌均勻關(guān)火。
5，把做好的蒜蓉醬均勻倒在絲瓜上，放入燒開的蒸鍋中蒸八分鐘
6，出蒸鍋淋入蒸魚豉油撒上青紅椒丁和蔥花。
各種蔬菜，用水焯熟，用生抽和少量麻油，拌著吃
白菜燉豆腐
西芹百合
各類 魚
香煎雞胸肉
吃完飯就出去遛彎
2次/周的大運(yùn)動量運(yùn)動。
1.蒜香法棍
法棍切片，大蒜搗成蒜泥，加入一點(diǎn)橄欖油和羅勒碎拌勻，涂抹在法棍片上，烤箱180度烤5～10分鐘，微黃上色即可。
2.雞胸肉蔬菜沙拉
雞胸肉放蒜末，生抽，黑胡椒碎，腌制一晚，水煮或用平底鍋煎熟，撕成條，配上圓生菜，彩椒，西蘭花等，淋上一點(diǎn)沙拉汁就可以啦，少油健康，也很適合減肥期間實(shí)用。
這些都是我減肥期間吃過的。
減肥是女人一輩子的事業(yè)，要均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動，瘦出健康。
***燉豆腐
主料：***、豆腐
輔料：姜、蒜、香蔥
做法：
1）***切段，豆腐切塊
2）豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3）***下水焯一下，撈出瀝干
4）鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5）入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6）放入***翻炒一下,?最后調(diào)入鹽和雞精，即可！
首先很高興能回答你的問題，先給你推薦五天的減肥餐，希望可以幫到你！
星期一
早餐：[_a***_]一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個；
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；
星期二
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭；
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
星期三
到此，以上就是小編對于減肥方法以及食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法以及食譜的4點(diǎn)解答對大家有用。
