大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥能夠降血壓嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥能夠降血壓嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天慢跑加快走5公里左右血壓能下降嗎？
你好，你目前血壓輕度升高，屬于1級高血壓，如果沒有其他疾病，如糖尿病，冠心病等疾病， 通過改善生活方式干預多數(shù)能夠控制達標，血壓控制在140/90mmHg以內。改善生活方式，運動是很重要的一環(huán)，但僅僅通過運動可能還不行，建議平時還應注意飲食，應該低鹽低脂飲食，每天鹽4-6g，少食動物油，減輕體重，保證充足睡眠，保持樂觀心態(tài)，只要能堅持，相信你能夠將血壓控制正常。
非常有效。我今年58歲，每周五次慢跑，5公里，跑前跑后都要拉伸。截止上周五，已連續(xù)慢跑38天，體重從原來的82公斤下降到現(xiàn)在的76公斤，血壓正常。我的目標是年底12月中旬，體重下降到70公斤。
能。我前年高壓136左右，低壓95左右。通過一年半的跑步，前天測的高壓128左右，低壓不到90了。去年的跑量是700公里。今年到目前為止不到294公里跑量，下半年要加強了。
運動是必須，戒煙，滴酒不沾，一年后看你的血壓！我連續(xù)喝了十幾天，測血壓110160，我就連續(xù)五天沒喝酒，天天健身房，第五天，血壓80130，不吃藥！還有就是堅決不吃鹽！醬油，生抽老抽，蠔油，雞精味精等他們的主要成分就是鹽！食材里的鹽足夠你消化了！懂生活了吧
首先，告訴您一句實在話，任何時候不管什么事情，適合自己才是最重要的。您這個年齡，這樣的運動量，要自我評估一下您的身體健康情況。如果您身體非常棒，腿腳特別靈便，不存在骨質疏松和偶爾膝蓋酸軟的情況，這個運動量還是可以的。但是如果您腿腳平時有點不舒服，這個運動量對您這個年齡來說還是有點負擔的。所以要結合自身的身體情況來制定合適自己的運動計劃，千萬不要運動損傷是最重要的。
其次，早上慢跑最好3-5公里比較適宜，且秋冬注意保暖，等天氣暖和點，太陽升起來再出去跑步比較適宜。跑前的拉伸和跑后的拉伸也很重要，肌肉緊張更容易受傷。還有慢跑和走路可以分開，早上可以慢跑3-5公里，晚上可以散散步。
最后，血壓的升高和降低跟很多因素有關系，遺傳、體重、飲食等因素都會影響血壓的高低。當然運動對于血壓的平穩(wěn)和心肺能力的提高都有一定的幫助。飲食也很重要，低脂低鹽飲食，保持飲食的清淡，不吃隔夜菜，多吃綠葉蔬菜，保持心情舒暢。老年人補充氨糖和鈣也很重要，早晚可以喝一杯奶粉。
祝您身體健康，長命百歲！
肥胖所引發(fā)的高血壓，通過減肥會恢復正常么？
在我們的身邊，總會有這樣的朋友，說自己根本不在乎自己胖瘦的問題，也從不會主動去稱體重，甚至還振振有詞的說：“人生在世不到百年，就是來享福的，控制飲食、保持體重有什么用？胖是自己的，關別人什么事？只要自己高興就好?！比欢虑檎嫦嗾媸沁@樣嗎？今天張大夫就和大家聊一聊肥胖和高血壓的事兒（本文高血壓均指原發(fā)性高血壓）。
其實這個問題，也許是您還沒有意識到，又或者您的知識面還需要拓寬。目前全世界已經(jīng)公認的是超重和肥胖是引起原發(fā)性高血壓的獨立的危險因素。無論在美國、中國、歐洲還是亞洲其他國家，均得到了相同的研究結果：即隨著人體體重指數(shù)的增加，高血壓的水平和患病率都會明顯增加。同時，超重或肥胖還是其他心腦血管疾病的危險因素，還是糖尿病、高脂血癥甚至惡性腫瘤的危險因素。
總結一下，就是肥胖的人，容易患很多種疾病，我相信當有很多種疾病陪伴的時候，[_a***_]的生活質量會受到極大影響，甚至存在致死致殘的危險。我想，這時候患者是不可能享福的。 那么，我們了解一下，體重指數(shù)：是用體重數(shù)（單位：千克）除以身高（單位：米）的平方得出的數(shù)字。在我國，體重指數(shù)的正常值范圍是18.5-24；以體重指數(shù)24.0-27.9定義為超重；以BMI指數(shù)≥28定義為肥胖。 因此，保持良好的體重是非常重要的。那么如何保持好自己的體重指數(shù)在好的范圍呢？
這里張大夫給大家提供一點預防措施，希望對大家有所幫助。
第一，低脂飲食，少吃肥肉，飲食上改為植物油，但仍應控制總量，每日小于半兩為宜。
第二，減少總的食物攝入量，包括適當減少主食的攝入，尤其晚餐。
第三，適當增加新鮮蔬菜和水果的攝取量，新鮮蔬菜每日大于8兩，新鮮水果，每日2-4兩為宜。
第四，增加體力活動量，適度鍛煉，一般建議中等運動量，每次30分鐘，每周5次。
當然，如果你減肥成功，那么高血壓一定會得到改善的！
到此，以上就是小編對于運動減肥能夠降血壓嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥能夠降血壓嗎的2點解答對大家有用。
