大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)在家做能減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)在家做能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天在家做卷腹操一個(gè)半小時(shí)能減體重嗎？
- 孕婦在家怎樣減肥？懷孕之后胖的有點(diǎn)太快了？
- 身高175體重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有過(guò)簡(jiǎn)單鍛煉，想減肥應(yīng)該先減脂還是先鍛煉增肌？
每天在家做卷腹操一個(gè)半小時(shí)能減體重嗎？
2 卷腹屬于腹肌鍛煉的一種，能夠有效激活腹肌，提高代謝率，消耗熱量。
3 根據(jù)身高、體重、鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間等因素的不同，卷腹消耗的熱量也會(huì)有所不同。
一般來(lái)說(shuō)，卷腹每分鐘可消耗約5-10卡路里的熱量。
所以，如果想通過(guò)卷腹減脂瘦身，需要堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的鍛煉，同時(shí)還要注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。
做卷腹操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒脂肪和增強(qiáng)腹部肌肉。每天在家做卷腹操一個(gè)半小時(shí)可以消耗一定的熱量，有助于減少體重。然而，減少體重還需要注意飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式。
合理的飲食結(jié)構(gòu)和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入同樣重要，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或者舉重等，來(lái)提高體能和代謝，更好地減少體重。
另外，每個(gè)人的身體狀況和代謝情況都不同，減重效果也會(huì)有所差異，因此需要持續(xù)堅(jiān)持并適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃。
孕婦在家怎樣減肥？懷孕之后胖的有點(diǎn)太快了？
孕婦是不建議減肥的，對(duì)寶寶的發(fā)育不好，影響寶寶的身體健康，建議減肥的話(huà)，等生產(chǎn)寶寶以后再進(jìn)行，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以及時(shí)鍛煉和活動(dòng)，可以上下樓梯，有助于寶寶生產(chǎn)，平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，注意定期孕檢，觀察寶寶的發(fā)育情況，
身高175體重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有過(guò)簡(jiǎn)單鍛煉，想減肥應(yīng)該先減脂還是先鍛煉增??？
謝邀，先提升身體整體的，身體素質(zhì)和心肺功能，然后再開(kāi)始減肥和塑形可以一體花進(jìn)行，一個(gè)人的胖瘦不是看外表來(lái)論斷的，而是看身體的成份是否合適。
希望可以幫助到你，謝謝。加油吧
這個(gè)身高和體重，說(shuō)明你的肌肉含量并不高，脂肪含量不低。初期開(kāi)始鍛煉，還是從力量訓(xùn)練開(kāi)始，之后結(jié)合中低強(qiáng)度有氧，因?yàn)?/a>剛開(kāi)始鍛煉的應(yīng)該可以做到增肌減脂同時(shí)實(shí)現(xiàn)，抓緊這段黃金期。后期沒(méi)有比較專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練飲食指導(dǎo)，你想增肌是非常困難的，但是由于心理想增肌就會(huì)在飲食上增加，熱量產(chǎn)生了盈余，但是往往這個(gè)階段脂肪比肌肉長(zhǎng)的多很多，注意在這個(gè)階段避免脂肪過(guò)多堆積。業(yè)余鍛煉減肥，剛開(kāi)始不要想那么多，先力量后有氧就可以了，飲食避免精致碳水過(guò)多，注意[_a***_]攝入，造成一個(gè)熱量缺口自然就能減少脂肪。
這個(gè)情況，身高175厘米，體重77公斤
身高175了，標(biāo)準(zhǔn)體重65公斤，現(xiàn)在77公斤，一度肥胖。
這個(gè)情況，減肥了的話(huà)應(yīng)該首先選擇鍛煉，當(dāng)然這個(gè)鍛煉不是大汗淋漓的那種運(yùn)動(dòng)
① 首選快走，這個(gè)快走強(qiáng)度需要一秒兩米，每次40分鐘以上。
② 會(huì)鍛煉腹式呼吸了，可以***用交替運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢跑5分鐘，快走20分鐘，再慢跑5分鐘，最后快走20分鐘。
也可以騎自行車(chē)。
③ 健身房去了，力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)交替
你好，我去年和你有一樣的想法，當(dāng)你去了健身以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)不管是增肌還是減脂，都是為了讓自己變得好看一些。一開(kāi)始剛剛接觸健身的人都會(huì)認(rèn)為健身房都是減肥的地方，當(dāng)你有了一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，和力量基礎(chǔ)以后，你會(huì)覺(jué)我不想減肥，我想增肌。
在普通人的認(rèn)知里面都認(rèn)為減脂比增肌簡(jiǎn)單，其實(shí)減肥需要的是你的意志力和你的自控能力，
只要你可以堅(jiān)持一個(gè)月兩個(gè)月你就可以瘦下來(lái)。
但是增肌呢？增肌可不是你一個(gè)月兩個(gè)月就可以達(dá)到你預(yù)期的目標(biāo)的，他需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，可能需要三個(gè)月十個(gè)月一年，或者更長(zhǎng)的時(shí)間，當(dāng)你有堅(jiān)持了十個(gè)月以后，有了肌肉，再去減脂也不遲，十個(gè)月都堅(jiān)持下來(lái)了，難道還怕堅(jiān)持不下來(lái)那區(qū)區(qū)的一個(gè)月么？更何況你單純的減完脂以后不一定有多大的變化，等你增完肌再去減脂你會(huì)發(fā)現(xiàn)真香啊。
加油。
到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)在家做能減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)在家做能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
