大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)糯米的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)糯米的解答，讓我們一起看看吧。
- 東瓜和糯米怎么吃可以減肥？
- 糯米和大米哪個(gè)熱量高，減肥期間可以吃糯米嗎？
- 邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
- 芒果糯米飯成本？
東瓜和糯米怎么吃可以減肥？
冬瓜可以和糯米一起做粥，冬瓜有利水的作用，糯米本是對(duì)身體有也有很多好處，他們可以用來(lái)一起加點(diǎn)蔥花調(diào)一個(gè)湯。但是糯米要少放一些，因?yàn)?/a>放多了的話會(huì)很粘稠，口感也不會(huì)很好，個(gè)人還是比較喜歡糯米做成飯或者粽子吃，口感更有嚼勁。
冬瓜和糯米怎樣吃可以減肥呢？
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我親切的告訴你，冬瓜和糯米放在鍋里面煮一下，煮成糯糯的，直接喝連湯帶水一起吃連吃一個(gè)月以后效果最佳這個(gè)方法很多人都試過(guò)，我也曾經(jīng)剪過(guò)，現(xiàn)在剪的很好，可以減肥的望大家可以試一試，不妨試一試，嗯，吃點(diǎn)冬瓜粥，對(duì)人很好的，不減肥也可以當(dāng)飯吃
將糯米拌點(diǎn)小米，按照煮米飯的米與水比例，在電飯鍋里煮熟，這是做為主食來(lái)用的。
將冬瓜切成小方塊大小，用小許花生油蔥花爆鍋小抄一下，放水一大勺子，放幾粒海米，煮湯喝，味道鮮美。這樣主食與菜湯均齊全了，可以開(kāi)飯啦，這樣吃，即健康又減肥。
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糯米和大米哪個(gè)熱量高，減肥期間可以吃糯米嗎？
相同重量，weight: bold; text-decoration: underline;">大米的熱量比糯米高，但是減肥期間盡量少吃糯米。原因如下：
這里我先說(shuō)下大米的熱量為何比糯米高。一般我們認(rèn)為主要熱量來(lái)源有三種：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。而每100克大米和糯米這三種成分的含量大概是下圖這樣的：
折算出來(lái)，每100克大米的卡路里是391大卡，每100克糯米的卡路里是355大卡，所以相同重量，大米的熱量比糯米高。
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那為何反而不建議吃糯米呢？
原因是糯米的升血糖指數(shù)比較高。升血糖指數(shù)，簡(jiǎn)單的理解就是升高血糖的速度和能力，一般用GI值表示。GI值小于55的食物屬于低血糖指數(shù)食物，GI值高于70的食物屬于高血糖指數(shù)食物，糯米的GI值是87，屬于高血糖指數(shù)食物。一般認(rèn)為低血糖指數(shù)食物更容易填飽肚子，更利于減肥。而高血糖指數(shù)食物容易加速血糖上升，從而導(dǎo)致胰島素的分泌驟升，促進(jìn)脂肪合成。所以減肥期間要少吃糯米。
糯米和大米都是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2dac0c2f9935410a relatedlink">生活中主要的糧食。我們經(jīng)常吃的年糕，湯圓，糖糕等食物主要成分都是糯米。糯米中主要成分是蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鐵，磷，維生素B和淀粉等。具有補(bǔ)中益氣，暖脾胃的作用，但不易消化。大米淀粉含量較低，易消化。
糯米和大米相比起含有的熱量幾本相差不大。每100克生糯米所含熱量大約是348卡，每100克生大米所含熱量大約是345卡。兩者如果煮熟的情況下，每100克所含熱量均為116卡。但糯米結(jié)構(gòu)緊致，粘性較高，若以碗記的話，相對(duì)比，每碗糯米所含熱量相比每碗大米所含熱量稍高一些。
減肥期間的話，既然兩者所含熱量幾乎相同，少吃一些應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題。但糯米粘性較高，對(duì)腸胃蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)較大，不易消化，盡量少吃為好。多運(yùn)動(dòng)，吃些易消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，如蔬菜，水果對(duì)減肥效果更有促進(jìn)作用。
雖然營(yíng)養(yǎng)接近，但由于兩者的淀粉結(jié)構(gòu)鏈不同，糯米較之大米不易被人體消化吸收，而且糯米更富有黏性，對(duì)腸胃不好的人食用后會(huì)不太舒服?。ㄎ业哪c胃就不好，早晨吃糍飯的話，一上午都會(huì)感覺(jué)胃部很難受，有墜脹感覺(jué)?。┻@也是為什么人們不經(jīng)常、也不能多吃糯米的原因。
糯米和大米的主要成分都是淀粉， 糯米與大米同屬谷類食物，其中蛋白質(zhì)、糖類、 脂肪、包括膳食纖維的含量基本相同。所以熱量可以說(shuō)是一樣的沒(méi)啥區(qū)別！但是因?yàn)?/span>糯米較之大米不易被人體消化吸收，所以吃大米更容易獲得熱量！總得來(lái)說(shuō)減肥期間是可以吃糯米的，但不易作為主食食用，首先過(guò)多食用糯米對(duì)腸胃不好，而且減肥應(yīng)該減少碳水化合物（米、面、淀粉類食物）的攝入量！
減肥期間吃什么主食不發(fā)胖?減肥者在減肥時(shí)還可以以其他食物來(lái)代替主食，其中減肥效果比較理想的食物包括黃豆、黑豆、紅豆、南瓜、燕麥、堅(jiān)果等，這些食物可以代替我們?nèi)粘５闹魇?，同時(shí)還可以避免營(yíng)養(yǎng)的缺失，起到保健和減肥的雙重效果!
其實(shí)想減肥吃什么無(wú)所謂，減肥的核心是什么？！一切減肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多，說(shuō)白了就是少吃多運(yùn)動(dòng)！
邱醫(yī)生推薦的雜糧飯[_a***_]，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
我減肥一個(gè)月了
瘦了20斤
深有體會(huì)啊
黃米和糯米的熱量都很高
不管是雜糧，粗糧，還是細(xì)糧
統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物
碳水化合物攝入過(guò)多
不能完全消耗就堆積成了脂肪
只不過(guò)粗糧的熱量要比細(xì)糧的熱量低
我剛開(kāi)始的時(shí)候以為吃粗糧能減肥
雜糧飯指的是糙米黑米紅米等，黃米可以做小米粥，糯米大棗熱量都很高，其實(shí)減肥吃糙米比較好，雜糧飯或糙米飯的熱量和白米飯相差不大，只是升糖指數(shù)相對(duì)低，飽腹感更強(qiáng)。其實(shí)減肥的話，哪怕是雜糧飯或者全麥面包，也要控制量，不然一樣會(huì)胖的。
東西吃的多元化，只要控制一定的量，長(zhǎng)期吃沒(méi)有什么不好的，若是想要減肥的，你這個(gè)飯，還是最好把糯米換一下，換成糙米，藜麥?zhǔn)裁吹?，每頓熟重不超過(guò)100克，祝你減肥成功哦
芒果糯米飯成本？
一份芒果糯米飯通常需要約200克的糯米。糯米是制作糯米飯的主要原料，它具有黏性和口感獨(dú)特的特點(diǎn)，能夠使糯米飯更加香甜和粘稠。在制作芒果糯米飯時(shí)，糯米需要提前浸泡，然后蒸熟，再與切好的芒果一起拌勻即可。糯米的用量可以根據(jù)個(gè)人口味和食量進(jìn)行調(diào)整，但一般來(lái)說(shuō)，200克的糯米可以制作一份美味的芒果糯米飯。
4元左右。
下面是做法：
1、食材用料：糯米160克；大米80克；芒果2個(gè)；椰子汁適量。
2、糯米用水浸泡一小時(shí)。
3、把大米和糯米混合后洗凈放入電飯內(nèi)膽，加入椰子汁。
4、放入電飯鍋按煮飯鍵。
5、煮飯期間可以先把芒果去皮切丁備用。
6、電飯鍋跳閘后加入芒果，繼續(xù)燜15分鐘。
7、用筷子打散攪拌均勻。
8、等涼到不燙手時(shí)，帶一次性手套取適量的糯米芒果揉成圓形。也可以直接食用
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)糯米的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)糯米的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
