大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥藍鯨訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥藍鯨訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
為什么感覺游泳館里見到的人身材都不是很好？
當我們觀看游泳比賽時，游泳運動員們線條流暢的好身材，一定會讓許多人在心中會默默地說：我也要練出這樣的好身材！于是，許多人可能就會去游泳館鍛煉。
但是，理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感。鍛煉者們立即就會發(fā)現(xiàn)，如果認真游上一會兒，馬上就累得不行，很難保持長時間游動。再看看游泳池里的各色人等，很多人都是胖乎乎的身材。專業(yè)游泳運動員那樣的魔鬼身材，幾乎看不到。這是為什么呢？
大家可以回想一下，你在游泳池里，怎么游泳的？當你游了十幾米、二十幾米之后，覺得自己累了，就會停下來休息，多半會直接站在水池中。再游一會兒，又覺得累了，于是又靠邊游泳，或者和同伴聊幾句。還有可能打一會兒水仗，累了再上岸，在躺椅上休息。
這種游泳方式，只能說是戲水或者***，而不是運動鍛煉。它可以在心靈上給鍛煉者一些安慰：我今天運動了！但對于改善體型，毫無用處。
如果想將“戲水”升級成“訓(xùn)練”，鍛煉者至少得給自己確定一個運動量，比如你準備游幾個來回，或者準備不間斷游多久。有了足夠的運動量做保證，改善體型才有了基礎(chǔ)。那么，游泳鍛煉的訓(xùn)練效果，靠什么保證呢？
每周游泳4次（運動頻率），每次游泳1小時（運動時長），可以有適當?shù)挠?xùn)練間歇休息時間，同時將運動心率保持在220減年齡的80%左右（運動強度）。
這個游泳鍛煉***雖然簡單，卻涉及了三個基本要素：運動頻率、運動時長和運動強度。只要鍛煉者能夠執(zhí)行到位，大多數(shù)人都能夠通過一段時間的游泳鍛煉，讓自己明顯瘦下來。這就是“戲水”和“訓(xùn)練”之間的本質(zhì)差別。
簡而言之，想要通過游泳鍛煉來改善體型，必須將“漫無目的地戲水”改為“有目的、有***的訓(xùn)練”。游泳館里游泳者雖多，但他們多半沒有考慮過運動頻率、運動時長、運動強度這類問題，只是在戲水而已，當然就不可能改善體型。
游泳是有氧運動，對整個身體都是非常有好處的，無論心肺功能，耐寒耐熱度，肌肉含量等都非常好，特別是對于頸椎，腰椎都有特別好的好處，而且整個運動不存在對抗，不會輕易受傷。
至于身材問題，千萬不要讓體育界的游泳健將誤導(dǎo)。身為一名國家二級游泳運動員，我可以明白的告訴你幾點。
1.運動員訓(xùn)練強度很大，不是平時我們以鍛煉為主的運動量。除了游泳（基本一日1萬米左右），還要結(jié)合陸上器械運動。所以不能對比。但你們有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，其實游泳運動員也很少有很明顯的腹肌，而且肌肉都不是那種一塊一塊很大的，而是松松的感覺，這我覺得也是游泳的一個好處，就是避免肌肉僵硬。一般健身完會疼痛，然后肌肉變大，肌肉大了就會影響柔軟度，游泳就不會，一般都是比較松軟（可以留意運動員出發(fā)前甩手動作）。
2.說會運動本身。一般游泳都是進行有氧運動，有氧運動是增加肺活量，增加肌肉含量為主，不會有明顯的減脂效果。當然長期堅持還是有減肥功能的，但事實上不會太過于明顯，這個跟跑步道理一樣，會瘦，但不明顯。所以身材不會說變得特別好。不過堅持了，動作標準了，身體會越來越流線型那倒是真的。
最后我個人非常推薦游泳，我平時運動有游泳，踢球，健身。游泳一次就1000米左右，最好能堅持冬泳，對身體是絕對的好處。
到此，以上就是小編對于減肥藍鯨訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥藍鯨訓(xùn)練營的1點解答對大家有用。
