大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于你知道減肥的最佳方法嘛的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹你知道減肥的最佳方法嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
減肥最快的方法是什么？
通過嚴(yán)格的飲食控制，創(chuàng)造巨大的熱量缺口，讓體重在短期內(nèi)快速的下降。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）但是節(jié)食減肥最大的優(yōu)點(diǎn)同時(shí)也是其最大的缺點(diǎn)：體重下降的越快就越容易反彈！
所以節(jié)食減肥最終的歸宿都是：暴瘦——暴食——復(fù)胖。
減肥最有效的辦法是：改變舊的飲食習(xí)慣，建立新的飲食習(xí)慣，徹底改變發(fā)胖因素。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）肥胖追根究底是因?yàn)?/a>長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣造成過的，所以，如果要徹底減肥，就是要從根子上改變致胖因素。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，最大的發(fā)胖因素有2個(gè)：1個(gè)是進(jìn)食過量，另一個(gè)是進(jìn)食太快。
只要我們努力去做到每餐8分飽，細(xì)嚼慢咽，減肥就成功過了。并且減肥速度一點(diǎn)也不慢。
但是這個(gè)方法最大的缺點(diǎn)是：舊習(xí)慣太頑固，新習(xí)慣很難建立。需要我們不斷的提醒自己，不斷的和隨時(shí)反攻的舊習(xí)慣作斗爭(zhēng)。
一、泄下藥；但要適可而止，注意防脫水；
二、重度體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，注意防傷損；
三、高溫作業(yè)，汗流夾背，注意防中暑；
四、節(jié)制飲食：高脂，高糖類，注意防過分節(jié)食引起休克；
五、找個(gè)噪音大的房間睡覺，注意引起精神異常的反應(yīng)；
…………。
少吃，就是運(yùn)動(dòng)，你吃的太多，稱上是不會(huì)配合欺騙你的。我目前是中醫(yī)調(diào)理脾胃，改掉了自己暴飲暴食的毛病，進(jìn)一步是現(xiàn)在過午不食，開始幾天有饑餓的感覺，超過一個(gè)星期，就適應(yīng)了?，F(xiàn)在在健身房配合堅(jiān)持有氧的圓形儀運(yùn)動(dòng)。體重降得很慢，但是身體沒有任何不適感，整體感覺挺好的，我目前一個(gè)半月了，減下來10斤多，目標(biāo)每年10斤，靠長(zhǎng)期堅(jiān)持，3-5年恢復(fù)正常健康體型。我只要自己現(xiàn)在的健康生活習(xí)慣，默默堅(jiān)持下去。不急不躁。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
首先我們需要知道減肥的宗旨是在于減脂，而不是減重。
減脂的同時(shí)可以很大程度上減重，但是減重卻不一定能減脂。
1、專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在比賽之前會(huì)有一個(gè)極限脫水的過程，可以在短時(shí)間一兩天以內(nèi)達(dá)到減重很多斤的效果，主要***取的是大量運(yùn)動(dòng)、汗蒸以及利尿劑等等。
2、但是這種做法在很大程度上對(duì)身體有不利影響，可能造成身體乏力、頭暈甚至呼吸困難等等。這需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
比如***取一些比較極端的克制飲食，例如3日蘋果減肥法、21天減肥法、5天輕斷食減肥法等等。
這就是追求體重?cái)?shù)字快速下降一個(gè)最大的弊端——基礎(chǔ)代謝下降、脂肪儲(chǔ)存能力增強(qiáng)，你會(huì)變成易胖體質(zhì)！
并且還會(huì)引發(fā)一系列的副作用:脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)、脾氣暴躁易怒、還會(huì)引發(fā)暴食高熱量食物的欲望等等。
除了鍛煉，減肥最快最有效的辦法就是會(huì)吃，很多人選擇節(jié)食這是不對(duì)的，節(jié)食會(huì)讓你反彈更厲害，從而影響身體健康。
會(huì)吃就是讓自己飲食健康，不餓肚吃飽吃得有質(zhì)量。一日三餐需注意以前幾點(diǎn)：
第一，早餐不但要吃還要吃好吃飽，不能馬虎，一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白比如雞蛋，各種蔬菜[_a***_]每天可以換著食用，最好的方式可以各種食材放在一起攪拌成汁，還可以加速適量的干果，做成營(yíng)養(yǎng)早餐喝一杯，外加一點(diǎn)主食。
第二，午餐多吃菜，少油少鹽盡量清淡一點(diǎn)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的肉，吃飯的順序是先喝湯吃菜最后吃主食，可以避免主食攝入過多。
第三，晚餐早點(diǎn)吃不完吃多，吃點(diǎn)主食，主食可以用紅薯南瓜玉米來代替。
第四，白天多喝水，拒絕喝碳酸飲料果汁奶茶，一日三餐定時(shí)定量，下午3點(diǎn)可以適當(dāng)加餐吃點(diǎn)水果，蘋果比較合適。
第五，不熬夜，晚上10點(diǎn)休息，休息好身體可以產(chǎn)生更多瘦素，可以減肥哦。
我是減肥達(dá)人翡翠，減肥路上走過9年多了，減肥還比較成功，希望我的回答能給到大家?guī)椭瑫r(shí)我們互相鼓勵(lì)互相監(jiān)督一路前行，感謝大家關(guān)注和支持，有問題可以給我留言或私信，謝謝！
減肥有哪些好辦法？
究竟應(yīng)該怎么減肥？
這個(gè)問題簡(jiǎn)單又復(fù)雜。說起來道理很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作起來又是困難重重。
就像那句話“我聽過那么多的道理，依然過不好這一生”一樣，我們懂得那么多的減肥知識(shí)，卻依然減不了肥！
這是因?yàn)槿瞬皇且粋€(gè)機(jī)器，不是設(shè)置一個(gè)減肥程序，按下“開始”按鈕就開始減肥。
人是一個(gè)有感情的動(dòng)物，我們既定的飲食方案、運(yùn)動(dòng)方案受到情緒的很大影響。所有的減肥方案都需在情緒平穩(wěn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行才會(huì)有效果，否則就是事倍功半。
鑒于此，我認(rèn)為減肥應(yīng)該這么做（純屬個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考）：
情緒平穩(wěn)的重要性前面我已經(jīng)說過了。
如果要想將減肥方案持續(xù)的進(jìn)行下去，那么我們一定要努力去保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒。
至于如何讓情緒長(zhǎng)時(shí)間的保持穩(wěn)定，每個(gè)人不一樣。但是有一些方面是通用的：
我是花錢減肥成功的，用國(guó)家衛(wèi)生部唯一通過的“變啦減脂技術(shù)”，有體質(zhì)師指導(dǎo)，有監(jiān)控，有數(shù)據(jù)分析，有你身體各種物質(zhì)的重量，有體脂率多少，脂肪多少，讓你看的清楚。有問題馬上咨詢，醫(yī)生講解。我180公分體重220斤，先期因?yàn)樘植灰走\(yùn)動(dòng)，基本是躺床上減脂，后期適當(dāng)慢走運(yùn)動(dòng)。減肥容易，要想不反彈太難。第一張圖片是減脂期間的，第二張圖片是減完，到現(xiàn)在的數(shù)據(jù)。
到此，以上就是小編對(duì)于你知道減肥的最佳方法嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你知道減肥的最佳方法嘛的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
