大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后大腿后面疼痛的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動后大腿后面疼痛的解答，讓我們一起看看吧。
跳了兩天減肥操雙腿特別酸，怎么辦？
謝邀，看自身情況吧，別是肌肉拉傷了，那樣的話，建議休息幾天。不過說起來我身邊的朋友見我跳減肥操瘦了，也開始跳操，幾天以后都會告訴我渾身酸痛，我一般都會鼓勵她們繼續(xù)跳下去，（肌肉拉傷除外），堅持下去，酸痛感會消失。
減肥操胳膊大腿感覺酸軟是正常的現(xiàn)象，這是在劇烈運動后身體的正常反應，不必過度擔心。
跳減肥操時，人體會消耗大量的熱量，劇烈的運動會使得肌肉中的能量代謝物質增多，從而產(chǎn)生酸軟的感覺，這正是運動成功消耗熱量的表現(xiàn)，證明減肥操起到了效果。
這種狀況在身體習慣減肥操的強度以后，也會出現(xiàn)適應的狀況，身體會逐漸減少酸軟情況，或不出現(xiàn)酸軟情況。
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運動后大腿疼怎么辦？
你好！我是合眾君，很高興能夠為你解答問題，以下為我運動減肥25斤后的個人見解，希望我的回答能夠幫到你。
本人在三個月前是一個140多斤的胖小伙，受到身邊各位杠精們的吐槽，勵志要成為一個瘦子，經(jīng)過三個月在《KEEP》app的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家練和戶外跑，除了購買鞋子（磨掉兩雙）和水果蔬菜肉類外沒花到啥錢。從我這個三個月的減肥運動來看，運動后大腿會疼，有兩種情況：太久沒運動后的首次運動過度和運動前后沒有及時拉伸。
這兩種情況我都出現(xiàn)過，畢竟有時候真的是太懶了，結果隔天很受傷。一般我出現(xiàn)這種情況，我會弄些藥酒在我大腿上瘋狂按摩它，然后再站著彎腰雙手著地腿伸直拉伸，然后再用藥酒***，再站著彎腰雙手著地拉伸，過會就會好很多了。
希望我的回答能夠幫到你，如果大家還有什么疑問，歡迎大家關注我私信或者在問答下方留言評論，我很高興能夠為大家解答問題。
謝謝邀請。
1、運動量過大。如果是這樣，就應適當調整運動負荷，使運動量由少而多，待自己身體適應運動后，逐漸增加負荷。
2、運動方式不對。對自己從事的運動方式進行反思，先掌握正確方式、摸準內在規(guī)律、找出原因后，再進行運動也不遲。
3、身體不適。本人身體素質太差，或者自己選用的運動方式不相適合，應當搞清楚是否改變一下，也許會有點幫助。
4、因負荷太大而引起的，可以對疼痛進行***、涂抹去痛類液態(tài)或乳狀藥物護理，可以起到緩解作用。
5、其他原因。到醫(yī)院看看，是否有其他病理性、生理性疾病等方面原因，再酌情處理。
我分享的上述觀點，希望能對大家有所幫助。
做完波比跳第二天背部酸痛正常嗎？
很高興尚形君來回答這個問題
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你背部酸痛很有可能是因為你在做俯身的時候手臂以及肩部力量都不夠，肩胛骨被迫撐出來，簡單說就是含胸了，應該手臂去分擔的重量讓其他地方去借力了。這種情況會有一部分人是和你一樣的，但是不多，大多數(shù)人做完錯誤的波比跳之后都是腰酸。
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我是一名私人教練，我在帶一個初級健身小白去健身的時候從來不會直接讓他們去做波比跳，只有在她們能很好地完成深蹲，深蹲起跳，俯身四肢支撐，俯臥撐這四個基礎動作之后，我才會讓他們去做波比跳，原因是如果連基礎動作都不過關，做波比跳無疑就是自殘，在不良[_a***_]以及錯誤動作的模式下訓練很容易受傷。而受傷就意味著你的減肥大業(yè)要暫時中止了，之前的努力就全白費了，而且有些傷痛會跟隨一輩子甩不掉！
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如果你是剛開始健身，建議你先去把四個基礎動作練好，然后再做的時候手臂也有力核心也能參與，這樣的波比跳才是最有效最安全的！
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謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身，健身內容持續(xù)更新中。
波比跳是一套非常棒的訓練動作!可以兼顧到身體的很多方面!也是公認的脂肪殺手!波比跳練完腰酸原因我們常說：無痛運動是任何訓練的第一原則!當你產(chǎn)生不適，那肯定是動作質量方面出了問題!波比運動看似簡單卻不簡單!要做出舒適的波比動作，它需要良好的腳踝及髖關節(jié)(屈曲)活動度，若活動度不足，就需要其它的部位來代償，而常見的部位就是下背，透過下背的彎曲來代償下肢或/和髖關節(jié)不足的狀況。而當你大量重覆波比的動作，就反覆的彎曲您的下背，最後就發(fā)生疼痛甚至是椎腰盤突出的狀況。
因此，在做波比操時，必須確保全程動作時，腰椎(下背)保持自然排列，不要出現(xiàn)屈曲的情況!或者，可以試著將手放置在階梯踏板上或是穩(wěn)定的臥推凳子上，可以降低動作對髖關節(jié)及下肢活動度的要求，讓您做起來比較舒服。波比跳動作要點波比跳其實并不是一個簡單的動作，很多人在進行動作的時候常常會忽視動作的品質!造成對身體的傷害!想要做好波比跳有幾個重點!1.成俯臥撐預備姿勢，縮緊軀干，肩、髖關節(jié)穩(wěn)定 確保全程動作時，腰椎(下背)保持自然排列，不要出現(xiàn)屈伸的情況!很多人在波比中進行俯臥撐時出現(xiàn)下背超伸的狀況，特別是突然下蹲往后跳和起身的時候!
2.將腿彈跳前收至腳掌平踩于地面、重心落于足弓(足跟不離地)，軀干保持平直不拱背，運用臀驅動，同時手臂上擺帶動身體、髖部往前往上推，垂直向上跳，身體完全延伸3.向下落地時，保持軀干穩(wěn)定，腳尖著地，順勢屈髖屈膝往下往后蹲(緩沖)并保持膝蓋和腳尖處于同一平面!波比跳有什么好處說到波比跳大家可能比較陌生，但是你一定聽說過Burpee!最火的減脂動作!一個標準的Burpee可以牽動你身上70%以上的肌肉，當你俯身時帶動你的核心肌群與腳，趴下時帶動你的手臂和背部肌肉，起跳時帶動你的腿部和臀部發(fā)力。
相比跑步，它的爆發(fā)性的動作模式極大的***你的肌肉纖維，而且跑步消耗的卡路里與體重、距離和速度均表現(xiàn)出正相關性。相對性原因太多，新手也不好掌握，跑快了傷膝蓋，跑慢了沒效果。當你的Burpee已小有成就，自己的力量又在一定的可承受強度時，你可以用盡量最短的時間完成100個Burpee。休息時間自己定，只要能完成100個。據(jù)不完全統(tǒng)計，有的健身大神可以在7分鐘之內完成100個Burpee俯臥撐。其實沒有什么是與生俱來的，只不過是一直堅持罷了。之所以能長久地堅持鍛煉的人不太多，是因為我們不懂得如何去克制懶惰與怕累的心理。不想動時我們應該這樣去提醒自己，激發(fā)自己，繼而適當?shù)貜娖茸约骸?/p>
很高興回答你的問題，首先背部酸疼是個什么樣的，是那種肌肉酸痛嗎不是疼痛哦，如果你好久沒有沒有鍛煉了，偶爾練一下肌肉出現(xiàn)酸疼也是正常的，這個時候就需要做一些拉伸練習來緩解這種情況，如果伴隨有骨骼的疼痛那要注意一些了，如果后面還沒有緩解，需要檢查了，希望對你有用
到此，以上就是小編對于減肥運動后大腿后面疼痛的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后大腿后面疼痛的3點解答對大家有用。
