大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后大腿后面疼痛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后大腿后面疼痛的解答，讓我們一起看看吧。
跳了兩天減肥操雙腿特別酸，怎么辦？
謝邀，看自身情況吧，別是肌肉拉傷了，那樣的話，建議休息幾天。不過說起來我身邊的朋友見我跳減肥操瘦了，也開始跳操，幾天以后都會(huì)告訴我渾身酸痛，我一般都會(huì)鼓勵(lì)她們繼續(xù)跳下去，（肌肉拉傷除外），堅(jiān)持下去，酸痛感會(huì)消失。
減肥操胳膊大腿感覺酸軟是正常的現(xiàn)象，這是在劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的正常反應(yīng)，不必過度擔(dān)心。
跳減肥操時(shí)，人體會(huì)消耗大量的熱量，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使得肌肉中的能量代謝物質(zhì)增多，從而產(chǎn)生酸軟的感覺，這正是運(yùn)動(dòng)成功消耗熱量的表現(xiàn)，證明減肥操起到了效果。
這種狀況在身體習(xí)慣減肥操的強(qiáng)度以后，也會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)的狀況，身體會(huì)逐漸減少酸軟情況，或不出現(xiàn)酸軟情況。
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運(yùn)動(dòng)后大腿疼怎么辦？
你好！我是合眾君，很高興能夠為你解答問題，以下為我運(yùn)動(dòng)減肥25斤后的個(gè)人見解，希望我的回答能夠幫到你。
本人在三個(gè)月前是一個(gè)140多斤的胖小伙，受到身邊各位杠精們的吐槽，勵(lì)志要成為一個(gè)瘦子，經(jīng)過三個(gè)月在《KEEP》app的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家練和戶外跑，除了購買鞋子（磨掉兩雙）和水果蔬菜肉類外沒花到啥錢。從我這個(gè)三個(gè)月的減肥運(yùn)動(dòng)來看，運(yùn)動(dòng)后大腿會(huì)疼，有兩種情況：太久沒運(yùn)動(dòng)后的首次運(yùn)動(dòng)過度和運(yùn)動(dòng)前后沒有及時(shí)拉伸。
這兩種情況我都出現(xiàn)過，畢竟有時(shí)候真的是太懶了，結(jié)果隔天很受傷。一般我出現(xiàn)這種情況，我會(huì)弄些藥酒在我大腿上瘋狂按摩它，然后再站著彎腰雙手著地腿伸直拉伸，然后再用藥酒***，再站著彎腰雙手著地拉伸，過會(huì)就會(huì)好很多了。
希望我的回答能夠幫到你，如果大家還有什么疑問，歡迎大家關(guān)注我私信或者在問答下方留言評(píng)論，我很高興能夠?yàn)榇蠹医獯饐栴}。
謝謝邀請(qǐng)。
運(yùn)動(dòng)后大腿痛，可能有以下幾點(diǎn)原因所致：
1、運(yùn)動(dòng)量過大。如果是這樣，就應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)量由少而多，待自己身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)后，逐漸增加負(fù)荷。
2、運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)。對(duì)自己從事的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行反思，先掌握正確方式、摸準(zhǔn)內(nèi)在規(guī)律、找出原因后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也不遲。
3、身體不適。本人身體素質(zhì)太差，或者自己選用的運(yùn)動(dòng)方式不相適合，應(yīng)當(dāng)搞清楚是否改變一下，也許會(huì)有點(diǎn)幫助。
4、因負(fù)荷太大而引起的，可以對(duì)疼痛進(jìn)行***、涂抹去痛類液態(tài)或乳狀藥物護(hù)理，可以起到緩解作用。
5、其他原因。到醫(yī)院看看，是否有其他病理性、生理性疾病等方面原因，再酌情處理。
我分享的上述觀點(diǎn)，希望能對(duì)大家有所幫助。
做完波比跳第二天背部酸痛正常嗎？
很高興尚形君來回答這個(gè)問題
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你背部酸痛很有可能是因?yàn)?/a>你在做俯身的時(shí)候手臂以及肩部力量都不夠，肩胛骨被迫撐出來，簡(jiǎn)單說就是含胸了，應(yīng)該手臂去分擔(dān)的重量讓其他地方去借力了。這種情況會(huì)有一部分人是和你一樣的，但是不多，大多數(shù)人做完錯(cuò)誤的波比跳之后都是腰酸。
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我是一名私人教練，我在帶一個(gè)初級(jí)健身小白去健身的時(shí)候從來不會(huì)直接讓他們去做波比跳，只有在她們能很好地完成深蹲，深蹲起跳，俯身四肢支撐，俯臥撐這四個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作之后，我才會(huì)讓他們?nèi)プ霾ū忍?，原因是如果連基礎(chǔ)動(dòng)作都不過關(guān)，做波比跳無疑就是自殘，在不良體態(tài)以及錯(cuò)誤動(dòng)作的模式下[_a***_]很容易受傷。而受傷就意味著你的減肥大業(yè)要暫時(shí)中止了，之前的努力就全白費(fèi)了，而且有些傷痛會(huì)跟隨一輩子甩不掉！
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如果你是剛開始健身，建議你先去把四個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作練好，然后再做的時(shí)候手臂也有力核心也能參與，這樣的波比跳才是最有效最安全的！
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謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身，健身內(nèi)容持續(xù)更新中。
波比跳是一套非常棒的訓(xùn)練動(dòng)作!可以兼顧到身體的很多方面!也是公認(rèn)的脂肪殺手!波比跳練完腰酸原因我們常說：無痛運(yùn)動(dòng)是任何訓(xùn)練的第一原則!當(dāng)你產(chǎn)生不適，那肯定是動(dòng)作質(zhì)量方面出了問題!波比運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單卻不簡(jiǎn)單!要做出舒適的波比動(dòng)作，它需要良好的腳踝及髖關(guān)節(jié)(屈曲)活動(dòng)度，若活動(dòng)度不足，就需要其它的部位來代償，而常見的部位就是下背，透過下背的彎曲來代償下肢或/和髖關(guān)節(jié)不足的狀況。而當(dāng)你大量重覆波比的動(dòng)作，就反覆的彎曲您的下背，最後就發(fā)生疼痛甚至是椎腰盤突出的狀況。
因此，在做波比操時(shí)，必須確保全程動(dòng)作時(shí)，腰椎(下背)保持自然排列，不要出現(xiàn)屈曲的情況!或者，可以試著將手放置在階梯踏板上或是穩(wěn)定的臥推凳子上，可以降低動(dòng)作對(duì)髖關(guān)節(jié)及下肢活動(dòng)度的要求，讓您做起來比較舒服。波比跳動(dòng)作要點(diǎn)波比跳其實(shí)并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，很多人在進(jìn)行動(dòng)作的時(shí)候常常會(huì)忽視動(dòng)作的品質(zhì)!造成對(duì)身體的傷害!想要做好波比跳有幾個(gè)重點(diǎn)!1.成俯臥撐預(yù)備姿勢(shì)，縮緊軀干，肩、髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定 確保全程動(dòng)作時(shí)，腰椎(下背)保持自然排列，不要出現(xiàn)屈伸的情況!很多人在波比中進(jìn)行俯臥撐時(shí)出現(xiàn)下背超伸的狀況，特別是突然下蹲往后跳和起身的時(shí)候!
2.將腿彈跳前收至腳掌平踩于地面、重心落于足弓(足跟不離地)，軀干保持平直不拱背，運(yùn)用臀驅(qū)動(dòng)，同時(shí)手臂上擺帶動(dòng)身體、髖部往前往上推，垂直向上跳，身體完全延伸3.向下落地時(shí)，保持軀干穩(wěn)定，腳尖著地，順勢(shì)屈髖屈膝往下往后蹲(緩沖)并保持膝蓋和腳尖處于同一平面!波比跳有什么好處說到波比跳大家可能比較陌生，但是你一定聽說過Burpee!最火的減脂動(dòng)作!一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的Burpee可以牽動(dòng)你身上70%以上的肌肉，當(dāng)你俯身時(shí)帶動(dòng)你的核心肌群與腳，趴下時(shí)帶動(dòng)你的手臂和背部肌肉，起跳時(shí)帶動(dòng)你的腿部和臀部發(fā)力。
相比跑步，它的爆發(fā)性的動(dòng)作模式極大的***你的肌肉纖維，而且跑步消耗的卡路里與體重、距離和速度均表現(xiàn)出正相關(guān)性。相對(duì)性原因太多，新手也不好掌握，跑快了傷膝蓋，跑慢了沒效果。當(dāng)你的Burpee已小有成就，自己的力量又在一定的可承受強(qiáng)度時(shí)，你可以用盡量最短的時(shí)間完成100個(gè)Burpee。休息時(shí)間自己定，只要能完成100個(gè)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有的健身大神可以在7分鐘之內(nèi)完成100個(gè)Burpee俯臥撐。其實(shí)沒有什么是與生俱來的，只不過是一直堅(jiān)持罷了。之所以能長(zhǎng)久地堅(jiān)持鍛煉的人不太多，是因?yàn)槲覀儾欢萌绾稳タ酥茟卸枧c怕累的心理。不想動(dòng)時(shí)我們應(yīng)該這樣去提醒自己，激發(fā)自己，繼而適當(dāng)?shù)貜?qiáng)迫自己。
很高興回答你的問題，首先背部酸疼是個(gè)什么樣的，是那種肌肉酸痛嗎不是疼痛哦，如果你好久沒有沒有鍛煉了，偶爾練一下肌肉出現(xiàn)酸疼也是正常的，這個(gè)時(shí)候就需要做一些拉伸練習(xí)來緩解這種情況，如果伴隨有骨骼的疼痛那要注意一些了，如果后面還沒有緩解，需要檢查了，希望對(duì)你有用
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后大腿后面疼痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后大腿后面疼痛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
