大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康門(mén)診減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康門(mén)診減肥的解答，讓我們一起看看吧。
21天減肥法怎么樣？
不請(qǐng)自來(lái)，冒昧回答。
大學(xué)室友的妹妹曾經(jīng)試過(guò)21天減肥法，我先說(shuō)結(jié)果吧，瘦了18斤。據(jù)我的舍友說(shuō)，21天她妹妹基本就是在床上躺著，不敢進(jìn)行任何多余的動(dòng)作，怕堅(jiān)持不下來(lái)，只喝水，后來(lái)從110多減到90多，具體斤數(shù)不清楚，總共減了18斤，而且到我畢業(yè)前（大約過(guò)了1年多，沒(méi)反彈）。后來(lái)我室友看效果這么好，也想試試，堅(jiān)持到第三天的時(shí)候就受不了了，就開(kāi)始喝酸奶，后來(lái)放棄了。
所以說(shuō)：21天減肥法確實(shí)是有效果，對(duì)人的身體機(jī)能的傷害也是存在的，雖然室友妹妹成功減肥，但是我感覺(jué)通過(guò)運(yùn)動(dòng)和合理飲食搭配才是減肥的王道。其實(shí)想要減肥的姑娘們知道該怎么做，一直失敗的原因無(wú)非是缺少堅(jiān)持，一是缺少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食，二是瘦下來(lái)之后無(wú)法延續(xù)良好的生活習(xí)慣和作息。
最后祝各位在過(guò)年期間也可以管住嘴，邁開(kāi)腿，變成自己想要的樣子。
21天減肥法，就是減肥餐而已。不一定適用于每個(gè)人。
而且一般人根本堅(jiān)持不了，這個(gè)減肥餐沒(méi)有主食，沒(méi)有任何味道好點(diǎn)的東西，難吃。讓你整天沒(méi)有胃口，當(dāng)你完成了21天，減肥法，你只會(huì)越吃越多。
最健康的減肥方法還是通過(guò)自己長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制飲食來(lái)達(dá)到。
飲食方面：葷素搭配，少食多餐，不暴飲暴食，不吃晚餐，可以嘗試，見(jiàn)效不會(huì)很快，但是效果很好，對(duì)身體也沒(méi)有傷害，其他的減肥餐啊，節(jié)食啊，辟谷啊，都對(duì)身體不好，易形成厭食癥。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）運(yùn)動(dòng)方面：每周運(yùn)動(dòng)2-3次就行，跑步，瑜伽，舞蹈，羽毛球，跳繩都可以，每次堅(jiān)持45分鐘以上，效果更佳。
你好，謝謝邀請(qǐng)！
21天減肥法，是不靠譜的，如果是好的營(yíng)養(yǎng)師是不會(huì)推薦用此法的！這是因?yàn)?/a>:
首先，從21天減肥法所列食譜就可以看出，是非常不合理、不科學(xué)的。
食譜中，第一階段餓著，不吃飯，只喝水，中間幾天，只吃蔬果和雞蛋，沒(méi)有主食，碳水化合物、蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和心肌功能受到影響。而且因?yàn)樘妓衔锕?yīng)不足，脂肪酸不能徹底被氧化，而產(chǎn)生過(guò)多酮體，以致產(chǎn)生酮酸癥。
總得來(lái)看，21天減肥法，就是餓著減肥，靠著僅有的水分，少量的蛋白質(zhì)和極低能量來(lái)支撐著生命，硬是把自己餓瘦了。
這樣的減肥法，肥一定是可以減下來(lái)的，但是對(duì)健康的影響是不言而喻的，因?yàn)楦鞣N營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，身體疲乏等，這可是以后難以彌補(bǔ)的。
再者，21天肥減了，當(dāng)以后恢復(fù)正常吃飯后，是好會(huì)反彈的，而這21天養(yǎng)成的飲食習(xí)慣可不是合理的飲食習(xí)慣，即便以成習(xí)慣，也不能作為長(zhǎng)期的日常飲食，所以，還是不可用的。
我們都知道21天可以讓人有一個(gè)養(yǎng)成好習(xí)慣的定律，那么在21天的減肥運(yùn)動(dòng)中，也同樣的實(shí)用。
第一階段:前3天 在前面3天即是輕斷食期間，是最開(kāi)始的，是身體的[_a***_]時(shí)間，這3天只能喝水和少量進(jìn)食，在排毒期間，可以晨起喝一杯溫水，能夠排出身體里面囤積的多余的毒素。
第二階段:中8天 在中間的第8天期間，需要注意飲食的量，說(shuō)白了就是吃的是什么，吃的量是多少，什么時(shí)間吃的，最后來(lái)算自己的總熱量，每天女生的需要量為2300kcal，一個(gè)男生的需要量最基本為2400kca，才能保持住一天的活動(dòng)量，那么在這段期間，能量的需求量就需要維持在總能量的1/3，所以能量只需要600kcal。
第三階段，后10天 在這10天里面，注意食物的量，也是減肥的最關(guān)鍵時(shí)期，在這期間一定要注意飯要吃6分飽，并且應(yīng)該攝入大量的膳食纖維，和水果，富含膳食纖維多的食物有，燕麥片，紅薯，南瓜，以這些食材為主食，才有可能減少能量的供給，同時(shí)水果應(yīng)該吃含糖份量比較少的水果，如，獼猴桃，木瓜，蘋(píng)果，等，要少吃含糖量高的西瓜和香蕉。
到此，以上就是小編對(duì)于健康門(mén)診減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康門(mén)診減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
