大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上要少吃運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥晚上要少吃運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上堅(jiān)持不吃飯跑步能瘦嗎？
我之前嘗試過。首先，確實(shí)瘦的快，幾乎一天一兩斤！但是后期體測的時候發(fā)現(xiàn)肌肉也掉了好幾公斤。得不償失??！而且一旦恢復(fù)晚上吃飯，立馬反彈。綜上所述，還是建議踏踏實(shí)實(shí)慢慢的減，哪怕慢一點(diǎn)，急功近利結(jié)果普遍都不好。
每天晚上堅(jiān)持不吃飯，跑步能瘦嗎？答案是肯定的，肯定能瘦??
（03）比較瘦的人，身體的組織器官負(fù)擔(dān)比較輕，會延年益壽。
（04）比較瘦的人看起來精神狀狀態(tài)更好，步態(tài)更輕盈。
（05）比較瘦的人睡眠狀況比較好，比較容易入睡。
（06）比較瘦的女同志比胖的女同志更容易懷孕。
（07）比較瘦的人更容易熱愛運(yùn)動，容易獲得能量。
（08）比較瘦的姑娘在談戀愛的時候更容易享受公主抱??。
給你個計(jì)劃
Monday/星期一
鍛煉目標(biāo)：胸大肌、肱三頭肌、腹肌，鍛煉方式與器械：仰臥啞鈴飛鳥（胸大肌，胸部），下斜啞鈴臥推（下胸肌，胸部），上斜啞鈴臥推（上胸肌，胸部），杠鈴臥推（胸大肌，胸部），腹肌撕裂者X1（腹直肌，腰腹部），坐姿杠鈴屈臂伸（靠椅）（肱三頭肌，上肢）
2/5
Tuesday/星期二
熱身：跑步5分鐘，配速9速（9km/h），拉筋壓腿
鍛煉目標(biāo)：背闊肌、肱二頭肌、腹肌，鍛煉方式與器械：引體向上(寬握)（背闊肌，背部），單手啞鈴劃船（背闊肌，背部），杠鈴劃船（背闊肌，背部），卷腹（腹直肌，腰腹部），空中蹬車（腹直肌，腰腹部），屈腿硬拉（豎脊肌，腰腹部），啞鈴交替彎舉（肱二頭肌，上肢）
3/5
Wednesday/星期三
不能，胖瘦是吃飯來決定的，和運(yùn)動沒關(guān)系，人吃的多變胖，吃的少變瘦，所以胖瘦是吃飯來決定的，你如果想瘦應(yīng)該考慮怎樣去吃飯才行，把飲食做好，把壓力控制好，減肥的初期就足夠瘦了，后期加入一些簡單的訓(xùn)練就夠了，
不吃飯跑步您能堅(jiān)持多久呢？如果能堅(jiān)持一輩子也是個好方法，可是幾乎沒有人能堅(jiān)持一輩子，所以控制好飲食加上處理好壓力就夠了。希望能幫到你。
謝謝邀請，這個問題從表面看是健身領(lǐng)域的問題，筆者卻認(rèn)為是情感問題，哈哈，自嗨下：
1、跑步只是為了瘦嗎？
跑步是一種有效的有氧運(yùn)動，養(yǎng)成習(xí)慣不僅可以減脂還可以有效地改變精神狀況，增強(qiáng)自信心；
2、那么跑步就不是短期減肥的手段，而是一種極佳的養(yǎng)身習(xí)慣，所以跟吃不吃晚飯無關(guān)；
3、如何養(yǎng)成堅(jiān)持跑步習(xí)慣呢？
安排好時間，循序漸進(jìn)，吃好睡好，準(zhǔn)備一個耳機(jī)和一些動感音樂，開啟一段動感人生吧，加油～
希望筆者的分享能幫助到提問者，如果喜歡，關(guān)注、點(diǎn)贊和分享，謝謝～
減肥的人上夜班時，該怎樣吃東西呢？需要注意哪些問題？
減肥期間上夜班，該如何飲食？我們都知道晚上吃東西，基本上是吃多少長多少，這主要是因?yàn)?/a>晚上我們的活動量和運(yùn)動量都比較小，身體的基礎(chǔ)代謝在靜息的情況下消耗的也少，如果吃的東西過多，那么勢必會造成肥胖，因此晚上的飲食就非常的重要了，尤其是上夜班的人熬夜如果吃的東西過多，也會增加很多脂肪。
那么晚上飲食應(yīng)該如何合理的安排呢，主要要看晚飯，很多人減肥不吃晚飯，本身這個對于減肥的效果就更容易反彈，并且對身體也不好，如果上夜班吃的過少，勢必還要吃宵夜，宵夜也是額外能量的來源，因此晚飯對于上夜班還要減肥的人就很重要了。[_a***_]可以安排的相對豐富一些，豐富并不代表要吃的過多，而高碳水／高蛋白／低脂肪是飲食，碳水化合物可以幫助提供工作以及生命活動所需要的能量，而高蛋白的食物可以幫助延緩餐后血糖的釋放，可以讓吃進(jìn)去的碳水逐漸釋放出來，這樣不容易餓，攝入的能量也能充分的消耗。高蛋白的食物：魚肉／豆制品／雞蛋／牛奶等均可，雞胸肉也可，不建議吃太多畜類的肉，尤其是肥肉最好不吃。
如果晚上要通宵，那么為了不給身體增加太多的負(fù)擔(dān)，建議晚上的宵夜以多吃青菜為主，附加一些碳水化合物，主要目的就是易消化吸收，不給腸胃以及消化系統(tǒng)增加太多的負(fù)擔(dān)，這樣不損傷身體，總能量攝入的也有限。不過夜班確實(shí)比較傷身體也比較影響減肥，因此飲食上就更需要注意了。
上夜班不吃估計(jì)身體也吃不消，改變飲食結(jié)構(gòu)吧，多吃蔬菜，水果，少吃面食米飯，禁止碳酸飲料及一切瓶裝飲料，礦泉水可以喝。清淡，可食用一些雞鴨魚肉，少食用牛羊肉。平時一定要多鍛煉多運(yùn)動。
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都會抱怨上晚班，經(jīng)常會感覺餓，餓了就想吃，吃了就會胖，那么夜班族要如何正確減肥呢~雖然小編不是夜班族，但是經(jīng)常熬夜，也有幾次通宵的經(jīng)歷，
和大家一起分享一下吧！
方法/步驟
1/6
吃 夜班族如果要減肥就藥看好自己的嘴，但是也不要過于壓制自己的食欲，防止復(fù)胖。如果真的是餓了?？梢陨偈扯嗖?，當(dāng)然，炸雞薯?xiàng)l之類的還是盡量避免吧！盡量選擇一些熱量低的食物進(jìn)行食用。
2/6 睡 適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdcbbd7c3a9fd9fc9 relatedlink">睡覺是最好的減肥方法，所以要想減肥，一定要保障你的睡眠質(zhì)量，下班之后就好好地洗個澡，安心睡覺吧，人體在深度睡眠的時候會消耗大量的卡路里。從而達(dá)到瘦身的目的。夜班后身體已經(jīng)處于疲憊狀態(tài)，所以就不要再消耗自己的體力去上網(wǎng)啊，看電視什么的，尤其是上網(wǎng)，玩手機(jī)都是對自己的大腦有***，很容易導(dǎo)致大腦興奮，從而影響睡眠。睡前可以喝一杯溫牛奶，也可以使用精油有助睡眠。
3/6 夜班進(jìn)行中 夜班的時候，不管你是站著還是坐著，閑著沒有事可以按摩一下自己的肚子，這樣有助于消化，讓身體放松，防止便秘。
4/6 心情 請為了你自己，保持愉悅的好心情，心情好，身體的代謝就會加快，也是有利于減肥的，不管做任何事，心情好都會是一個很好的前提。不要一直緊繃自己的申幾個，偶爾和同事說笑，既活躍氣氛，友善朋友，又有益自身，何樂而不為？
5/6 早晨 起床時請養(yǎng)成喝一杯水的好習(xí)慣，水溫最還與室溫相同，冬季可以喝溫水，或者加些蜂蜜更好，水量大概400ml即可，這樣有助于排除體內(nèi)的臟東西，有利于防止便秘，加速新陳代謝。
6/6 喝 最后一點(diǎn)最重要的，差點(diǎn)忘記了，不管是在上班，還是已經(jīng)下班了，不要因?yàn)榕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3a2dc9571167bc0 relatedlink">水腫就不喝水，這對減肥絕對是個超級大的錯誤，其實(shí)在睡前兩小時不要喝水就ok了，因?yàn)樗谖覝p肥過程中擔(dān)任著重大的作用，有助于新陳代謝哦！
到此，以上就是小編對于減肥晚上要少吃運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上要少吃運(yùn)動嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
