大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于靜靜訓(xùn)練營減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹靜靜訓(xùn)練營減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，跑步，堅持了三年，也沒減肥成功，是方法不對嗎？
我覺得是你的量有問題，或者你表述有問題。減肥很簡單，支出大于收入就可以實現(xiàn)。少吃多運動，不可能瘦不了。而且還堅持了三年，你每天跑五公里，飯量逐步減到之前的一半，堅持一年就很明顯，怎么可能三年都不行，你要能嚴格控制飲食和運動量，一年不瘦，國家都要出錢研究你了，你是外星物種。我只堅持了半年就瘦到了自己的目標體重。我都快40歲了。之前86公斤，現(xiàn)在73公斤。但是你要知道，不科學(xué)的亂減會嚴重影響你的健康的。
有可能是減肥的方法不對。
想要減肥，使身體的體重降下來，真的不是一朝一夕就能成功的事情，畢竟這一身肉肉也不是輕易漲上去的。
第一，肯定是要控制好自己的嘴，也就是要控制飲食內(nèi)容和飲食習(xí)慣。要吃一些熱量攝入少的食物，而且不能為了降體重而忽視了營養(yǎng)搭配的合理性和營養(yǎng)均衡，多吃水果、蔬菜等，少吃主食、碳水化合物，少喝飲料，多喝牛奶、酸奶，還有白開水等。
第二，一定要邁開腿，就是要多鍛煉，多運動，這個就不限于健身或者跑步了，每個人的身體狀況都是不同的，所以大家要量力而行，不能急功近利。我平時上班，晚上吃完飯后就去戶外散散步，偶爾也會跳跳廣場舞，周末去環(huán)城公園逛逛，舒展舒展筋骨，雖然離標準體重有點距離，但是畢竟快50歲了，健康是第一位的，保持就好。
因此，什么年齡干什么年齡的事情，即使沒有減肥成功，可是你的身體狀態(tài)一定是不錯的，適合自己的運動方式就是最好的，加油??謝謝朋友們的關(guān)注和支持[中國贊]
一個健康的人，正常吃飯，不會胖也不會瘦，少吃多運動肯定會瘦。
晚上不吃飯，又運動，堅持了三年都不會瘦，有可能：
1.白天吃得太多，比如正餐吃得很多，或者早午餐正常但是正餐外還吃了很多；
2.早午餐不正常,比如早餐沒吃，就午餐一頓吃很多，早午餐吃得東西能量太高，比如喜歡一些油炸的快餐之類的
3.白天正餐都正常，也沒吃零食，那么就要考慮是脾胃功能的問題。
如果是脾胃功能的問題，建議早餐吃些易消化的五谷雜糧粥，比如小米山藥粥，可以健脾胃，營養(yǎng)盡量全面，少吃寒涼的食物，少喝冰凍飲料。
脾胃功能健康后，一日三餐正常吃，是不會胖的，如果再加個運動，晚餐少吃，長期肯定是會瘦下來的。
我曾經(jīng)連續(xù)6年晚飯只吃[_a***_]，期間每周健身房力量訓(xùn)練3-4次，每次會跑20-30分鐘，體重基本在保持，不會有明顯的下降。
好處就是晚上吃蘋果睡覺時胃負擔輕，轉(zhuǎn)天早上起床感覺身體輕盈，精神氣爽。
缺點是不吃晚飯，缺少了交際應(yīng)酬，少了很多和朋友溝通交流的機會。
自己有2個月減重24斤的經(jīng)歷，可以借鑒：
1，飯量減半，每餐飯都吃之前正常飯量的一半。
3，每周3-4次力量訓(xùn)練。
4，每周3-4次10公里跑步。
2個月減重24斤，但由于蛋白質(zhì)補充的不夠，肌肉掉的比較厲害。
首先早餐：不要大碗大碗的粥、粉、面，可以吃點麥片、牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)高的食物，中午正常吃，然后晚餐盡力不吃粥、粉、面等炭水化合物高的食物，吃點肉和青菜，再加上運動，我家老公用兩個月減了二十斤！
到此，以上就是小編對于靜靜訓(xùn)練營減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靜靜訓(xùn)練營減肥的1點解答對大家有用。
