大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后衣服濕透怎么減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動后衣服濕透怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
夏天出去旅游換洗衣服怎么解決？如何做到輕裝上陣？
為了旅行買了折疊盆和折疊衣架，旅行裝洗衣液（不要帶肥皂，用了濕噠噠的不好收拾）。七天以上的旅行一般只帶四套衣服，以分開的上下裝為主，顏色選可以交叉多重搭配的，晚上洗完澡順手把當天的衣服洗了，想干得快就在洗完后用賓館的浴巾（不介意的話)把衣服裹住擰一會能吸走不少水分，第二天基本都干了，萬一沒干的用吹風機吹吹。***可以買一次性的，穿完就扔。
七月底出去玩了十幾天，帶了四套衣服，住宿兩天以上的就抓緊時間洗衣服。北方比較干燥，一般一天肯定干了，衣架不夠就把窗臺擦干凈，攤在上面還能曬到太陽，干的妥妥滴。浴巾擰一遍也有，空調(diào)房里也干得快些。還有就是出門盡量帶好洗易干的衣服
體濕該怎樣減肥？
你能這么問，說明已經(jīng)意識到要針對濕氣重，濕氣不除，減肥事倍而功半。濕氣的說法本就是中醫(yī)理論，那么就用中藥去除濕，再有，運動排汗也是對排除濕氣有幫助的，汗蒸都可以，只有趕走體內(nèi)的濕氣才有可能瘦下來
我們生活中，很多人做同樣的運動，一樣的控制飲食，有的人能很快瘦下來，而有的人卻沒啥效果?；旧?，濕氣重的人就是第二種類型，所以說，濕氣重的人想減肥第一重要的是去除濕氣，不僅身體健康了，體型也不知不覺間苗條了
要想體濕減肥，首先弄清體濕的原因，形成體濕，是由于脾功能失調(diào)，不能正常排除體內(nèi)寒毒，久了形成體濕。
體濕人群減肥必須先調(diào)理脾，脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，其病機為濕邪困脾，故要健脾除濕。
藥療:健脾丸、巰肝健脾丸、人參健脾丸等都有很好問效果。
食療:魚類、奶類、豬肚、赤小豆丶薏米等，有很好的效果。
在調(diào)理好脾的基礎(chǔ)上才能再說減肥。大家都知道，肥胖是由于攝入過剩的營養(yǎng)堆積，曰積月累形成肥胖。所以，要減肥，首先應該調(diào)理飲食習慣，少吃熱量太多的食品。
適合濕體質(zhì)肥胖減肥的食物:黃瓜、蘋果等。少吃油炸食品，多吃粗糧，蕎麥.小米地瓜干等，并多吃些蔬菜。
另外，養(yǎng)成早起早睡的習慣。堅持鍛煉身體，每天堅持跑步，只要能夠長期堅持，一定會瘦下來，而且不易反彈。
農(nóng)村萬象和大家探討到這里，如果喜歡，請點贊加觀注，如果有什么不同意見請在下方的評論欄里評論。
謝謝您的邀請??看來您信中醫(yī)！中醫(yī)文化博大精深，對于體濕的形成及治療，我不能具體回答，非常抱歉！因此，建議您去醫(yī)院找中醫(yī)看看，聽中醫(yī)指導如何去濕？除濕減肥，并不矛盾！
等身體調(diào)整好了，正常了再進行減肥：合理飲食！加強運動！晚上不要大魚大肉，暴飲暴食，控制主食，適量蔬菜、水果！(圖片：手機隨拍)
中醫(yī)認為脾的功能之一是主運化，包括運化水谷精微和運化水液。也就是說脾起著樞紐的作用，攝入的食物水液通過胃的腐熟作用粗加工后都要靠脾來轉(zhuǎn)運，有用的部分運送到身體各部，沒用的糟粕向下轉(zhuǎn)運。通俗點講當脾虛時，因為運化功能低下，人體攝入的飲食不變，消化的食物殘渣和水液不能及時的轉(zhuǎn)運出去，時間久了就成了中醫(yī)說的痰飲水濕的體質(zhì)肥胖。也就是西醫(yī)說的脂肪。所以想要減肥，就要健脾排濕。脾的運化功能好了，自然也會把它的工作很好的完成。瘦身也就成功了。現(xiàn)在節(jié)食減肥，吃藥按摩減肥等等，短期看見減肥成功。這些都是被動減肥，君不見很多人越減越肥，不把脾濕解決了，一切都是妄談。
體濕的形成就是脾虛，脾的功能[_a***_]障礙體內(nèi)營養(yǎng)得不到利用，一些廢物就會滯留體內(nèi)，表現(xiàn)為愛睡覺，容易疲勞，少氣懶得說話，飯后犯困等。由于濁氣留滯在體內(nèi)才形成的體胖。要想減肥改善體質(zhì)才是關(guān)鍵，飲食起居多以健脾利濕合胃的食材，如，粳米糯米燕麥，小米，薏米赤小豆等，常運動，散步快走，爬山瑜伽等不在于運動量大小，而要保證時間，根據(jù)自身的狀態(tài)及承受的運動強度能力，至少每次運動保持40分鐘以上，堅持才有效果。再有，飯后不宜躺臥，多干家務也是運動。
跑步健身一個多月體重下降兩公斤，但是腰圍沒有任何變化，怎么才能瘦下來呢？
跑步是一個很好的運動，長期跑步的話，肯定是可以收獲一個好的結(jié)果。
職前菌以前有一段時間，體重160斤，胖的連自己都看不下去了，所以跑步減肥的方式，每天跑步5公里，半年下來，減到了140，在飲食上也沒太多的控制，只是說油膩的東西吃的少點，飯量也減少了一些。所以才達到了這樣的效果。唯一不好的就是，后面找到女朋友了，就停止鍛煉了，兩年時間又漲到了155斤……
但是如果想要比較快的獲得一個好的效果，還必須同時從吃入手，健身的人都知道三分練七分吃 飲食才是決定你是否能達成目標的關(guān)鍵
你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
這一個月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果受不了光喝水沒味道，可以加點水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水為主，而且對你的消化系統(tǒng)也有幫助。
綠色蔬菜不但低卡又高纖，是飲食中相當重要的一環(huán)，可以增加飽足感又有豐富的營養(yǎng)。
營養(yǎng)食品取代垃圾食品，如此一來，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品還要再去買...人很懶的，一想到要再跑去刻意買，也就少了吃的欲望。
有計劃的運動，每天完成合理的規(guī)定內(nèi)容，會有強烈的滿足感，也更容易讓自己堅持下去，看著自己的身體一天比一天進步，也會讓自己更有動力！
雖然有氧運動不可少，但力量訓練絕度可以幫你增加肌肉量，雕塑體形，想瘦腰也就需要多做一些腹肌撕裂的運動，可以在網(wǎng)上找一些教程，一旦肌肉量多了，自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了。所以最好的安排是4分有氧，6分力量，一周做3-4次30-40分鐘有氧即可，其他時間留給力量訓練吧。
目標重要，但享受這個過程更加重要，去享受運動和健康生活帶給你的快樂，而不是為了減肥而做，你會發(fā)現(xiàn)目標來的更容易一些，享受健身給你帶來的驚喜。
我大學畢業(yè)的時候 大概一百三十多斤（男 身高185cm），剛剛畢業(yè)找的工作就是給領(lǐng)導當秘書，然后每天都吃四五頓飯，酒一晚上一斤多，畢業(yè)的年底就180斤了，后來最重的時候，體重220……然后上樓都累，決心鍛煉，這時候也自己負責項目了，所以吃什么和什么人吃自己可以做主，然后不喝啤酒 不喝冰的東西 如果晚上要應酬中午就不吃了，，偶爾絕食一天，吃很多水果。大概五年時間，現(xiàn)在150多斤，多的十幾斤大概是胖的時候負重長的肌肉……
什么跑步必須半小時、45分鐘以上的，都是自以為科學的偽命題！只要你能堅持跑步（配速在5分鐘左右），哪怕20分鐘，只要堅持，一個月必然有效果，只不過飲食方面必須控制，多吃果蔬，低脂少油，飲食不控制一切都是徒勞！
體重下降了，也說明有了一點成果，但是腰圍沒有啥變化，這個說明你這一個月跑步的強度不是很大，沒達到完全減肥的強度，體重下降了可能多數(shù)是水分。體脂率可能變化不是很大?？赡芘懿綔p肥期間沒有合理的飲食，而是放開的吃，運動的能量消耗和飲食攝入量均衡，保持了現(xiàn)狀。所以在跑步減肥期間一定要達到一定的強度。在跑的過程中要達到跑步的過程中感覺很累但是還能正常說話，這個就是有氧運動，這個強度比較適合減肥。同時每天三餐不能少，有必要可以在進行加餐，每餐吃到不餓就可以了，避免吃高脂肪的食物，比如肥肉，肉皮類的原料，多吃蔬菜，海鮮類，瘦肉的食物。同時做一些腰腹力量訓練，有氧運動和無氧運動相結(jié)合起來，減肥效果就會非常好的。
說個我身邊的事，我朋友214斤，大概40多天吧瘦了三十多斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了四十斤了，他是這樣的，早上吃西紅柿，黃瓜，中午吃牛肉或者雞胸肉，要記住不能吃肥肉和雞肉皮和米飯面條這些主食，晚上就吃菜，黃瓜，西紅柿，香蕉，水果之內(nèi)的，下午堅持去跑步半個小時到一個小時，兩個月之內(nèi)肯定瘦
在炎熱的夏天，動不動就一身汗，你是怎樣堅持鍛煉的呢？
謝謝您的邀請！夏天是很熱，容易出汗，但是習慣很重要，每天都堅持跑步，就成自然了。
堅持是一種自信，無論是風雨，炎熱和嚴寒，只要你堅持了，就什么都順其自然了。
夏天出汗衣服沾在身上是很不舒服，你可以選擇速干類型的，另外一定要選擇一雙好的跑鞋。多補充水份和鹽份，蛋白質(zhì)。夏天體內(nèi)的營養(yǎng)流失的比較快，當然和進食有關(guān)，吃的比較少，天熱會沒胃口。
能夠永遠的堅持鍛煉，最主要的就是有一顆堅定的心，堅持住了，得到收獲了，你自然就??動力了。
另外夏天不宜劇烈運動，適中即可！
1.想想脂肪依舊在猖狂就有繼續(xù)運動的動力了
2.已經(jīng)形成運動的習慣了，一天不動覺得生活少了什么
3.科學的訓練并不痛苦
4.減肥并不是少吃，而是要換著方式的思考在有限的熱量中如何加入更多的營養(yǎng)，保證健康不出問題
5.享受瘦下來別人來自靈魂的贊美！哈哈哈哈
堅持鍛煉可以通過以下幾種方法：
1.在健身房鍛煉：有的健身房環(huán)境較好，空間大，設(shè)備全，也有空調(diào)降溫，可以選擇自己喜歡的鍛煉器械或項目，使堅持鍛煉不會很困難。
2.避開高溫鍛煉：避免暴曬，可以在晚上溫度不太高時鍛煉，如花園樹木或水池旁，會更加涼爽。
3.不必每天鍛煉：每周鍛煉5天左右，每天30-60分鐘即可，狀態(tài)不佳時，可以隔一天不鍛煉，不過最好間隔不要超過兩天。
到此，以上就是小編對于運動后衣服濕透怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后衣服濕透怎么減肥的4點解答對大家有用。
