大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康快餐減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康快餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。
48小時(shí)斷食法？
48小時(shí)禁食是一種間歇性禁食，包括在進(jìn)食時(shí)暫停2天，同時(shí)僅喝無(wú)卡路里的液體。由于這種做法具有潛在的健康益處和減肥效果，因此間歇性禁食已在近期得到普及。禁食48小時(shí)是最長(zhǎng)的禁食時(shí)間，較短的禁食時(shí)間更為常見(jiàn)。
人們只能在48小時(shí)內(nèi)禁飲無(wú)卡路里的飲料，間歇性禁食包括在進(jìn)食和禁食之間轉(zhuǎn)換，以使身體（尤其是消化系統(tǒng)）得到休息。在這段時(shí)間內(nèi)，人體從儲(chǔ)存的燃料源中產(chǎn)生能量。48小時(shí)禁食是間歇性禁食的擴(kuò)展形式。它涉及整整2天不消耗任何卡路里。盡管禁食消除了含有卡路里的食物，但在整個(gè)禁食過(guò)程中還是要喝很多無(wú)熱量的液體，例如水，以保持身體水分，這仍然很重要。有些人可能會(huì)使用48小時(shí)禁食來(lái)減少卡路里攝入并幫助他們減肥。其他人可能會(huì)使用快餐來(lái)支持消化系統(tǒng)健康。
減肥期間，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？
hey，同在減肥器的我來(lái)啦，給大家分享一點(diǎn)我自己最近的日常午餐吧~
答主的問(wèn)題是工作日午餐，和我一樣，重點(diǎn)是低熱量，營(yíng)養(yǎng)合理，且外買的話要方便容易買到，自制的話方便制作、攜帶；
1、85°c的三明治，價(jià)格大概在15-18rmb，非常好吃，是我減脂期的第一選擇！
熱量低，營(yíng)養(yǎng)配比全面，有碳水、有蔬菜、有蛋白質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，非常適合做午餐~
2、星巴克的三明治及沙拉，價(jià)格在30rmb左右，口感也不錯(cuò)，價(jià)格比85高一些
同樣低熱量，營(yíng)養(yǎng)配比合理，只是價(jià)格略高，可能對(duì)學(xué)生黨不是太友好~
您好，我是每天為您更新一道快手菜的的喵喵，很高興回答您的問(wèn)題。
減肥期間，上班中午外食可以吃些什么，其實(shí)只要您搞清楚什么是合理的膳食比例，改如何攝入，很容易做出選擇。
對(duì)于我們減肥的人來(lái)說(shuō)，肯定要每天總體攝入小于消耗才能減肥。減肥更應(yīng)該叫減脂，而不是減重。所以我們需要每天按一定比例攝入升糖指數(shù)低的碳水，優(yōu)質(zhì)蛋白，以及維生素纖維。我們要注意攝入量，每個(gè)人用自己的拳頭為參考，每頓最好攝入一拳頭碳水（主食），一手心蛋白質(zhì)（雞魚(yú)肉蛋），兩拳頭蔬菜。上午11點(diǎn)和下午3點(diǎn)都可以適量加一頓餐，以水果，脫脂牛奶、堅(jiān)果為宜。其實(shí)每種食物總這些都會(huì)含有一定的量，包括脂肪。食物的選擇，食物的加工方式都會(huì)影響，食物成分的攝入。
這個(gè)時(shí)候我們就要先認(rèn)識(shí)一下那些食物比較適合減脂期攝入？
首先精糧不太適合減肥期攝入，比如大米飯、白面粉這兩款減肥時(shí)期可以排除了。減肥期間可以以紫薯、土豆、全麥面、雜糧、南瓜、紅薯、玉米等作為主食攝入。這里注意了如果您吃了一份炒土豆絲，那么就不要再吃主食啦。
蛋白以雞肉、雞蛋、脫脂奶、魚(yú)、蝦、牛肉等為主。豬肉可以少量攝入，[_a***_]以瘦肉為主。
維生素纖維，最好以綠葉菜為主，根莖類的適量攝入，水果少量攝入。
烹飪方法的話，以蒸煮炒烤為主，少油少鹽。可以用熱量低的油脂代替熱量高的油脂，比如橄欖油，亞麻籽油，椰子油都很不錯(cuò)。粥這類升糖指數(shù)高的食物還是盡量避免。
搞清楚這些，我認(rèn)為外食的時(shí)候，按比例成分大部分來(lái)吃的話，選擇余地就比較大了?；径伎梢猿裕褪亲⒁鈹z入方式以及量。可以吃，比如：很多比較油咸的食物可以用水稍微涮一下再吃，火鍋可以吃清湯鍋，用油醋汁代替麻醬辣油。吃炒菜的時(shí)候可以要一份粗糧作為主食，吃漢堡的時(shí)候可以選擇賽百味只加番茄醬。
要想達(dá)到很好的減肥效果，七分吃三分練，研究健康合理的減肥食譜比加大鍛煉更有效。但是配合使用才能將效果最大化。
我跟你是同樣的情況，每天減肥，在外面吃容易壞習(xí)慣，但是中午必須得吃飽，若是吃很少，晚上餓的難受，我一般就是早上吃點(diǎn)，中午吃飽，晚上不吃。
??對(duì)于中午的飯，我主要是***用單一性飲食方法，多吃饅頭少吃菜，吃的菜少油少鹽，多吃粗纖維的菜，若是在外面的話可以自己帶菜，實(shí)在帶不了的，買炒菜或者涼拌菜，只放鹽、醬油和醋、蔥姜蒜，其余大料一律不放，油少放，這么吃三個(gè)饅頭也不怕長(zhǎng)胖。
若是自己帶飯不知道怎么做，可以關(guān)注我哦，我的食譜里有很多瘦身菜做法，還有一周的菜譜，都可以跟著做，簡(jiǎn)單美味還減肥??
到此，以上就是小編對(duì)于健康快餐減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康快餐減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
