大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥營養(yǎng)的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥營養(yǎng)的解答，讓我們一起看看吧。
注意營養(yǎng)適度運動提倡什么行動？
提倡主動出擊、光盤行動。
當然是自己用毅力做出的事情才是最可信的。
而且光盤行動也是為了不鋪張浪費，營養(yǎng)適度，這就需要自己來規(guī)劃自己的營養(yǎng)餐了。
日常生活中的一些小細節(jié)，就能保證營養(yǎng)的均衡。比如在肉多的時候，加一些蔬菜，這一類的方法，就可以保證營養(yǎng)的均衡。
注意營養(yǎng),適度運動,是提倡“光盤行動”。光盤行動是于2013年1月發(fā)起的公益活動，成為2013年十大新聞熱詞、網絡熱度詞匯，最知名公益品牌之一。 光盤行動的宗旨是餐廳不多點、食堂不多打、廚房不多做。該活動倡導厲行節(jié)約，反對鋪張浪費，帶動大家珍惜糧食、吃光盤子中的食物，得到從中央到民眾的支持。
健身需要補充哪些營養(yǎng)？
如果健身是為了增強肌肉、健美增肌，要補充一些蛋白質，比如牛肉、雞蛋、雞肉，有條件的可以服用蛋白粉，這些都是和雞肉合成的原料，補充足夠的蛋白質，可以讓肌肉生長。
如果健身是為了減肥，需要按照減肥的飲食來控制，特別在健身后，即使覺得非常的餓很有食欲，也一定要控制飲食，千萬不能多吃，飲食以低鹽、低脂、少油、低糖為主。
健身，如果是以增肌為鍛煉目的，除了補充足夠的蛋白質，還需要碳水、維生素、微量元素、脂肪和膳食纖維，可以說正常人日常所需要的營養(yǎng)元素都需要，而且要比平時需要的量還要大。
健身要吃什么有營養(yǎng)？
1.水果：水果里面含有豐富的維生素和微量元素，吃了以后可以多方面地補充身體營養(yǎng)，提高自身免疫力。
2.碳水化合物：常見的碳水化合物有饅頭、面包、米飯等等，運動完吃這些食物，可以使能量得到快速的補充和恢復。
3.肉類：運動完以后身體會消耗一定的脂肪，而脂肪可以為人體儲備能量。如果體脂率過低，可能會影響身體健康，這時候可以適當補充肉類，如牛肉、羊肉等。
健身需要綜合營養(yǎng)的攝入，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。
主要應該選擇一些健康、低脂、高蛋白、高纖維的食物，如雞胸肉、瘦牛肉、魚類、雞蛋白、蔬菜、水果、全麥面包等。
一些富含優(yōu)質蛋白質的食物可以幫助肌肉修復和生長，而高纖維食物可以提高飽腹感，幫助控制飲食。
此外，需要在飲食中適量控制油脂和糖的攝入，以保持身體的健康和減少脂肪的積累。
另外，飲食中還需要保持足夠的水分攝入，這有助于促進新陳代謝和體內廢物的排出。
總的來說，健康的飲食和足夠的水分攝入是健身的關鍵所在。
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多補充蛋白質。健身的時候，對蛋白質的需求會增大，所以要及時補充足夠的蛋白質，例如有的男生為了健身，就每天吃十多個蛋白，只吃蛋白，不吃蛋黃。雖然說雞蛋的蛋白和蛋黃，其營養(yǎng)成分并沒有太大的區(qū)別，不過，吃的量大的話，還是要講究一下的，畢竟我們的目的是健身嘛。
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多喝牛奶。這里的多喝，是跟平時的量相比，如果平時從來不喝牛奶的話，在健身的階段就可以每天喝一盒，對營養(yǎng)均衡是有[_a***_]的。如果平時每天都喝的話，則可以適當增加一點，例如平時每天喝一杯牛奶，健身的時候就可以每天喝兩杯。一方面牛奶里有豐富的蛋白質和鈣元素，另外一方面牛奶還含有其他微量元素。
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多吃碳水化合物。首先，碳水化合物比較容易有飽腹感，多吃碳水化合物，可以避免因為肚子餓而多吃其他高熱量食物。另外就是碳水化合物可以促進腸胃蠕動，增加消化。
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到此，以上就是小編對于運動減肥營養(yǎng)的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥營養(yǎng)的3點解答對大家有用。
