大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪些減肥方法是沒(méi)有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪些減肥方法是沒(méi)有效果的解答，讓我們一起看看吧。
最沒(méi)用的減肥方法是什么？
我認(rèn)為最沒(méi)有用的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的具體表現(xiàn)方式有幾種。
不吃或吃很少
身邊有很多人減肥***取的就是這樣的減肥方式。一天都不怎么吃東西，只大量的喝水。或者每天吃一點(diǎn)點(diǎn)食物。
不吃早飯，過(guò)午不食
心里感覺(jué)上少吃一頓，就會(huì)瘦一點(diǎn)，甚至于一天只吃一頓飯，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。
單一的依賴某一種食物
只吃黃瓜，蘋(píng)果，西紅柿這類熱量很低的食物，不吃其他任何食物。
這幾種減肥方式都屬于節(jié)食減肥。在我身邊很多人用這樣的辦法去減肥，在短期內(nèi)體重都迅速下降，但是當(dāng)他們開(kāi)始恢復(fù)飲食時(shí)，都出現(xiàn)了迅速的反彈。由于長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)少進(jìn)食，在體重下降后很多人都會(huì)出現(xiàn)爆發(fā)式的暴飲暴食。更可怕的是由于肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝熱量的降低，使得后期的減肥難上加難。
節(jié)食減肥初期，基礎(chǔ)代謝消耗仍然維持在正常水平，因此會(huì)加速其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏。機(jī)體能量代謝處于負(fù)能量差值的狀態(tài)，造成肌體內(nèi)糖原的缺乏。同時(shí)由于脂肪代謝所需啟動(dòng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致肌肉蛋白的流失。
由于前期的能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低。由于攝入的食物變少了，身體會(huì)提高對(duì)熱量的吸收率，盡量充分利用熱量。比如原來(lái)吃一碗飯將熱量全部吸收利用，而現(xiàn)在半碗就夠了。如果還是一碗飯，因?yàn)?/a>整體消耗變小，身體會(huì)將多余的熱量偷偷轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。如果繼續(xù)只吃半碗，基礎(chǔ)代謝會(huì)持續(xù)降低，最終形成一個(gè)惡性循環(huán)。
長(zhǎng)期的節(jié)食減肥不僅不能減肥，還很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，有可能造成女性閉經(jīng)，形成易胖體質(zhì)。可以說(shuō)是最沒(méi)用也最不可取的減肥方式。
感謝邀請(qǐng)，減肥六大禁忌，讓你的減肥變得沒(méi)用！
?急于求成
（堅(jiān)持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒(méi)耐心和毅力
（一有問(wèn)題就想放棄）
?想法太多
（看這個(gè)減肥方式好那個(gè)也好）
?想法不切實(shí)際
（才堅(jiān)持幾天就想改善體質(zhì)）
?不堅(jiān)持
最沒(méi)用的減肥方法就是在不控制飲食的情況下運(yùn)動(dòng)減肥（小基數(shù)減肥者除外）
都說(shuō)最健康的減肥方法是管住嘴+邁開(kāi)腿，其中管住嘴才是關(guān)鍵
作為一位資深大基數(shù)減肥者，我的經(jīng)驗(yàn)就是不控制飲食就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)真的會(huì)越來(lái)越壯。有人說(shuō)減肥不要盯著體重?cái)?shù)值看，應(yīng)該看圍度，我承認(rèn)，大基數(shù)，不控制飲食就運(yùn)動(dòng)圍度也會(huì)比之前渾身贅肉的時(shí)候小，但再小也不可能小到視覺(jué)上很瘦的樣子，只能和之前的自己比小一些，可減肥不就是為了視覺(jué)上看上去很瘦么？
之前我嘗試了不控制飲食直接運(yùn)動(dòng)的方法，不知怎么來(lái)了毅力，堅(jiān)持了一年，幾乎沒(méi)有特殊情況沒(méi)有終段過(guò)，不過(guò)沒(méi)有去健身房，就是每天在家堅(jiān)持跟著視屏跳操，然后加上無(wú)氧，每天一個(gè)半小時(shí)，一年下來(lái)，我體重比之前重了八斤，圍度有變小一點(diǎn)，但也特別顯壯，感覺(jué)結(jié)實(shí)了好多，以前是肉肉的胖子，鍛煉后變成了結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的胖子，而且再用少吃呀節(jié)食呀減都特別難
所以應(yīng)該先控制飲食瘦下來(lái)再去運(yùn)動(dòng)塑型。
判斷最沒(méi)用的減肥方法，一個(gè)金[_a***_]：看起來(lái)輕松加愉快的方法，都是沒(méi)用的！
很多人胖想減肥又不想動(dòng)，所以，針對(duì)這批人懶智商又偏低的人群，發(fā)明了一大批減肥產(chǎn)品，比如針灸減肥，中藥減肥，按摩減肥，等等，這些減肥，理論聽(tīng)起來(lái)似是而非，反正不死人，有一大批的擁躉！
還要特別指出，有一些健身號(hào)，也抓住懶人的特點(diǎn)，推出一些莫名其妙的網(wǎng)紅減肥方法，如圖：
這些都符合我前面所說(shuō)的金標(biāo)準(zhǔn)，輕松加愉快。但效果如何，但凡有點(diǎn)智商都能判斷！
偏偏，很多人信，有些健身號(hào)擁有幾十萬(wàn)甚至幾百萬(wàn)粉絲，令我這種辛辛苦苦健身，效果又不突出，但說(shuō)實(shí)話，有真經(jīng)驗(yàn)的人很無(wú)奈！看著自己幾百的粉絲，感嘆好人不好過(guò)！
同意的粉一下！咱有個(gè)粉絲真不容易！
哈哈哈！
我減肥減了好多年，真正能開(kāi)始看到成效的是運(yùn)動(dòng)之后。
講真的，像我這樣一口一口一口又一口把自己吃成胖子的，節(jié)食太難以堅(jiān)持了。而且節(jié)食讓我心情很不好！真的變得很不好！長(zhǎng)期吃不飽讓我變得很容易暴躁！我覺(jué)得這樣的減肥沒(méi)有意義，畢竟我減肥是為了更漂亮，更有自信，但節(jié)食減肥讓我背離初衷。
我試過(guò)晚上不吃飯或者用一個(gè)橙子??或者一個(gè)蘋(píng)果??解決晚餐，堅(jiān)持了一個(gè)學(xué)期之后，體重下降了也就四五斤（而且我還是體重浮動(dòng)比較大的人），最慘的是因?yàn)殚L(zhǎng)期帶著饑餓入睡，我的胃變得不太好，不能受太大的***。天惹！對(duì)我這種愛(ài)吃辣星人太殘忍了。（劃重點(diǎn)！帶著饑餓入睡并不是美麗的開(kāi)始，是毀掉身體的開(kāi)始?。。。?/p>
真正開(kāi)始有瘦是大一第一學(xué)期開(kāi)始每天跑步??三公里，我很不喜歡跑步??，所以只能每天堅(jiān)持三公里，加簡(jiǎn)單的拉伸。這個(gè)時(shí)候雖然體重輕了三斤而已，但是我的大腿圍小了8cm，兩個(gè)月小了8cm噢！
我減肥并不是為了體重的那個(gè)數(shù)字變小，我只是希望自己看起來(lái)勻稱修長(zhǎng)。所以各位親愛(ài)的朋友們(?°3°?)，真的要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，要擺正你的心態(tài)，清楚你減肥的目的是什么，有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣做更高效！當(dāng)然……很多人都是嘗試過(guò)很多其他方法后失敗了才開(kāi)始逐漸掌握減肥的有效方法的。
減肥4年，反而從150斤變成220斤，從心理學(xué)深度分析為何減肥路如此艱難？
可能其實(shí)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難，難的是你沒(méi)有選擇對(duì)健康的減肥方式。
有一句話是說(shuō)，自律的女人最美，能減肥成功的女人都是了不起的女人，都是對(duì)自己特別狠的人。
你是從100多斤減到220斤。相信你中間也有堅(jiān)持，也有執(zhí)著。就是你沒(méi)有用對(duì)方法，導(dǎo)致你現(xiàn)在的體重。
如果想要健康瘦的話，我們可以聊聊，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ600644221871dddc relatedlink">肥胖真的有太多的并發(fā)癥。
希望我的回答可以幫到你，希望我的誠(chéng)意可以感動(dòng)你，希望我的分享可以給你帶來(lái)健康。
我們跑團(tuán)的一個(gè)朋友年前的體重是230多斤，現(xiàn)在是160斤，半年的時(shí)間成功減重70斤，我和他交流他的減肥心得，他說(shuō)，也沒(méi)有什么秘訣可講，就是管住嘴，邁開(kāi)腿！心態(tài)放平，有足夠的意志力！
他以前特別愛(ài)玩游戲，經(jīng)常打網(wǎng)游熬到半夜，另外加上他是蛋糕店的老板，平常蛋糕奶油之類的甜食吃的過(guò)多，導(dǎo)致了他的身材日漸臃腫。當(dāng)他在一次體檢中查出脂肪肝時(shí)他暗下決心要減肥，于是他放棄了網(wǎng)游，嚴(yán)格作息時(shí)間，不再熬夜。飲食上以清淡為主，堅(jiān)持跑步，約跑量從減肥的第一個(gè)月50公里左右到現(xiàn)在的大約150公里，而且他現(xiàn)在還報(bào)名了半程馬拉松，減肥的人必須自律！
你減肥4年體重卻不減反增，這說(shuō)明你的方法不正確，另一方面就是你的意志力不夠強(qiáng)，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有瘦身就心灰意冷，只要你管住嘴，邁開(kāi)腿，有足夠的毅力， 減肥將不再是難題！
減肥4年，反而從150斤到220斤，可能是你沒(méi)有找對(duì)減肥方法，另一方面是沒(méi)有堅(jiān)持到底，剛有點(diǎn)效果就放開(kāi)了吃喝，重復(fù)著減肥-反彈–減肥-反彈的過(guò)程。最后只會(huì)越減越肥。
我從去年年初開(kāi)始減肥，總共減了25斤，現(xiàn)在一直穩(wěn)定在135斤，體重也在正常范圍。即使偶爾大吃一頓也沒(méi)有太大的體重波動(dòng)。我的經(jīng)驗(yàn)給大家介紹一下。提倡基礎(chǔ)代謝減肥法，每天攝入的熱量和基礎(chǔ)代謝相等，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就是減下去的體重。
以上是我以前總結(jié)的，直接截圖了。重點(diǎn)參考里面的飲食控制內(nèi)容。注意不可以過(guò)度控制飲食，甚至直接不吃主食，那樣會(huì)瘋狂掉頭發(fā)，營(yíng)養(yǎng)不良，情緒煩躁！我親身經(jīng)歷過(guò)，并且一恢復(fù)吃主食就反彈了?。?！
如果能堅(jiān)持飲食控制、優(yōu)質(zhì)睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)穩(wěn)步下降。下降的速度沒(méi)有那么快，但是很穩(wěn)定，不易反彈。當(dāng)體重降到正常范圍后，可以適當(dāng)增加點(diǎn)熱量攝入，保持每天攝入熱量和消耗熱量相等，體重就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。保持體重穩(wěn)定三個(gè)月后，就不容易反彈了！
但是，如果減下來(lái)后就開(kāi)始暴飲暴食，熬夜，不運(yùn)動(dòng)等各種作，體重必定反彈！減肥本質(zhì)上是為了養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對(duì)你有所幫助。關(guān)注我，了解更多醫(yī)藥知識(shí)。
到此，以上就是小編對(duì)于哪些減肥方法是沒(méi)有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪些減肥方法是沒(méi)有效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
