大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪些減肥方法是沒有效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹哪些減肥方法是沒有效果的解答，讓我們一起看看吧。
最沒用的減肥方法是什么？
我認為最沒有用的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的具體表現方式有幾種。
不吃或吃很少
身邊有很多人減肥***取的就是這樣的減肥方式。一天都不怎么吃東西，只大量的喝水。或者每天吃一點點食物。
不吃早飯，過午不食
心里感覺上少吃一頓，就會瘦一點，甚至于一天只吃一頓飯，經常會出現低血糖的現象。
單一的依賴某一種食物
只吃黃瓜，蘋果，西紅柿這類熱量很低的食物，不吃其他任何食物。
這幾種減肥方式都屬于節(jié)食減肥。在我身邊很多人用這樣的辦法去減肥，在短期內體重都迅速下降，但是當他們開始恢復飲食時，都出現了迅速的反彈。由于長時間的過少進食，在體重下降后很多人都會出現爆發(fā)式的暴飲暴食。更可怕的是由于肌肉的流失，基礎代謝熱量的降低，使得后期的減肥難上加難。
節(jié)食減肥初期，基礎代謝消耗仍然維持在正常水平，因此會加速其他營養(yǎng)物質的消耗，導致營養(yǎng)素嚴重缺乏。機體能量代謝處于負能量差值的狀態(tài)，造成肌體內糖原的缺乏。同時由于脂肪代謝所需啟動營養(yǎng)物質的缺乏，導致肌肉蛋白的流失。
由于前期的能量供應不足，導致基礎代謝降低。由于攝入的食物變少了，身體會提高對熱量的吸收率，盡量充分利用熱量。比如原來吃一碗飯將熱量全部吸收利用，而現在半碗就夠了。如果還是一碗飯，因為整體消耗變小，身體會將多余的熱量偷偷轉化為脂肪儲存起來。如果繼續(xù)只吃半碗，基礎代謝會持續(xù)降低，最終形成一個惡性循環(huán)。
長期的節(jié)食減肥不僅不能減肥，還很容易導致內分泌紊亂，有可能造成女性閉經，形成易胖體質。可以說是最沒用也最不可取的減肥方式。
感謝邀請，減肥六大禁忌，讓你的減肥變得沒用！
?急于求成
（堅持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒耐心和毅力
（一有問題就想放棄）
?想法太多
（看這個減肥方式好那個也好）
?想法不切實際
（才堅持幾天就想改善體質）
?不堅持
最沒用的減肥方法就是在不控制飲食的情況下運動減肥（小基數減肥者除外）
作為一位資深大基數減肥者，我的經驗就是不控制飲食就開始做運動真的會越來越壯。有人說減肥不要盯著體重數值看，應該看圍度，我承認，大基數，不控制飲食就運動圍度也會比之前渾身贅肉的時候小，但再小也不可能小到視覺上很瘦的樣子，只能和之前的自己比小一些，可減肥不就是為了視覺上看上去很瘦么？
之前我嘗試了不控制飲食直接運動的方法，不知怎么來了毅力，堅持了一年，幾乎沒有特殊情況沒有終段過，不過沒有去健身房，就是每天在家堅持跟著視屏跳操，然后加上無氧，每天一個半小時，一年下來，我體重比之前重了八斤，圍度有變小一點，但也特別顯壯，感覺結實了好多，以前是肉肉的胖子，鍛煉后變成了結結實實的胖子，而且再用少吃呀節(jié)食呀減都特別難
所以應該先控制飲食瘦下來再去運動塑型。
判斷最沒用的減肥方法，一個金標準：看起來輕松加愉快的方法，都是沒用的！
很多人胖想減肥又不想動，所以，針對這批人懶智商又偏低的人群，發(fā)明了一大批[_a***_]，比如針灸減肥，中藥減肥，按摩減肥，等等，這些減肥，理論聽起來似是而非，反正不死人，有一大批的擁躉！
還要特別指出，有一些健身號，也抓住懶人的特點，推出一些莫名其妙的網紅減肥方法，如圖：
這些都符合我前面所說的金標準，輕松加愉快。但效果如何，但凡有點智商都能判斷！
偏偏，很多人信，有些健身號擁有幾十萬甚至幾百萬粉絲，令我這種辛辛苦苦健身，效果又不突出，但說實話，有真經驗的人很無奈！看著自己幾百的粉絲，感嘆好人不好過！
同意的粉一下！咱有個粉絲真不容易！
哈哈哈！
我減肥減了好多年，真正能開始看到成效的是運動之后。
講真的，像我這樣一口一口一口又一口把自己吃成胖子的，節(jié)食太難以堅持了。而且節(jié)食讓我心情很不好！真的變得很不好！長期吃不飽讓我變得很容易暴躁！我覺得這樣的減肥沒有意義，畢竟我減肥是為了更漂亮，更有自信，但節(jié)食減肥讓我背離初衷。
我試過晚上不吃飯或者用一個橙子??或者一個蘋果??解決晚餐，堅持了一個學期之后，體重下降了也就四五斤（而且我還是體重浮動比較大的人），最慘的是因為長期帶著饑餓入睡，我的胃變得不太好，不能受太大的***。天惹！對我這種愛吃辣星人太殘忍了。（劃重點！帶著饑餓入睡并不是美麗的開始，是毀掉身體的開始?。。。?/p>
真正開始有瘦是大一第一學期開始每天跑步??三公里，我很不喜歡跑步??，所以只能每天堅持三公里，加簡單的拉伸。這個時候雖然體重輕了三斤而已，但是我的大腿圍小了8cm，兩個月小了8cm噢！
我減肥并不是為了體重的那個數字變小，我只是希望自己看起來勻稱修長。所以各位親愛的朋友們(?°3°?)，真的要堅持運動減肥，要擺正你的心態(tài)，清楚你減肥的目的是什么，有針對性地進行運動，這樣做更高效！當然……很多人都是嘗試過很多其他方法后失敗了才開始逐漸掌握減肥的有效方法的。
減肥很痛苦，可是瘦下來真的很快樂！
減肥4年，反而從150斤變成220斤，從心理學深度分析為何減肥路如此艱難？
可能其實這對于我來說一點都不難，難的是你沒有選擇對健康的減肥方式。
有一句話是說，自律的女人最美，能減肥成功的女人都是了不起的女人，都是對自己特別狠的人。
你是從100多斤減到220斤。相信你中間也有堅持，也有執(zhí)著。就是你沒有用對方法，導致你現在的體重。
如果想要健康瘦的話，我們可以聊聊，因為肥胖真的有太多的并發(fā)癥。
希望我的回答可以幫到你，希望我的誠意可以感動你，希望我的分享可以給你帶來健康。
我們跑團的一個朋友年前的體重是230多斤，現在是160斤，半年的時間成功減重70斤，我和他交流他的減肥心得，他說，也沒有什么秘訣可講，就是管住嘴，邁開腿！心態(tài)放平，有足夠的意志力！
他以前特別愛玩游戲，經常打網游熬到半夜，另外加上他是蛋糕店的老板，平常蛋糕奶油之類的甜食吃的過多，導致了他的身材日漸臃腫。當他在一次體檢中查出脂肪肝時他暗下決心要減肥，于是他放棄了網游，嚴格作息時間，不再熬夜。飲食上以清淡為主，堅持跑步，約跑量從減肥的第一個月50公里左右到現在的大約150公里，而且他現在還報名了半程馬拉松，減肥的人必須自律！
你減肥4年體重卻不減反增，這說明你的方法不正確，另一方面就是你的意志力不夠強，短時間內沒有瘦身就心灰意冷，只要你管住嘴，邁開腿，有足夠的毅力， 減肥將不再是難題！
減肥4年，反而從150斤到220斤，可能是你沒有找對減肥方法，另一方面是沒有堅持到底，剛有點效果就放開了吃喝，重復著減肥-反彈–減肥-反彈的過程。最后只會越減越肥。
我從去年年初開始減肥，總共減了25斤，現在一直穩(wěn)定在135斤，體重也在正常范圍。即使偶爾大吃一頓也沒有太大的體重波動。我的經驗給大家介紹一下。提倡基礎代謝減肥法，每天攝入的熱量和基礎代謝相等，運動消耗的熱量就是減下去的體重。
以上是我以前總結的，直接截圖了。重點參考里面的飲食控制內容。注意不可以過度控制飲食，甚至直接不吃主食，那樣會瘋狂掉頭發(fā)，營養(yǎng)不良，情緒煩躁！我親身經歷過，并且一恢復吃主食就反彈了?。?！
如果能堅持飲食控制、優(yōu)質睡眠和適當運動，體重會穩(wěn)步下降。下降的速度沒有那么快，但是很穩(wěn)定，不易反彈。當體重降到正常范圍后，可以適當增加點熱量攝入，保持每天攝入熱量和消耗熱量相等，體重就會穩(wěn)定下來。保持體重穩(wěn)定三個月后，就不容易反彈了！
但是，如果減下來后就開始暴飲暴食，熬夜，不運動等各種作，體重必定反彈！減肥本質上是為了養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。關注我，了解更多醫(yī)藥知識。
到此，以上就是小編對于哪些減肥方法是沒有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪些減肥方法是沒有效果的2點解答對大家有用。
