大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康哥減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康哥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何給一個超重30斤的人建立減肥的動力？
大家好，我是薩瑞娜綠城播報，很高興回答這個問題。
首先，如果這個超重30斤的人是個未婚男女青年，動力就好找了，只需要他她暗戀的女孩（男孩）輕輕說一句:你瘦下來會很帥（很美）！他她就會乖乖地想盡各種辦法去減肥。
其次:如果這個超重30斤的人是位已婚中年大叔，想給他建立動力，恐怕只有大夫的忠告和孩子的話語更有效。
第三:如果是因為內(nèi)分泌失調(diào)紊亂引起的超重，就要尋求醫(yī)生的幫助，開點藥調(diào)理一下。
如果有了減肥的動力，***用運動加節(jié)食的辦法，這30斤肉會很快消失的。希望我的回答能令大家滿意，謝謝關注。
作為一個常年減肥的人，給你一點意見，讓他（她）穿最少的衣服，最好把大肚腩露出來的衣服拍幾張照片，貼在冰箱上，餐桌旁，最好再用當做手機屏保，時刻關注自己的形象，督促自己減肥
這個問題我特別有發(fā)言權，因為我就是從超重30斤減下來的，主要的源動力來自一份體檢報告，健康不僅僅是為了自己，還為了整個家庭和所有你愛的人，為愛減肥，我想沒有什么比這更有動力了，當你減下來，你會發(fā)現(xiàn)一個不同的人生，我現(xiàn)在正感受著，特別喜歡現(xiàn)在自己的狀態(tài)，每天積極的面對生活，穿漂亮的衣服，整個人都變得非常的陽光，自信，從而人生中也多了很多的樂趣。
要有一顆平常心，要懂得尊重自己的身體，要聽從心得安排，身體會給你回報，不要和他人攀比。我是產(chǎn)后胖的，經(jīng)常宵夜才會重的很多，看到之前的照片，看到自己曾經(jīng)也那么美麗那么瘦過，再看看自己現(xiàn)在的狀態(tài)，我知道必須要改變自己了。我也是無意中瞧到了〔任涵去脂〕一文，照文中講的知識做，大概一個星期就感覺體重掉得不少，皮膚有了光澤，后來到一個月的時候看到自己減很多了！
我把知道的告訴大家：飲食很重要，首先要清淡，少油少鹽少辣，不吃宵夜零食，多喝水。主要青菜為主，如果吃肉就少吃或者不吃主食，但不能節(jié)食很過，要八分飽，晚飯不吃主食，一般是水果或者青菜，可以泡點茶水喝！
眼睛干澀吃點什么好？葉黃素酯適合補充嗎？
眼睛容易干澀的人，要注意飲食調(diào)理，平時應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃，還有新鮮蔬菜、水果，以增加維生素和葉黃素的攝入。富含維生素的食物可以預防眼干澀、視力下降等問題，維生素C可以有效地抑制細胞氧化，維生素E則可以降低膽固醇，核桃和花生中含有豐富的維生素E；維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜含有大量的維生素B1。同時還要注意補充葉黃素，玉米、菠菜、甘藍、蛋黃、南瓜、胡蘿卜、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子等都含有葉黃素，但食物中的葉黃素不能充分滿足人體所需，足量的葉黃素應從外界補充，不建議補充葉黃素脂，因為葉黃素酯分子比葉黃素大，需要在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化才能被吸收，吸收利用率低于葉黃素，直接補充葉黃素是更好的選擇?？梢钥紤]服用來益葉黃素，它由純天然萬壽菊提取，每粒含葉黃素10mg，服用方便易吸收，每天一?？删徑庋劬Ω蓾冢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQffb7ef5b6a3c13e2 relatedlink">保持眼部水潤，減少干眼癥等眼疾的發(fā)生率。
眼睛干澀被稱為干眼癥，是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動力學異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病。常見癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界***很敏感。有時眼睛太干，基本淚液不足，反而***反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會影響視力。
而葉黃素酯是一種重要的類胡蘿卜素脂肪酸酯,被稱為視網(wǎng)膜衛(wèi)士,可保護眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變,也可以保護視力,緩解視疲勞癥狀。它的重要性在全球的營養(yǎng)學界都得到肯定。還有人也把葉黃素比作“***的太陽鏡”，所以，葉黃素酯對于眼睛干澀等問題是最好的“良藥”，這可以適當補充。
像現(xiàn)在的[_a***_]和學生會經(jīng)常面對電腦課本,致使眼睛疲勞，這種情況我們可以補充食物來緩解。
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。貝視康提醒：花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
說到眼睛干澀，平時多吃一些蔬菜或者動物的肝臟，這其中蔬菜盡量多吃胡蘿卜都是可以防止眼睛干澀的！對于葉黃素酯他對視網(wǎng)膜保護是比較好的，我們眼睛中的黃斑區(qū)域的主要成分就是我們常說的葉黃素酯，但是對于眼睛干澀來說，它僅是預防比如青少年近視或者老年人眼部疾病還是有很大功效的，對于干澀解決并不是很好。
可以適量補充，但是僅僅是葉黃素是不行的，并且葉黃素本身是可以通過飲食來實現(xiàn)補充的。而葉黃素別名就是類胡蘿卜素，主要是在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起保護眼睛的作用。
眼睛滋潤需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中最重要的是維生素B2；視物的過程需要維生素A的參與；視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助；預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。
通過飲食如何實現(xiàn)補充葉黃素、維生素B族、維生素C&E？
飲食補充葉黃素
顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素。蛋黃也是不錯的葉黃素提供者。
補充葉黃素目的主要是因為葉黃素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，所以也可通過飲食直接補充維生素A，補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
注意：維生素A為脂溶性維生素，過量攝入會在體內(nèi)貯存，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多余的負擔，建議用量每日大約為12毫克。比如吃動物肝臟，建議3天左右吃一次較為適宜，且每次也不要吃太多。
飲食補充維生素B族
維生素B族，全是水溶性維生素，很容易被代謝，無法長時間蓄積，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。并且由于盲目追求飲食的精細化，導致從食物中攝取到的B族維生素越來越少；目前人們?nèi)狈S生素B族是非常普遍的。幾乎每個人都缺乏維生素B族。酵母、肝臟、米糠、麥芽等全谷類***外皮中含有完整的維生素B族。因此倡導人們每日的主食建議更換為雜糧比較好。換句話說吃五谷雜糧~
到此，以上就是小編對于健康哥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康哥減肥的2點解答對大家有用。
