今天給各位分享健身房減肥都會腰疼嗎的知識，其中也會對健身房減肥越減越肥進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、我240斤,185高,明天要去健身房鍛煉了,減肥,朋友告訴我不能跑步,因為體...
• 2、轉(zhuǎn)呼啦圈后腰疼正常嗎
• 3、腰疼跟節(jié)食減肥有關(guān)嗎?
• 4、練完鄭多燕小紅帽減肥操腰疼腿疼怎么辦?

我240斤,185高,明天要去健身房鍛煉了,減肥,朋友告訴我不能跑步,因為體...

1、你現(xiàn)在的情況是首先要進(jìn)行一些減肥，也就是減脂肪 那么減脂肪的有效方法是有氧運(yùn)動，所以跑步是可以的，跑步機(jī)可以用，一周堅持至少3到4次，每次半小時以上，可以進(jìn)行脂肪消耗。

2、然后，把飲食控制好，不要攝入太多高熱量的垃圾食品。然后再去健身，消耗多余脂肪。一米八五的個子，體重控制在180斤左右就很好。

3、小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細(xì)嚼慢咽。

轉(zhuǎn)呼啦圈后腰疼正常嗎

是正常的，肌肉里面的乳酸開始分泌，運(yùn)動之后，常會有肌肉酸痛的情況，一種是運(yùn)動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運(yùn)動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。

總之，轉(zhuǎn)呼啦圈，確實有減肥的效果，當(dāng)然，對于初期轉(zhuǎn)呼啦圈的人來說，可能確實會產(chǎn)生腰疼等癥狀，這些都是比較正常的，但是出現(xiàn)這些狀況之后，一定要注意調(diào)整，就不要做太多，當(dāng)然頻率也不要太快，不然很有可能會損壞我們的么腰。

另外邊轉(zhuǎn)腰邊就很疼，這是正?，F(xiàn)象，試想一下，用手拍打自己自己的肌肉會不會很痛？轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，呼啦圈就代替你的手了。不過運(yùn)動之后，常會有肌肉酸痛的情況，一種是運(yùn)動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

腰椎間盤突出癥引起的 如果本身有腰椎間盤突出癥，轉(zhuǎn)呼啦圈后會加重病癥，一般健身專家是不建議此病患者練習(xí)呼啦圈的。2 轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦 毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼 轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。

短暫的運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，只會導(dǎo)致肌肉酸痛，并不會消耗脂肪。 呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等。

腰疼跟節(jié)食減肥有關(guān)嗎?

1、辟谷減肥期間腰疼是因為攝取食物過少，身體抵抗力下降，營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致的。從生完寶寶的那一刻開始，大多數(shù)媽媽都開始把減肥開始提上日程了。生完寶寶之后，最怕的就是自己的身材還保持在懷孕的狀態(tài)。那樣的話，真的是想死的心都有呀！而減肥其實最想減的地方就是腰。

2、減肥只要掌握正確的方法：是不會腰疼的。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正[_a***_]者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

3、腰疼要看有傷到脊椎沒有，如果只是輕微的表面疼痛那沒沖突。如果是傷到組織或者骨骼，那你想用節(jié)食的方法或者別的方法來減肥肯定會對你的傷勢恢復(fù)有影響。建議不要在療養(yǎng)恢復(fù)期間減肥。

4、哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動減肥。然而，哺乳期間也應(yīng)該注意運(yùn)動減肥。產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動減肥不利于***恢復(fù)。在身體尚未完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動也會導(dǎo)致***脫垂、肌肉韌帶松弛等。，從而導(dǎo)致婦女過早衰老。

練完鄭多燕小紅帽減肥操腰疼腿疼怎么辦?

1、什么時候都可以跳，比如晚兩個小時候跳也可以，跳完了就去跑個澡，非常舒服的，并且可以舒緩筋骨，就不會感覺腰、胳膊腿痛了。剛開始跳可以適當(dāng)減少跳的時間。

2、你好！關(guān)系不大，只要多休息，局部熱敷，按摩一下，過幾天就會好了。必要時可以去醫(yī)院檢查一下。

3、鄭多燕的操多是有氧減肥塑身的，如果不是扭傷的情況下，可能與你平時活動量少，導(dǎo)致的。正常狀態(tài)下，加持幾天就好了。

4、你可以再跳幾天試試看，我一開始跳的時候也是很痛，因為以前缺乏運(yùn)動，所以一跳把你的筋給拉開了，連續(xù)跳了五六天后就沒太大感覺了，你可以再跳幾天，要是還是很痛，那就不要跳了。

5、做運(yùn)動前要有熱身活動，循序漸進(jìn)量力而為，要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心肺負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。望能幫助到你。

6、她的健身操有四套呢、我在跳第一套、我自己感覺這套應(yīng)該是瘦大腿和手臂吧、你說的地方我也會酸痛、我覺得應(yīng)該是正常的、說明那邊得到運(yùn)動了、應(yīng)該是要瘦了的信號哇！跳完操以后不要馬上坐下、可以敲敲酸痛的地方、踢踢腿什么的、放松放松。。

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