大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于適合椎間盤(pán)突出減肥的運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹適合椎間盤(pán)突出減肥的運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 有什么減肥的運(yùn)動(dòng)，適合腰椎間盤(pán)后凸的患者？
- 腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼，想減肥，除了節(jié)食有沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法？
- 腰間盤(pán)膨出能做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
- 腰間盤(pán)突出患者可以跑橢圓機(jī)嗎？
- 本人體重比較大，但是腰椎間盤(pán)突出，膝蓋不好，怎么才能減肥?。?/a>
有什么減肥的運(yùn)動(dòng)，適合腰椎間盤(pán)后凸的患者？
腰間盤(pán)突出，減肥勢(shì)在必行！肥胖增加膝關(guān)節(jié)和脊柱的負(fù)擔(dān)，腰脫會(huì)加重的，膝關(guān)節(jié)也會(huì)容易受傷。
做腰背肌鍛煉，平躺，雙腿屈膝，雙足踩地，雙肘和后腦勺配合支撐，腰背部挺直，反復(fù)練習(xí)，增加腰背肌力量，增加脊柱穩(wěn)定性。
蛙泳、有氧保健操什么的均可以啊，注意運(yùn)動(dòng)量和保護(hù)措施，避免受傷。此外應(yīng)該避免垂直彎腰撿東西和搬重物。
腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)腿疼，想減肥，除了節(jié)食有沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法？
1 可以仰臥起坐，鍛煉腹肌，一般一組做十個(gè)，每天做三次，但是要根據(jù)自己的自身的情況來(lái)定，不可逞強(qiáng)。還可以進(jìn)行腰背肌鍛煉，可以平臥，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開(kāi)床面10厘米。這時(shí)您會(huì)感覺(jué)到腰背部在用力，堅(jiān)持5秒鐘，反復(fù)10下。也要根據(jù)自身情況來(lái)定鍛煉強(qiáng)度。
2 還可以交叉扭腰，直立兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。同時(shí)腰部也隨著扭動(dòng)，左右各50次，剛開(kāi)始鍛煉強(qiáng)度不宜太大。
3 還可以抱膝觸胸，仰臥雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，可持續(xù)30個(gè)。不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，稍微感到疲勞就需要休息，不要心急，不可勉強(qiáng)
這些都是可以適當(dāng)?shù)淖?，千萬(wàn)要注意，不可心急。過(guò)量運(yùn)動(dòng)，不能勉強(qiáng)自己。畢竟咱們都疑問(wèn)，腰間盤(pán)突出腿疼了是吧？
還有呢，我推薦就是您可以就是代餐木婉清，嗯，這個(gè)可以讓你的減肥效果事半功倍。
在咱們自己在家里再怎么吃都沒(méi)有，就是木耳青它里面36種食材功效來(lái)的，營(yíng)養(yǎng)全面，并且呢，它里面的主要的木耳粉呢，可以清理血管垃圾可以就是有效的排除腸道毒素垃圾。
這只是我的建議，具體主意還是您自己拿。
望你早日健康，早日瘦下來(lái)，我是健康瘦了20斤的小姐，關(guān)注我減肥路上可以少走彎路。
腰間盤(pán)膨出能做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
腰椎間盤(pán)膨出相對(duì)來(lái)說(shuō)還好點(diǎn)，腰椎間盤(pán)突出更加麻煩，可能會(huì)導(dǎo)致壓迫神經(jīng)。
體重越大對(duì)于骨和關(guān)節(jié)的壓力就越大，所以減肥是必須要的。
1，三分練七分吃，你應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要節(jié)食而是飲食。詳細(xì)的健身計(jì)劃看我上個(gè)回答
2應(yīng)該在鍛煉的時(shí)候加強(qiáng)一下腰椎段的肌肉力量，比如背起 和健身房的羅馬椅都是很好的動(dòng)作，
3不可以練硬拉或者腰部過(guò)度發(fā)力的動(dòng)作，
4應(yīng)該加強(qiáng)腹部肌肉力量，穩(wěn)定核心防止再度惡化，平板支撐可以加強(qiáng)你的腹部深層肌肉，卷腹，小幅度可以加強(qiáng)你的腹直肌，整體來(lái)說(shuō)腰腹肌肉力量都要加強(qiáng)。
5游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
6所有腰腹的訓(xùn)練后都要有拉伸和手法松解，增加肌肉韌性，改善肌肉質(zhì)量。
腰間盤(pán)突出患者可以跑橢圓機(jī)嗎？
腰椎間盤(pán)突出并沒(méi)有想象中的那么恐怖，其實(shí)大部分人都有，只是癥狀不一樣，而且很多的腰腿疼痛都是因?yàn)?/a>肌肉損傷引起，并非所有的腰腿疼都是腰椎間盤(pán)突出引起。所以只要癥狀不明顯的話(huà)[_a***_]和上橢圓機(jī)是完全沒(méi)有問(wèn)題的。
您可以私信給我你的詳細(xì)情況，那樣的話(huà)分析會(huì)更準(zhǔn)確一些，希望可以幫到您！同時(shí)祝您新年快樂(lè)，身體健康！
本人體重比較大，但是腰椎間盤(pán)突出，膝蓋不好，怎么才能減肥啊？
只要肝腎功能正常，就生酮飲食吧。我也是這種情況， 而且我身體更不好，血壓高，腦梗，主動(dòng)脈夾層，做了開(kāi)胸的心臟手術(shù)。我生酮飲食七個(gè)月，減了五十斤。減肥是一輩子的事，成功減肥后，還是要注意飲食、運(yùn)動(dòng)等事項(xiàng)。生酮飲食比較有爭(zhēng)議，你自己多上網(wǎng)看看，然后再做決定。用生酮飲食減肥，不需要運(yùn)動(dòng)， 節(jié)食。
我就是和你一樣有腰椎間盤(pán)突出癥，兩膝半月板損傷嚴(yán)重，還有我的頸椎也有問(wèn)題經(jīng)常犯病。走路多點(diǎn)就腿疼，稍微不注意腰疼病就發(fā)作，不能跑步打球做瑜伽等等。聽(tīng)從別人的建議我學(xué)會(huì)了游泳，游泳能保護(hù)膝關(guān)節(jié)避免傷腰椎和頸椎，在水里消耗體力不比陸地上小，堅(jiān)持就能強(qiáng)身健體和減重！還有最重要的是少吃，會(huì)吃，多蛋白少脂肪。
首先心要改變對(duì)食物看法，體重大是吃的多，或者吃的營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛導(dǎo)致，身體用不著，多余存在身體上，體重是一點(diǎn)點(diǎn)增上去的，所以減也要給自己定目標(biāo)小點(diǎn)。1.制定小目標(biāo)。2.改變心態(tài)，食物是滋養(yǎng)身體，夠用就好。3.大碗換中碗，中碗換小碗，細(xì)嚼慢咽。4.提前了解不減重帶來(lái)后果。對(duì)自己狠點(diǎn)，一切都會(huì)實(shí)現(xiàn)。
到此，以上就是小編對(duì)于適合椎間盤(pán)突出減肥的運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于適合椎間盤(pán)突出減肥的運(yùn)動(dòng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
