大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重減肥運(yùn)動(dòng)游泳好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹大體重減肥運(yùn)動(dòng)游泳好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
大體重應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎？
應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。大體重推薦游泳，對(duì)膝蓋等關(guān)節(jié)沒(méi)什么損傷，堅(jiān)持下去可以達(dá)到減肥的效果。配合飲食調(diào)節(jié)，可以更快消耗體內(nèi)脂肪，加速減重。減到一定程度就可以進(jìn)行跑步騎行等更多運(yùn)動(dòng)。
應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但是需要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度。大體重的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋承受的壓力會(huì)更大，因此需要選擇對(duì)膝蓋傷害小的運(yùn)動(dòng)，如根據(jù)體重選擇變速走、游泳、健美操等。
此外，大體重的人在減肥時(shí)也需要循序漸進(jìn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇對(duì)身體不造成過(guò)大壓力的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車或游泳等。
游泳真的能減肥嗎，我190斤180cm，每天游一小時(shí)，多久有望減到150斤？
我游泳肩變寬了，背也結(jié)實(shí)了，體重還增加了幾斤，我覺(jué)得游泳真不減肥，只是減少脂肪吧，我還好是屬于上身瘦下身胖的人，正好協(xié)調(diào)下，如果本來(lái)肩膀就寬的人想減肥，還是動(dòng)感單車吧
那些說(shuō)游泳不瘦的都是***嗎？我就是靠游泳瘦下來(lái)了的！2個(gè)月瘦了35斤，每天晚上2000米，40分鐘！所有的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)瘦！只不過(guò)我喜歡游泳，所以我選擇了游泳！有句話說(shuō)得好，3分練7分吃！那些游泳不瘦的肯定不注意飲食！既然想減肥，那你就得自律，絕對(duì)的自律，減肥期間我晚上是不吃飯的。
你需要513天，按照傳統(tǒng)的減肥理論，你需要減掉40斤脂肪，也就是等于要消耗154000卡路里，游泳一小時(shí)等于多消耗300卡路里，故此500天沒(méi)有跑了。
還是調(diào)整飲食吧，調(diào)整飲食不是說(shuō)要節(jié)食，也許你可以嘗試一下近年流行的生酮飲食吧，就是要將日常生活當(dāng)中的主食全部去除，多糖分的水果都不要吃，同時(shí)需要戒酒。日常三餐用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)代替，在輔以大量的綠色蔬菜，確保營(yíng)養(yǎng)可以全面吸收，這裏的平衡是指身體必須要的氨基酸脂肪酸和各種微量元素。
調(diào)整飲食三數(shù)天之后，身體裏的糖原會(huì)慢慢消耗掉，身體將會(huì)轉(zhuǎn)變成由脂肪供能，燃燒脂肪。這樣調(diào)整飲食，大概3-4個(gè)月左右就能夠減40斤了，透過(guò)生酮飲食減肥成功的人，少說(shuō)也有千萬(wàn)了，不過(guò)，還是建議在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行，如果身體本身有一些潛在的疾病的話，就不建議這樣減肥了。
游泳確實(shí)是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，不易損傷肌肉和肌腱?？梢苑潘尚那?。不過(guò)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)未必是最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)。減肥需要降低攝入的熱量和脂肪，同時(shí)把自身多余的脂肪代謝掉。
而出汗是最理想的代謝脂肪的渠道，而游泳泡在水中，人體自身調(diào)節(jié)需要防止熱量散失，所以基本毛孔是閉合的，很難出汗。所以靠游泳減肥，個(gè)人覺(jué)得不如慢跑，爬山之類來(lái)的快些。
祝你減肥成功！
15斤以內(nèi)沒(méi)問(wèn)題。以后就平臺(tái)期了。加大運(yùn)動(dòng)量或者改變運(yùn)動(dòng)方法。比如說(shuō)跑步和跳繩。達(dá)到同樣時(shí)間，突破平臺(tái)期才有可能到150。同時(shí)一定要忍著餓。30斤減重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多
跳繩[_a***_]大體重人減肥嗎？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
跳繩是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧間歇訓(xùn)練，它可以快速提升心跳，鍛煉心肺功能。跳繩訓(xùn)練后，身體會(huì)處于高代謝的燃脂狀態(tài)。相比于其他慢跑類型的運(yùn)動(dòng)，跳繩的燃脂效率更高，但是難度也有所提高。那么跳繩訓(xùn)練適合大體重人群減肥么？
一：跳繩訓(xùn)練適合大體重人群減肥么？
雖然跳繩訓(xùn)練減肥效果好，但是并不適合大體重人群。因?yàn)?/a>體重過(guò)重的人群會(huì)在跳躍時(shí)給膝蓋太大的壓力，并且體重過(guò)重的人體脂含量高，脂肪共振會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。所以大體重者一般不適合跳繩。這類人建議選擇游泳、快走等更為緩和 的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行健身鍛煉。
二：如何判斷自己是否屬于大體重人群
想要知道自己是否適合跳繩訓(xùn)練，可以選擇體重指數(shù)來(lái)判斷。體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之間，超過(guò)25是太重，而超過(guò)30是肥胖。如果您的體重指數(shù)超過(guò)30，那么這種方式不適合您操作，可以切換到其他更合適的方式完成目標(biāo)。
三：跳繩訓(xùn)練注意事項(xiàng)
1、跳繩者可選擇質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，能夠避免腳踝受傷。
2、跳繩所使用的繩子要軟硬、粗細(xì)適中，初學(xué)者宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3、跳繩的場(chǎng)地可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進(jìn)行，以免損傷關(guān)節(jié)和引起頭暈。
到此，以上就是小編對(duì)于大體重減肥運(yùn)動(dòng)游泳好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重減肥運(yùn)動(dòng)游泳好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
