大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完之后抽煙好嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動完之后抽煙好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步是空腹好？還是吃了東西再跑好？抽煙可以跑步么？
跑步是空腹好？還是吃了東西再跑好？
抽煙可以跑步嗎？
要回答這個問題，首先就應(yīng)該清楚與跑步的運動相關(guān)的器官及原理。
跑步促使體內(nèi)的膈上下運動，這對消化器官有按摩作用。同時由于劇烈運動，心臟的負(fù)荷大增，心臟幾乎把全身的血液送入皮膚和骨骼肌中，而內(nèi)臟器官所獲得的血液很少。跑步也是需要能量來維持，而獲取能量最快方式是從肌肉中，促使脂肪分解，產(chǎn)生糖原和肌酸。
而人體獲取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。長期空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
如果吃了東西再跑呢？由于胃中填充著食物，跑步時來不及消化，由于膈膜的運動，會使食物與胃壁產(chǎn)生摩擦，長期如此，易得胃腸疾病。
那么，跑步到底哪種情況好？其實都不太好。正確的做法是，先進食，不能吃得過飽，40~60分鐘后再跑步最好，這樣既保證了運動所需的能量，又不影響消化系統(tǒng)的消化和吸收。同時盡量在跑步前15分鐘喝點水，以保證跑步時排泄所需。
跑步是一種有氧運動，肺泡加快氣體的交換。如果吸煙，煙中有害物質(zhì)會通過肺泡，迅速進入血液，這對人的健康有害無益。因此，跑步時不能吸煙。
減肥的話 空腹比較好，運動結(jié)束要正常吃飯，一口吃不成胖子，一跑也不能變瘦。
健身的話，吃點東西體力比較好，也容易出成績，飯后兩小時運動不太會影響消化。
個人心得體會
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2. 早上跑步前不宜吃過飽
空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風(fēng)險。用餐后至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐后休息時間要加倍延長。
早上跑步千萬不能空腹，也不能吃太多。
建議是稍微補充一點能量晨：
首先是要喝半杯水，然后是稍微補充點淀粉類食物；或者喝點純牛奶，吃一些麥片；
運動完多久以后可以喝酒？
我也是喜歡健身，同時也喜歡喝酒，其實最好是選休息日喝酒，也就是不健身的那天喝酒，平時運動后最好不要喝酒，等于白練。如果知道明天晚上有酒局，不運動又有愧疚心，那最好是早上做一下運動，到晚上間隔時間也有那么長了。
運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。
一般我們進行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血[_a***_]的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動。。
大家都知道一句老話，叫酒是糧***，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。
我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運動的之后的半小時到一小時之內(nèi)，最好的補充其實就是清淡的水或能量飲料。
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運動的所有效果前功盡棄。
運動后的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會科學(xué)合理的飲食，也是運動的一部。
所以建議您在運動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結(jié)束的一小時以后。
健身不喝酒為佳，個人體會健身喝酒身體休息不好，我是業(yè)余跑友，平常醉愛跑步，每周2 ——3次跑步活動，每次跑10公里以上，每年還參加半程和全程馬拉松，跑步之后會疲勞想喝酒，當(dāng)我喝過幾回酒，白天或夜里常常醒來，長時間不能很快入睡，此后我就跑步后不再飲酒，偶爾跑步后也隔四五小時吃飯前飲半兩或IO克酒。這樣一來就不影響我的睡眠質(zhì)量。本人建議想健身朋友，鍛煉身體后就不要喝酒了，實在想饞酒最好隔五六小時再飲一點點酒，最好別超過1兩白酒，對自身對家人負(fù)責(zé)。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
首先為您的這份堅持點個贊，每天運動1小時，且在運動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運動了就會有消耗
運動減肥的出發(fā)點其實很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運動，尤其是有氧運動把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
謝邀，朋友首先要明白一個問題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么方法，覺對是因為你攝入的沒有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運動鍛煉也是一樣。
那么當(dāng)我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會存留，成為脂肪，肥肉終究還是會回來的，只是時間問題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因為運動減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時肌膚松弛的更厲害。
相反運動健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運動還能讓我們更自信更堅強，有更好的心態(tài)和身體素質(zhì)來面對我們的生活，所以健身運動是提倡的，一直被支持的。
到此，以上就是小編對于運動完之后抽煙好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完之后抽煙好嗎減肥的3點解答對大家有用。
