大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于47天健身減肥瘦肚子方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹47天健身減肥瘦肚子方法的解答，讓我們一起看看吧。
47-8怎么分解兩步減法？
計(jì)算題：47—8＝？
求：運(yùn)用分解方法計(jì)算該題的差等于多少？
分解兩步減法過程如下:
答：47—8＝(47—7)—1＝40—1＝39
所以該題目經(jīng)過分解方法計(jì)算求得差是39。
先算17減8，再計(jì)算17減8等于9，40減10等于30，30加3等于39，計(jì)算答案得39。
退位減法，數(shù)學(xué)專有名詞，也可以稱作借位減法。就是當(dāng)兩個(gè)數(shù)相減，被減數(shù)的個(gè)位不夠減時(shí)，往前一位借位，相當(dāng)于給這位數(shù)加上10，再進(jìn)行計(jì)算。
47-8，首先是個(gè)位數(shù)上的數(shù)相減，由于個(gè)位數(shù)上的7不夠被8相減，因此要向十位借一位變成了17，17-8=9，然后十位數(shù)上的數(shù)相減，由于十位數(shù)4被借了一位變成了3，3-0=3，所以47-8=39
如何減脂肪？
這個(gè)減脂和減肥有區(qū)別，減肥是減體重，而叫減脂就是減油需要有大體量的運(yùn)動(dòng)加上無氧運(yùn)動(dòng)。我建議就是先做10分鐘的跳繩，然后接著做20分鐘的跑步。這樣效果最棒，同時(shí)也有點(diǎn)累。希望對(duì)你有幫助。
所以，先撇開肚子，我們聊一聊怎么減脂。讓脂肪減少的本質(zhì)，是總熱量的輸入(食物)要小于總熱量的輸出（維持正常機(jī)能的基礎(chǔ)代謝加上你的運(yùn)動(dòng)）也就是大家經(jīng)常說的，管住嘴，邁開腿，我們從這兩方面來說。
按照大多數(shù)人的基礎(chǔ)代謝，減肥時(shí)期我們每天可以攝入一千到一千二大卡。現(xiàn)在有很多計(jì)算卡路里的app，可以應(yīng)用商店搜一下，不做推薦以免廣告嫌疑。
食物種類的選擇上，依舊遵循膳食金字塔的比例就可以，而每一種的選擇當(dāng)然是去選體積大，到熱量低的，比如玉米，蘋果。因?yàn)?/a>體積大意味著飽腹感更強(qiáng)。千萬不要小看一滴油，一個(gè)糖的熱量。盡量去記錄自己每天的消耗。
聽過一個(gè)段子，說為什么女人會(huì)覺得肚子越練越小，而臀部越練越大。
我們要明白，運(yùn)動(dòng)有時(shí)候是增肌的，有時(shí)候是減脂的。
我們現(xiàn)在想要的是減脂。推薦大家做心率在140到160的運(yùn)動(dòng)。不做贅述，減脂心率百度也查的到，有興趣可以計(jì)算自己的詳細(xì)范圍。比這個(gè)強(qiáng)度低，你的運(yùn)動(dòng)消耗的更多的是碳水，比這個(gè)強(qiáng)度高，可能會(huì)開始掉肌肉蛋白質(zhì)。這個(gè)范圍是消耗脂肪最高效的，比如慢跑和游泳?？膳宕鳒y(cè)量心率的手環(huán)也可以參考自己慢跑時(shí)心率的感受。
減脂是全身的，但塑形確實(shí)可以選位置，去練習(xí)肌肉，使其更緊致。
腹部推薦卷腹和平板支撐，是大家都知道且相對(duì)高效的動(dòng)作，但注意??除了腹肌的撕裂感以外，其他位置，比如卷腹時(shí)頸椎不舒服，或者平板時(shí)腰疼都是不正常甚至有傷害的。一定再次確定正確姿勢(shì)后繼續(xù)練習(xí)。
很多朋友在減肥的時(shí)候，都舍不得吃東西，甚至每天都在吃水煮菜，很是枯燥無味，有時(shí)候想吃點(diǎn)東西，都要靠自己的意志力去忍耐，其實(shí)只要我們的飲食搭配得當(dāng)，就能吃得飽飽的，而不是天天吃水煮菜，不是吃不喝！要多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少[_a***_]，堅(jiān)持鍛煉，這樣才能減少脂肪，也能保持完美的身材！
你好，這里是小何，很高興可以回答你這個(gè)問題。對(duì)于你提出的這個(gè)問題，我相信也是很多女孩子比較關(guān)心問題。作為一個(gè)經(jīng)歷過暴食癥之后成功減肥的人，我的建議是：
1.合理的營養(yǎng)規(guī)劃
少糖少油少鹽，多吃點(diǎn)多粗糧、纖維、維生素、高蛋白的食物。
2.任何短期高效的方法均不可取
比如說斷食、節(jié)食。在斷食之后開始吃飯，身體是絕對(duì)絕對(duì)絕對(duì)會(huì)復(fù)胖的，人不可能斷食一輩子。
還有就是減肥藥，這個(gè)也是無效的，現(xiàn)在市面上的減肥藥就是兩種。一種是沒有效果的，這種就白花錢。另一種是添加瀉藥成份的，這種吃了只會(huì)拉肚子，脫水，身體在脫水之后體重是下來了，但是掉的不是脂肪而是身體里的水分。
3.每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
保持合適的熱量缺口
4.樹立健康的減肥觀
變美變瘦是一輩子的戰(zhàn)線
不要急功近利去追求高效危害身體的方法
5.三圍是比體重更能體現(xiàn)身體健康程度的數(shù)據(jù)
有的人在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間過后一稱體重發(fā)現(xiàn)自己還變胖了，心態(tài)就崩潰了。但是那是因?yàn)槟愕纳眢w變得緊實(shí)了，肥肉變成肌肉了，你整個(gè)人看起來變得非常的緊致非常的健康，非常有線條。所以你的三圍數(shù)據(jù)永遠(yuǎn)比體重秤上的數(shù)據(jù)來的靠譜的多～
6.心態(tài)：人生苦短，最重要的是開心
開心和身體健康是人活在世界上最重要的東西了，如果減肥導(dǎo)致你很不快樂，那么去吃一頓欺騙餐也沒有什么關(guān)系的。
下面我的視頻里有更多的見解，可以詳細(xì)觀看，很高興能夠參與這次問答～希望能夠幫助到你～
到此，以上就是小編對(duì)于47天健身減肥瘦肚子方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于47天健身減肥瘦肚子方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
