大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做了減肥運(yùn)動(dòng)反而胖了很多的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹做了減肥運(yùn)動(dòng)反而胖了很多的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥反而長(zhǎng)胖了，是什么原因？
這是很多人會(huì)遇到的問(wèn)題：第一，先檢查是否運(yùn)動(dòng)后，食量增加沒(méi)有控制好，這是大部分人的問(wèn)題，所以飲食控制是感覺(jué)。第二，如果飲食有均衡標(biāo)準(zhǔn)，體重增加，看看體形是不是有感覺(jué)瘦了，如果這樣該恭喜，肌肉量提升，體脂肪下降！這才是減肥的最佳效果。減肥過(guò)程不要單純追求體重，體脂肪率才是重點(diǎn)
減肥運(yùn)動(dòng)后體重增加是在塑形期，脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獾倪^(guò)程，減肥不要太在意體重的數(shù)字，要在意的是體型的變化，10kg脂肪和10kg肌肉雖然重量相同，但是長(zhǎng)在人身上的效果可是截然不同。繼續(xù)堅(jiān)持，達(dá)到自己的理想體型才是真。
有點(diǎn)人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是卻越來(lái)越胖，減肥也成為了泡影。這是因?yàn)?/a>他們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了很多的錯(cuò)誤，一直與運(yùn)動(dòng)沒(méi)有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運(yùn)動(dòng)越胖呢?一起來(lái)看看吧。
方法/步驟
1
過(guò)度運(yùn)動(dòng)不減肥
為什么越運(yùn)動(dòng)越胖?運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并在運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原無(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)有時(shí)增加脂肪
別的都是***，最主要的就是合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，然后在此基礎(chǔ)上堅(jiān)持不懈！合理飲食是關(guān)鍵，至于怎么做，你需要這對(duì)飲食搭配專門(mén)研究。至于運(yùn)動(dòng)，不在于多，不在于什么形式和內(nèi)容，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，。
隨著健康知識(shí)的普及，大家普遍的都意識(shí)到了節(jié)食對(duì)身體健康的不利影響，既然不能節(jié)食，又想減肥，怎么辦？很多小伙伴說(shuō)，減肥嘛，無(wú)非就是少吃多動(dòng)！少吃不好，那就多動(dòng)吧！看起來(lái)好像沒(méi)什么毛病，然而如此執(zhí)行的同學(xué)們卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，更有甚者，好像減著減著反而還胖了？！這是怎么回事？
事實(shí)上雖然關(guān)于節(jié)食這件事，幾乎所有媒體或?qū)I(yè)人都是一邊倒的反對(duì)態(tài)度，并且Burning也一直是極力反對(duì)節(jié)食，但是這里大家需要注意的是，不節(jié)食并不代表飲食不需要控制。我們常說(shuō)的三分練，七分吃，其實(shí)也正是用來(lái)表達(dá)飲食對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的影響有著重大意義。所以如果你只是運(yùn)動(dòng)，而并沒(méi)有控制飲食，那樣減肥效果是非常有限的，并且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增進(jìn)食欲，還有可能讓你吃的更多，以至于消耗量少于攝入量，長(zhǎng)此以往，就會(huì)長(zhǎng)胖。
同時(shí)有些小伙伴可能有產(chǎn)生了另一個(gè)困惑：為什么我飲食也控制了，可是我還是增重了呢？
對(duì)于這種情況，Burning建議同學(xué)們不要心急，一方面對(duì)于原本運(yùn)動(dòng)量比較小的小伙伴來(lái)說(shuō)，突然增加運(yùn)動(dòng)量，是會(huì)使得肌肉存儲(chǔ)更多的糖原來(lái)維持能量供應(yīng)，而糖原則是需要靠水提供氫氧鍵來(lái)結(jié)合葡萄糖的，也就是說(shuō)，增加的體重其實(shí)很可能是水分，同時(shí)如果熱身和拉伸不充分，也可能會(huì)造成局部肌肉充血，使得肌肉維度增加，看起來(lái)視覺(jué)上是會(huì)腫起來(lái)，但這種情況一般只會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)初期，并且一周之內(nèi)就會(huì)恢復(fù)。
最后，如果你運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)果發(fā)胖了，千萬(wàn)不要著急更不要心態(tài)崩潰自暴自棄，找到問(wèn)題的原因然后及時(shí)調(diào)整，一段時(shí)間以后，付出一定是會(huì)有收獲的！
祝大家都能輕松擁有好身材~
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到此，以上就是小編對(duì)于做了減肥運(yùn)動(dòng)反而胖了很多的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做了減肥運(yùn)動(dòng)反而胖了很多的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
