大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康tips的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健康tips的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣在不耽誤時間和學(xué)習(xí)、沒有那么精心算計卡路里的情況下來減肥？
感謝邀請
其實很多時候，我們了解的東西多了以后，會把簡單的問題給復(fù)雜化了。
通過熱量差減肥是沒錯的，但是真的有必要去精心計算每天的攝入具體多少，消耗具體多少嗎？真的沒這個必要。
你只要適當(dāng)控制一下熱量，學(xué)生減肥就是零食之類不吃，油脂類含量高的東西少吃，然后每天適當(dāng)?shù)呐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQad1d766bf350b902 relatedlink">跑步，打打籃球，踢踢足球就可以瘦下來了。
減肥不要把它復(fù)雜化，我自己做私人教練三年也沒有說把自己的每人熱量算的那么細(xì)，思考問題簡單一點，有時候會更容易理解和達(dá)到效果。希望我的回答能對你有所幫助，也祝你早日擁有自己喜歡的體型。
最后在附上一張今天的***，喜歡的朋友可以關(guān)注我。
我是彪悍一只喵，幫你健康瘦個夠！
減肥其實并不是那么復(fù)雜的事情，只不過需要掌握科學(xué)的方法。
科學(xué)的減肥并不需要每天起早貪黑去瘋狂運動，或者去瘋狂地節(jié)食。如果你能夠明白什么樣的膳食能夠有利于控制體重，同時搭配適當(dāng)?shù)倪\動，那么你瘦下來是指日可待的事情。
前面我有提到，合理飲食絕不是以節(jié)食為代價。這樣的減重方式除了比較愚蠢外，還非常傷害身體，并且減下去的大部分都是肌肉，而不是脂肪，一旦恢復(fù)飲食，體重一定會以你意想不到的速度反彈回到以前的體重，甚至比以前更胖！
瘦下去的方法有很多，原理只有一個——那就是搞清楚三大營養(yǎng)素“蛋白質(zhì)、糖類、脂肪”之間的關(guān)系。
哈哈，現(xiàn)在每個人都想花最少的精力獲得最大的收益，顯然是不可能的，盡管現(xiàn)在已經(jīng)有非常多的軟件可以幫你記錄熱量，但是人還可以更懶，連輸入數(shù)據(jù)都不輸，怎么辦？
社會分工是一個很重要的要點，你不想學(xué)手機(jī)設(shè)計，那就付費讓設(shè)計手機(jī)的人幫你設(shè)計。不想花時間設(shè)計自己的服裝，那就買現(xiàn)成的裙子和衣服。
減肥這件事，也是可以付費的，問題是你想以什么方式付費。
最便宜的方法應(yīng)該是找一個營養(yǎng)師老公咯~
謝謝邀答，我們上高中的時候，正趕上千軍萬馬過獨木橋的年代，只要到飯點吃飯就可以了，現(xiàn)在的高中生，沒有必要去關(guān)心卡路里問題，好好學(xué)習(xí)，吃全營養(yǎng)的代餐減脂食品就可以，可以做到一舉兩得。
學(xué)生，只能根據(jù)你們的特色來安排，主要是在現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行安排和適當(dāng)?shù)倪\動，這樣不會占用你太多時間，也會有相應(yīng)的效果。
首先判斷自己是否需要減肥
最簡單的判斷方法：
腰圍是否超過了臀圍，如果腰圍大于臀圍，那你需要減肥了。
***用BMI標(biāo)準(zhǔn)，BMI=體重（kg）/身高的平方（m），如果結(jié)果大于24，那你需要減肥。
買一個家用體脂稱，體脂稱測評結(jié)果自然會告訴你是否需要減肥。
之[_a***_]這么做，是因為有部分學(xué)生，錯誤的追求輕體重。既不關(guān)注健康也不關(guān)注正常的審美，而是一味地癡迷減輕體重。這樣的情況，你要找的是心理醫(yī)生，而不是減肥方法。
其次，如果你確實需要減肥，那么在食堂里安排減肥餐是最方便的
一般情況下，學(xué)生是需要住校的，時間上還算寬松，但飲食上面就比較麻煩，大部分都是吃食堂，或者學(xué)校邊的小飯館，這里推薦在食堂吃，畢竟食堂還能保證一定程度的安全。
這里直接提供一套簡單的飲食方法：
減肥期間的人可以吃雞蛋嗎？
減肥期間保證每一餐營養(yǎng)均衡，熱量適當(dāng)就行，不用過于在意一些熱量不算高，但營養(yǎng)價值豐富的食物，比如牛奶、雞蛋。減肥時應(yīng)該注意每日攝入的總熱量，攝入的總熱量<消耗的總熱量。雞蛋的確是營養(yǎng)豐富，熱量也不低的食物，每100g就有144kcal的熱量，平均一個雞蛋70~80g，大概也有100kcal左右的熱量，吃多了的確會發(fā)胖。雖然雞蛋熱量較高，但它營養(yǎng)豐富，特別是蛋白質(zhì)和維生素A，而且它含有的是優(yōu)質(zhì)蛋白，十分容易被人體吸收利用，可以說雞蛋是價廉物美的營養(yǎng)食物。
正常人每天一個雞蛋足夠，不僅能補(bǔ)充大部分蛋白質(zhì)和維生素A，而且它味道好，容易被人接受，價格實惠。孕婦和哺乳期婦女可以每天增加一個雞蛋的攝入。
雞蛋也不宜多吃，雞蛋熱量高，過多攝入容易引起熱量超標(biāo)，而且飽腹感也不強(qiáng)。很多人擔(dān)心多吃雞蛋膽固醇會超標(biāo)所以不吃雞蛋，這完全是不正確的認(rèn)識。雞蛋中的確含有豐富膽固醇，不過人體膽固醇含量多少不僅有食物中攝取的，大部分都是由自己體內(nèi)合成分泌的內(nèi)源性膽固醇。從外界攝入的膽固醇吸收進(jìn)入血液的量非常少，而且吸收量還會由于量的增多不斷減少，最終攝入的量也是很少量，對膽固醇影響不大；但由于個體差別，自身合成膽固醇多少決定了膽固醇在體內(nèi)的多少。但雖然說外源性的膽固醇吸收不多，但為了阻止膽固醇的來源最好也盡量少攝入膽固醇多的食物，適可而止就行。但每天一個兩個雞蛋，對膽固醇影響幾乎可以忽略，但不吃雞蛋就是十分大的損失了。
到此，以上就是小編對于減肥健康tips的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康tips的2點解答對大家有用。
