大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥早晨需要運動么嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥早晨需要運動么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早上起床，空腹去運動好嗎？
據(jù)調(diào)查，目前，大多數(shù)人晨練都處于空腹?fàn)顟B(tài)。有專家認(rèn)為，早上運動可以空腹，只要前一天晚上正常進(jìn)食，其能量在肌體中的儲備，足能供應(yīng)運動的需要?？崭惯\動燃燒脂肪，對需要減肥的人來說，能起到明顯效果。也有的專家認(rèn)為，早上運動，可以促進(jìn)人體新陳代謝，還能降低無糖含量，使碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥，但空腹運動是不可取的。經(jīng)臨床證實，空腹運動會使血糖降低，而引起頭痛，四肢無力，甚至出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象。
比較一致的觀點是，如果真要空腹運動，前提是運動前要喝適量的白開水，前一天晚上進(jìn)食正常，身體沒有心血管，高血壓，糖尿病等疾病。一般選擇非對抗性的有氧運動，如快，慢跑，騎車，游泳，廣場舞，太極拳等，運動量不宜過大?；加行难埽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ06cee58b420ca9a7 relatedlink">血壓，糖尿病的人，尤其是中老年人，早上運動時，要選擇輕盈，緩和，便于自我控制的運動項目，還要加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并進(jìn)行階段性體檢。
早上起床空腹運動不好。
不能空腹運動鍛煉，多少要吃點食品再出去，空腹運動對身體也有不良影響，早晨空氣比較冷，對肺部***大，先做熱身，每天堅持運動，要有規(guī)律，人的身體是會適應(yīng)自己的習(xí)憤，對身體健康非常重要的。
空腹運動，容易影響，血糖低等病，對身體產(chǎn)生不良反應(yīng)，等。
以上個人觀點，希望幫到你。
早上起床，能不能空腹去運動，要看我們準(zhǔn)備進(jìn)行什么樣的運動。
按照人體新陳代謝的規(guī)律來看，早上空腹運動，前一天晚上吃的食物已經(jīng)消耗完畢，運動時需要的能量可以通過燃燒脂肪獲得，對減肥比較有利。
不過，具體情況還是要看我們準(zhǔn)備進(jìn)行多大強(qiáng)度的運動。
比如我們只是進(jìn)行步行、快走、太極拳、瑜伽等強(qiáng)度小的運動，早上起床空腹去做是沒有什么問題的。
低強(qiáng)度的運動，消耗能量并不多，對身體沒有什么大的影響。這時候體內(nèi)儲存的多余糖類都已經(jīng)通過基礎(chǔ)代謝消耗殆盡，有利于脂肪的代謝，可以有效的達(dá)到減肥的目的。
如果我們準(zhǔn)備進(jìn)行的是強(qiáng)度比較大的運動，比如五公里以上的跑步、籃球、游泳等運動方式，而且時間在30分鐘以上，需要消耗的能量比較多，空腹運動就不大適合了。
這種情況下，建議可以吃一些簡單的碳水化合物類食物，如粥類或者饅頭面包面條類食物，以便于為身體提供適當(dāng)?shù)哪芰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe58b420ca9a75d3f relatedlink">補(bǔ)充，避免因能量不足出現(xiàn)眩暈、疲乏無力甚至低血糖等癥狀。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進(jìn)入胃需要消化，吃了早餐進(jìn)行鍛煉會使血液集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣會使胃壁跟食物進(jìn)行直接摩擦，到時候鍛煉中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期會出現(xiàn)胃炎等胃病。
如果想要達(dá)到減肥效果，那么你必須在鍛煉中進(jìn)行80分鐘的有氧運動，鍛煉結(jié)束后必須[_a***_]半個小時再吃早餐，最好不要多吃，吃七八分飽就好，我是個業(yè)余鍛煉愛好者，能幫到你的只有這么多
“一日之計在于晨”。隨著人們對于健康生活的追求，很多愛運動的人選擇利用早上的時光去運動。但有很多人早上運動時并沒有吃早餐。那么問題來了，早上空腹去運動好嗎？對身體會有什么影響呢？
在這里，筆者將運動分成強(qiáng)度運動與輕度運動。
我們先分析一下早上空腹進(jìn)行強(qiáng)度運動的情況。
首先，我們可以了解一下空腹運動時血糖的變化。
空腹時，人體的血糖濃度較低。運動時，胰島素分泌增加，血糖開始上升。而當(dāng)進(jìn)行長時間的運動時，血糖濃度便會再次下降，血糖濃度會更低。當(dāng)持續(xù)運動時，血糖濃度過低，容易產(chǎn)生血糖偏低的癥狀，如頭暈、乏力、大腦感到疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)出冷汗，臉色蒼白的現(xiàn)象。更嚴(yán)重時，還會出現(xiàn)神志不清，昏迷的現(xiàn)象。因此，空腹時，切忌長時間高強(qiáng)度的運動。
有研究表明，空腹強(qiáng)度運動不適合糖尿病和高血壓患者。早晨人的血液黏度高，血栓形成的危險性相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期，清晨空腹鍛煉極易誘發(fā)低血糖，甚至發(fā)生低血糖昏迷。
其次，空腹強(qiáng)度運動時人體游離脂肪酸含量會增高。
空腹運動，為了保證人體能量供應(yīng)充足，人體會分解多余的脂肪，從而提供更多的能量。脂肪的分解伴隨著游離脂肪酸的合成?？崭箯?qiáng)度運動的過程當(dāng)中，持續(xù)產(chǎn)生的游離脂肪酸來不及酯化，從而在體內(nèi)堆積。脂肪酸雖然是人體心肌活動的主要能量來源，但如果含量過高，又會出現(xiàn)酸中毒的現(xiàn)象，游離脂肪酸長期處于高水平狀態(tài)，易導(dǎo)致胰島素抵抗，長期在這種環(huán)境下運動,會引起心律失常,甚至導(dǎo)致猝死[1]。因此，切忌早上空腹運動時強(qiáng)度太大。
早上步行半小時，可以減肥嗎？
謝謝邀請，減肥這件事情在什么時候都不能撇開飲食單談運動，也不能拋開運動單談飲食。
為什么我們能減肥主要是有熱量缺口，也就是你要確保消耗量大于吸收量創(chuàng)造一個缺口，只有這樣我們的脂肪才能開始消耗。
在提案中說到行走半小時，如果不強(qiáng)調(diào)速度、負(fù)重和坡度等因素的話，那么單說這個有氧運動對于減脂的效果不太好，或者有時都沒有效果。
行走可以耗能，但是要想達(dá)到有效減脂，建議一定要快走最后也加上爬坡，這個速度可以這樣把握，你先以你可以接收的速度（就是不是特別費勁的速度，但不要慢。）走5分鐘測試一下心跳，看看能否達(dá)到有限心率，達(dá)到了就繼續(xù)，沒有達(dá)到，就加快速度再來3分鐘測，在有效心率范圍內(nèi)即可，建議做快走40分鐘及其以上不要太少。
如果你體重超標(biāo)不是很厲害，或者說微胖的人群，或者控制體重的人可以這樣單一運動，但還是建議可以多選擇些運動方式。切記剛開始說的減肥的前提一定要控制飲食，然后再談運動！
以上為個人經(jīng)驗所寫如有補(bǔ)充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
首先你沒有明確你目前的身體條件及步行的速度，能不能減肥不好說。
步行半個小時，體重比較大的人，能走出一身汗，但對于是經(jīng)常鍛煉的人半個小時的走路，只能算是熱身。要想減肥必須的具備足夠的運動強(qiáng)度及運動時間，一般以最大心率的60%~80%，運動時間持續(xù)30分鐘以上的運動才能起到減脂的目的。
快跑
快跑是目前比較受歡迎的有氧運動之一，燃脂效果好，易于堅持。每周運動3~5次，每次持續(xù)45分鐘以上最佳。跑前要充分熱身，天氣越冷熱身時間越長；跑后要及時的拉伸，讓僵硬的肌肉得到及時的修復(fù)及放松。跑步一個小時大學(xué)能消耗500~600卡路里熱量，一周大概就能消耗3000卡路里熱量，大概有1斤的純脂肪。
跑步之余可以做一些力量訓(xùn)練，可以促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行，可以避免出現(xiàn)減肥的平臺期。深蹲、俯臥撐、卷腹一周可以訓(xùn)練2~3次每次做3~5組，每組15個。
雖然說本身走路半個小時消耗的熱量很少，也就相當(dāng)于差不多半聽可樂的樣子，但是你從這個習(xí)慣中可以獲得很多的健康益處。如果能夠養(yǎng)成每天步行半小時的習(xí)慣，對于你整體的健康是有幫助的，特別是有助于預(yù)防很多慢***。
而且每個人的具體情況也不一樣，如果你走得非?？欤蛘呤怯猩掀碌惹闆r，本身體重也比較大，你就會消耗比較多的熱量，比較極端的狀態(tài)半個小時可能消耗兩百千卡，差不多你一個多月理論上就可以減掉兩斤左右的脂肪，長此以往一年就是20斤，自然而然對減肥也是有幫助的。
當(dāng)然如果你真的是想減肥，還要提醒飲食的控制一定很重要，就算運動量非常大，吃的非常多照樣瘦不了。
現(xiàn)在有很多人日常生活中長期久坐，這樣對身體的危害是非常大的，還不如稍微走一走活動活動。，你可以給自己一個心理暗示。盡量地多走，哪怕半個小時覺得堅持不了，你先走1分鐘也比你完全待著不動要強(qiáng)，這樣很可能你就1分鐘、2分鐘、10分鐘……越走越多了?？熳弑旧硪彩且粋€比較輕微的運動強(qiáng)度，就算你比較疲憊，你也應(yīng)該抽出一些時間來去走一走。
別忘了邀請家人朋友一塊兒哦！~
越來越多的人有了散步的習(xí)慣，不分年齡，以前散步都是老年人的專利，現(xiàn)在早起散步已經(jīng)變成了一種形式，不管是出來遛寵物還是就是想出來走走，總之已經(jīng)成為一種趨勢和習(xí)慣，那么早上走半小時，可以減肥嗎？這個取決于走路的快慢。
通常飯后的慢走，是可以幫助消耗攝入食物產(chǎn)生的能量的，能確定一點，散步的人比比散步的人保持身材的效果好，并且比起不散步的更容易減肥?？熳咚牡哪芰扛?，那么效果也就更好，如果只是慢慢的散步，那么也只能起到潤腸通便，***消耗一些能量，對于維持體重能起到很好的作用，但是對于減肥的效果一般。如果早上能快走慢小時，甚至慢跑半小時，是可以很好的幫助消脂的，尤其是內(nèi)臟脂肪和腹部脂肪。
運動可以幫助提高人體的基礎(chǔ)代謝，而人體定基礎(chǔ)代謝所消耗的能量占人體總能量的70%，早上的即便是走半小時，對于提升基礎(chǔ)代謝也是有促進(jìn)作用的，不但能夠幫助消號身體的能量，提升的那一部分基礎(chǔ)代謝同樣也能夠幫助消耗能量。不過如果能把走路的時間延長到一個小時，或者把走半小改成快走或慢跑，那么效果貴更好。
減肥在于減脂，減脂在于消耗，脂肪不能溶解，只能通過分解成二氧化碳和水排除體內(nèi)，我們通過呼吸排出二氧化碳，皮膚通過汗液還有尿液等廢物以液體形式排出體外。步行可以增加新陳代謝，即加快汗液和二氧化碳的代謝從而達(dá)到減脂效果。
到此，以上就是小編對于減肥早晨需要運動么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥早晨需要運動么嗎的2點解答對大家有用。
