大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥方法真的有效果嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹快速減肥方法真的有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有效而迅速的減肥方法有嗎，痩五斤就行？
減肥首先要從飲食開始，少吃高脂，油炸，油膩的食物，還有豬肉。多吃蔬菜，水果（含糖高的比如西瓜，香瓜少吃）多吃雞蛋，牛肉，魚，雞肉高蛋白的是食物，慢慢的減少飲食量，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，減肥效果不錯(cuò)哦
管住嘴，每天每多只吃七分飽，不吃肉類，低鹽低油戒糖，主食八分粗糧（紅薯，玉，南瓜，土豆等）盡量不***細(xì)的米面，蔬菜以青菜，蘆筍等高纖維，冬瓜等有消腫利尿的為主。不吃零食，睡前四小時(shí)不吃東西。
邁開腿，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)小，上午半小時(shí)，下午半小時(shí)。深蹲，高抬腿，跳繩，雙腳跳等等不用跑步!不用跑步！
如果你能做到一個(gè)星期五斤沒問題的。
早點(diǎn)：從不喝粥，因?yàn)?/a>聽人講，粥是一種營(yíng)養(yǎng)性很大的東東，我的體質(zhì)不是很缺，所以，早點(diǎn)我從此與粥無緣！而且早點(diǎn)決不吃油大的東西。 早點(diǎn)里，我只吃少量米飯＋咸菜，或是吃個(gè)雞蛋！當(dāng)然，不要忘了在清晨剛起床的時(shí)候喝杯淡鹽水（補(bǔ)水13大真相，輕松水靈?。?，至于道理我不太說得清，但是效果真的不錯(cuò)！ 提示：淡鹽水并不使用于所有人，最保險(xiǎn)的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水.午飯：決不能吃飽，吃什么無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽！其實(shí)這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅(jiān)持，這可是減肥中唯一一個(gè)不容易堅(jiān)持的！把這一關(guān)渡過，對(duì)減肥真的有太大的好處了。 建議：如果你已經(jīng)習(xí)慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。晚飯：一定要在睡前4個(gè)小時(shí)之前吃東西，也就是說，睡前四個(gè)小時(shí)決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧！ 提醒：晚飯如果吃的很少到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計(jì)劃功虧一簣，不吃，實(shí)在是很難受，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長(zhǎng)胖的好方法 睡前運(yùn)動(dòng) 還有，在睡前要運(yùn)動(dòng)一下。我是個(gè)較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會(huì)受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡(jiǎn)單的鍛煉方法： 1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點(diǎn)要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點(diǎn)與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對(duì)了，要用腳尖著地，堅(jiān)持三分鐘吧，蠻容易的！ 2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要?jiǎng)?，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹 仰臥起坐有講究. 3、空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要[_a***_]，繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng)，做50下吧！ 4、做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅(jiān)持3-5分鐘吧。 好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現(xiàn)在是一個(gè)身材苗條的美女，你正在試著一身非常顯身材的衣服……慢慢的，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)了！注意2-4條運(yùn)動(dòng)都可在床上完成，很簡(jiǎn)單吧
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