大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃什么菜最好吃的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥吃什么菜最好吃的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身減肥應(yīng)該吃什么？
- 減肥健身前吃什么？
- 健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個部位？
- 本人現(xiàn)在想健身減脂每天碳水，是吃雜糧米飯好，還是紅薯紫薯這些好？（求大神回復(fù)）？
健身減肥應(yīng)該吃什么？
很高興回答你的問題。
首先你通過健身減肥，是比較正確的選擇。因為健身的話會使你的身材更勻稱，更結(jié)實，還不容易反彈。因為胖就是因為肌肉含量減少，身體代謝較慢，另外不規(guī)律的生活習(xí)慣形成的。
減肥的飲食的話應(yīng)該減少碳水的攝入量。這里引申說一點，什么是碳水化合物。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖類如葡萄糖，果糖等。雙塘如米面等。它們的主要作用是供給人體所需的能量。如果攝入過多就會在體內(nèi)儲存，對立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的飲食比例應(yīng)該為碳水30%蛋白類40%水果蔬菜纖維素30%的比例。
早餐可以喝豆?jié){，豆腐腦，自己1個雞蛋和適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶等。
午餐的話一小碗米飯，一拳頭大小蛋白質(zhì)（如雞肉，魚肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
中間的話可以吃點蘋果
保證一天熱量的攝入量。
另外每天需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。力量類可以練到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能訓(xùn)練的高強(qiáng)度有氧，也可以橢圓機(jī)類。
在減肥期間，飲食上最好是可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些清淡有營養(yǎng)的物質(zhì)，例如可以吃白水煮蛋，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉和雞肉，但是像一些新鮮的水果和蔬菜也是應(yīng)該吃的，同時也要減少主食的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，但是并不建議過度的節(jié)食。
減肥健身前吃什么？
減肥健身前吃一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時間要達(dá)到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。
健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個部位？
現(xiàn)如今的社會越來越多的人[_a***_]注重健康，所以越來越多的人開始健身。而健身的人對牛肉有無可替代的熱衷。健身的朋友們一般都是為了減脂增肌，可是在健身后吃牛肉又擔(dān)心各個部位的脂肪含量過多引起肥胖，那下面開始了解下吃牛肉那個部位吧。
首先牛肉本身的蛋白質(zhì)含量很高，而且富含人體需要的微量元素。但是牛身上個別部位的脂肪含量會比較高，比如牛腩肉。對于經(jīng)常健身的人來說，通常都吃牛腱子肉。因為牛腱子肉脂肪含量少，吃多了還不長胖，一舉兩得。
從科學(xué)角度來說，不管日常生活還是健身增肌，都要保證飲食的合理葷素搭配，把各種人體需要的營養(yǎng)成分都跟上，從而保證增肌健身效果。對于經(jīng)常健身的來說，不要斤斤計較吃牛肉的那個部位，本著脂肪含量越低越好的原則就可以了。
本人現(xiàn)在想健身減脂每天碳水，是吃雜糧米飯好，還是紅薯紫薯這些好？（求大神回復(fù)）？
我認(rèn)為都很好，先說雜糧，雜糧中的維生素c，可以緩解疲勞，鐵、能預(yù)防胃潰瘍和食欲不振，鉀、可以避免肌肉??麻脾和全身無力，銅、辛等微量元素神經(jīng)衰弱，失眠等癥狀，吃雜糧會有飽腹感，改善體重，調(diào)整胃口的功能，
我吃雜糧已經(jīng)有N年了，每次去賣糧食，各種雜糧一樣買點，每次大約有十幾種，回來大米混合雜糧大米三比一的比例，混合做飯，要是不放大米確實吃不下，這是我的經(jīng)驗，多年了。
再說紅薯，營養(yǎng)價值很高，紅薯含有豐富的淀粉，膳食纖維，紅蘿卜素，還有十余種的微量元素，潤腸，預(yù)防便秘，通便，預(yù)防肥胖，還能補(bǔ)充身體的能量，減少熱量的攝入，每天堅持吃，好處多多，
紅薯我也是每天堅持吃，每次少吃，天天吃，效果最佳，
健身堅持吃，必有好處！?。?/p>
下圖是我吃了N年的雜糧飯，有十多種雜糧，一會全部干掉。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃什么菜最好吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃什么菜最好吃的4點解答對大家有用。
