大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥必要的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥必要的解答，讓我們一起看看吧。
胖的人都看過來，到底要不要減肥？
我個人覺得，在不傷害身體的情況下來減肥是有必要的，畢竟肥胖給我們帶來的不僅是視覺上的不美，還有給身體帶來很多疾病。
首先說視覺上：在如今以瘦為美的時代里，百分之九十的人會覺的胖的人真的不好看，給人視覺上就是帶來不舒服的感覺。然后也會導致自己很自卑。為什么這么說。你肥胖了，去買衣服都買不到。都沒有你的碼。偶爾有你碼的你未必也喜歡呀，就比如我自己，以前剛出來打工，覺得什么都好吃，天天出去就買這個那個吃，一下子155的個子就長到了130斤，那時候的自己真的很肥呀，每次和朋友去逛街，我朋友是很瘦的人，身材很好。每次去她買衣服隨便挑，我一進去看下，這件穿不了，那件穿不了，都是小了，褲子更加難買。逛了一天，好不容易試到自己能穿的，可是穿起來就像老太婆，你要知道那時我才20歲呀，正是最美的年紀呀。所以后來都不愿意去逛街了。自己也很自卑，一點也不自信，車間招文員也不敢去應(yīng)聘，就是太胖了，對自己的外貌一點信心也沒有，所以肥胖不止對生活對外貌，對心里都是影響很大的。現(xiàn)在我瘦了，現(xiàn)在100斤雖然不是很瘦很標準，但至少喜歡的衣服有自己的碼數(shù)了，整個人也變自信了。
再說對身體的影響：肥胖真的會給我們帶來很多疾病。三高是少不了的，還有糖尿病。還有很多潛在的疾病。就比如我身邊的，我家婆就很肥，150這樣有170斤這樣，她就三高呀，糖尿病呀，每個月都要吃藥。還有平時走路都累的氣喘吁吁的，像夏天更不得了，怕熱的很，所以說肥胖真的不健康。
減肥最重要的是方法還是行動？
減肥方法和行動一樣重要。方法決定減肥的效率，行動決定減肥的結(jié)果。
錯誤的減肥方式越減越肥
節(jié)食減肥，節(jié)食運動減肥，短期內(nèi)體重下降，長期會導致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝大幅度下降。恢復飲食后迅速反彈。
除了飲食，運動。睡眠，身體激素都會對減肥效果產(chǎn)生很大的影響。
用對了方法才能事半功倍。
態(tài)度決定結(jié)果
減肥是一個長期的過程，并不是一個月兩個月就能完成的。即使減肥成功，體重的保持也是需要持之以恒的保持健康的飲食和適量的運動。
首先您這個想法是非常好的，健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。
我認為在掌握明白知識體系以后才是關(guān)鍵！
而且減肥沒有您想的那么困難，我們在第一篇的減肥的主題講到過這個問題，減肥的成功主要決定點在于熱量缺口，熱量缺口就是由您消耗出去的要大于您進來的（詳情請參考第一篇文章），所以飲食上說首先從控制您飲食開始，比如養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，每天一定要吃早餐，提高代謝，通過控制主食和油脂的攝入來減少熱量，每頓食物中提高蛋白質(zhì)的占比，發(fā)揮食物的特殊作用，積極補充蔬菜提高維生素的攝入，控制主食和油脂的攝入才是關(guān)鍵，特別是晚上太晚后，如果有饑餓感可以通過黃瓜 西紅柿進行補充，即[_a***_]飽腹感又緩解了情緒，另外一定要多喝水！
然后是消耗的部分來說，由于時間的限制或者各個方面的限制沒有辦法去健身房，可是就真的不能瘦了嗎？其實并不是，只要你肌肉發(fā)生運動就會消耗能量，哪怕你做飯 拖地 看孩子都是一種熱量的消耗，所以在家時也可以進行一些力所能及的運動，比如通過一些自重訓練就可以完美的解決這個問題（詳情請看我們推出的第2篇）
對于減肥這件事你怎么看？
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認一點，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當然我這不是在說形象問題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國，2014年約有7.8%的癌癥病例是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機制：
2000年，國際癌癥研究中心召集了一個專家工作組，研究關(guān)于身體過度肥胖和癌癥風險的科學證據(jù)。該小組報告說，胡曼癌癥的因果關(guān)系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細胞)、食道癌(腺癌)、結(jié)腸癌和直腸癌。
國際癌癥研究中心在2016年召集的第二個專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過度肥胖會增加患晚期或致命前列腺癌的風險。
對于減肥這件事一定要認真看，仔細看，自用心去看。
當然要是你非常瘦，或者你覺得自己很瘦，或者你覺得現(xiàn)在已經(jīng)很完美的話，全當我沒說。
你不知道胖了多么尷尬。
真的是特別自卑，覺得自己做什么事也做不好。
很怕別人嫌棄自己。胖了被別人嫌棄的感覺，我深有體會。
怎么說呢，感覺日子很難過。
而減肥之后呢，就感覺像是一片新天地一樣。像正常人的生活了。
少吃多餐，每頓八分飽，平時可以的話就去做做運動，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點前吃，宵夜覺得餓就去吃點粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
正在減肥中的苦逼人士來答一個，要說減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來的原因有很多，總的來說還是因為吃多了或者不運動，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對美食的時候，無法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠只是在計劃中。
隨著健康意識的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來身體上的活動不便，外貌上的難看，買衣服困難，還會帶來高血壓，腦血管疾病，高血糖等風險，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對方法，我個人從來不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來一身病相比，我寧愿選擇前者。
最愛減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅持下來，不然你的減肥，永遠只是一個口好，而不是一個事實。
到此，以上就是小編對于健康減肥必要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥必要的3點解答對大家有用。
