大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于2015健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹2015健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間的人可以吃雞蛋嗎？
減肥期間，雞蛋當然可以吃了。無論什么時候，對于一般的人，每天一個雞蛋都是不錯的選擇。
雞蛋是一種營養(yǎng)全面，營養(yǎng)吸收率很高的食物。全雞蛋的蛋白質含量在12%左右，蛋清的蛋白質含量比蛋黃略低些，雞蛋的蛋白質氨基酸組成最接近人體需要，吸收率和利用率都很高。
雞蛋的脂肪含量在大約在30%左右，主要集中在蛋黃中，以單不飽和脂肪為主，蛋黃中的脂肪全部以與蛋白質結合的乳化形式存在，易于消化和吸收。
雞蛋被人們擔心的就是蛋黃中膽固醇含量比較高，100克蛋黃膽固醇含量在1510毫克，100克雞蛋膽固醇含量在500-700克，但是雞***黃中含有豐富的卵磷脂，可以抵消一部分膽固醇的負面作用。
雞蛋的維生素含量豐富而且全面，維生素B、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和微量的維生素C，主要存在于蛋黃中。
雞蛋含有鈣、鐵、鋅、鋅等礦物質。
所以，減肥人士也可以吃雞蛋，以補充各種人體需要的營養(yǎng)素，一天一個，對減肥效果不會產生任何不好的影響。
雞蛋呀是一種食物，說一種食物可以不可以減肥，有點合適。一天1個雞蛋也許可以減肥，一天吃500個雞蛋呢，可能就減不了肥了。減肥要看攝入的總熱量。
首先計算一下你的基礎代謝，然后根據(jù)你的工作性質算出你每天的消耗。在消耗的基礎上減少500千卡左右的熱量，就是你應該的攝入。然后算出碳水化合物蛋白質和脂肪分別吃多少克，換算成食物就可以了。
每天保證4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，減少腸胃的負擔，為身體源源不斷的提供能量。盡量選擇吸收慢的食物，這樣會增加飽腹感。碳水化合物類可以選擇紅薯，玉米，糙米等。蛋白質類可以選擇各種瘦肉和蛋類，脂肪盡量選擇植物性的。
每個人每個月瘦6-8斤是合理的，瘦的太多會增加身體的副作用，反而不利于身體的健康。最后要說的，堅持是最重要的。控制好飲食，再配合著運動一定會有好的效果。
這個要先清楚是食物里的什么營養(yǎng)成分讓我們變胖，以及雞蛋里面有什么？
先回答第二個，雞蛋里主要成分是蛋白質、脂肪和維生素。當然了，跟人體一樣，其實含量最多的成分是水。
再回答頭一個問題，什么讓人變胖。我們的感覺是——脂肪。這是其一。食物中的脂肪是會儲存在身體里，以備不時之需。但是還有一種東西可以讓我們變胖，那就是糖。我們的身體每天可以直接使用的能量就是（血液里的）糖，如果血糖含量不夠，就會分解脂肪，脂肪分解完還不夠，就會分解蛋白質。
所以，這里提到三種能量。燃燒順序是：糖??脂肪??蛋白質。
那攝取的時候有什么差別呢？
蛋白質，每天身體只需要固定的量，多攝入的部分，不會儲存，而是會排出體外。
脂肪，糖不夠的時候臨時解凍，攝入多的，可以儲存在身上，隨身帶著。
糖，血液里保持一定濃度的糖，多攝入的部分，會壓縮（成脂肪）儲存。
綜上，只吃蛋白質是不會變胖的。其實，如果一日三餐只吃瘦肉，不僅不會長肉，甚至還能減重，只是比較傷身體。
蛋黃吃多了會部分變成肥肉長在身上。
并不能。
減肥是必須把體內脂肪存儲的能量給它消耗掉
而任何食品，最多就能量比較少，但不能直接燃燒脂肪
因此，單純靠飲食減肥，不是吃雞蛋不行，喝涼水都做不到。
我們來看看雞蛋的營養(yǎng)構成：
一個雞蛋大約50克左右
里邊有蛋白質大約6到7克
脂肪含量5到6克
有維生素A,B,D,E若干
減肥期間的人可以吃雞蛋。每一天2吃雞蛋白水煮這樣對減肥最好哦，這樣吃有飽和感營養(yǎng)。雞蛋吃多了是浪費哦，我們的身只吸收個雞蛋營養(yǎng)哦，減肥的話吃雞蛋口干吃黃瓜。少喝點水，這樣對減肥是不錯的選擇哦。
到此，以上就是小編對于2015健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于2015健康減肥的1點解答對大家有用。
