大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最容易減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最容易減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說在女性生理期是減肥***期？
每個(gè)月都以此為借口大吃大喝……結(jié)果，顯然這種都是愛吃又有負(fù)罪感的胖妞們給自己破戒找的理由……
生理期減肥這種我不是很相信，生理期會(huì)比平時(shí)胖兩斤倒是真的！而且生理期各種不舒服懶得動(dòng)，又找借口大吃高熱量的，更瘦不下來了。
嗯。。。雖然我是個(gè)男人，但是對(duì)女性生理期還是有一些些了解，可能是以前談過不少的戀愛，聽女朋友們說的。
但是，這句話我確實(shí)也聽到她們說過，可能句子不完全一樣，但是表達(dá)的意思都大相徑庭。
雖然以前的女朋友們都說過，但實(shí)際上成功的只有一個(gè)來著，生理期大約減了10多斤來著。那好幾個(gè)都失敗了是表示這句話是錯(cuò)誤的嗎？
其實(shí)并不是，具體什么原因，不用我說應(yīng)該也知道，哈哈哈。
那這句話的原理其實(shí)就是由于女生生理期，體內(nèi)的雌性激素和***會(huì)發(fā)生變化，那這個(gè)時(shí)候合理安排一些活動(dòng)，還有挑選一些合適的食物，那對(duì)減肥來說確實(shí)是***期。
那么重點(diǎn)講講我那成功的女朋友是怎么成功減肥的。
一、飲食方面
1.最重要的一點(diǎn)，多喝水，重要的事情說兩遍，多喝水！
2.少吃辣的，冷的，酸的，以及碳水化合物類的！什么是碳水化合物類，就比如大米，小面，饅頭包子類食物。
大家好！很高興為大家解答：為什么說在女性生理期是減肥的***期。
生理期對(duì)女生來說是一個(gè)非常重要的時(shí)期，在這個(gè)特殊時(shí)期不僅是身體排毒的最佳時(shí)間，還是減肥有效的時(shí)機(jī)，如果你抓住了這個(gè)時(shí)機(jī)，相信你一定會(huì)變瘦的。下面就來看看根據(jù)生理期的時(shí)間，如何正確的減肥，才能事半功倍。
生理期減肥的相關(guān)知識(shí)分析專家稱，所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，可以使減肥事半功倍!
生理期減肥速成教學(xué)生理期減肥之月經(jīng)前一周在月經(jīng)開始的前一周，可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓你的情緒得到安撫。現(xiàn)在很多女性朋友，都有經(jīng)期綜合癥，在月經(jīng)來之前，心理可能會(huì)出現(xiàn)煩躁焦慮、坐立不安等現(xiàn)象。因此在月經(jīng)到來前，做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你平和自己的心緒。有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經(jīng)開始之前，可以選擇去游泳館，游泳的***性強(qiáng)，通過游泳可以讓你心情變得愉悅。
另外，在生理期減肥期間，大家還可以選擇進(jìn)行瑜伽練習(xí)。因?yàn)?/a>瑜伽是放松心情，穩(wěn)定情緒的一個(gè)不錯(cuò)的方法。每天做三十分鐘左右的瑜伽訓(xùn)練，可以讓體內(nèi)的血液得到循環(huán)，降低痛經(jīng)可能性。各位需要注意的是，在月經(jīng)之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放松，調(diào)整好自己的心情!
生理期減肥之月經(jīng)期間月經(jīng)一般情況下會(huì)持續(xù)一周左右，這個(gè)時(shí)候不少的女性，會(huì)備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質(zhì)較差的，還會(huì)出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)和犯暈等問題。所以，切忌在此期間做劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥，當(dāng)然節(jié)食減肥也是不提倡的。那么怎么利用這段時(shí)間瘦身塑形呢在月經(jīng)開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，例如在[_a***_]散步，做下體操等
另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長，每一周三個(gè)小時(shí)到五個(gè)小時(shí)足矣。在飲食方面，尤其需要引起注意。經(jīng)期的女性身體較弱，所以在飲食上應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇，攝入量要控制到一定的范圍之內(nèi)，切勿暴食暴飲。同時(shí)注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
生理期減肥之月經(jīng)結(jié)束后月經(jīng)之后的一周同樣是減肥佳期，在這個(gè)階段，我們可以根據(jù)自己的承受能力加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。如果喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友，可以選擇網(wǎng)球、排球等。如果感覺運(yùn)動(dòng)量大，很吃力，可以適當(dāng)?shù)姆艞壷T類運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而選擇一些簡單的重量訓(xùn)練。如果喜歡戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友，可以選擇去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如跑步機(jī)、跳舞機(jī)等。在這個(gè)階段，你的運(yùn)動(dòng)能力和接受能力均是不錯(cuò)的，因此一定要抓住時(shí)機(jī)加強(qiáng)自身的鍛煉。不過，無論是戶內(nèi)還是戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥瘦身來說有一點(diǎn)是絕對(duì)不容忽視的!
通過上面詳細(xì)的介紹，詳細(xì)大家應(yīng)該對(duì)生理期減肥有了一個(gè)大概的了解吧，只要找準(zhǔn)生理期減肥的規(guī)律，減肥就很簡單，科學(xué)合理的瘦身才不會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
以上就是我的分享歡迎大家一起來交流指正謝謝
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最容易減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最容易減肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
