大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒有不受罪的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹有沒有不受罪的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效而且不苦不累的減肥？
感謝邀請(qǐng)。
首先就沒有躺著就能減肥的事情
簡(jiǎn)單幾個(gè)詞歸納有效減肥：堅(jiān)持，少吃高熱量，少喝飲料，多運(yùn)動(dòng)，早睡，早起。少食多餐，多吃蔬果。
想想嘲笑你肥胖的那些人，想想你的健康。多跑幾步路也就不苦了。
減肥方法有很多，但多少都得有些付出，就個(gè)人減肥經(jīng)歷給以下建議
我把減肥方法分為兩種
第一種就是少吃多運(yùn)動(dòng)，這種叫自律減肥法，可能感覺會(huì)比較辛苦，但效果是比較好的，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，主要是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，更為有效，強(qiáng)健體質(zhì)；同時(shí)伴隨飲食調(diào)整和縮減，長(zhǎng)期以來胃會(huì)縮小，慢慢減肥后，反彈也能有效防止，我***用的就是這種方式
另一種就是產(chǎn)品減肥法，也就通過減肥產(chǎn)品，有減肥茶、減肥藥、代餐、針灸等方式，這種方式減肥效果也比較明顯，是比較輕松的減肥方式，但多數(shù)人將會(huì)面臨一個(gè)問題就是一段時(shí)間會(huì)反彈，所以這種減肥方式的優(yōu)點(diǎn)在于輕松不累，缺點(diǎn)就是反彈
那么兩種減肥方式為什么會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果呢？
因?yàn)闇p肥分兩個(gè)過程，一個(gè)是減重，另一個(gè)是保持
減重的過程，運(yùn)動(dòng)和減肥產(chǎn)品都可以實(shí)現(xiàn)；但保持起來就困難了，這個(gè)是別人幫不了你的，為什么減肥產(chǎn)品會(huì)反彈，那是因?yàn)榉逝值谋举|(zhì)是攝入大于消耗造成脂肪沉積，所以無論什么減肥方式一定要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少以后的日常攝入量，瘦下來后若是還保持原來的飯量和攝入，那么是一定會(huì)胖回去的，
個(gè)人建議一定要減少飲食量，早餐正常、午餐八分飽、晚餐四分飽，同時(shí)少吃零食和高糖高熱食物，雖然說起來簡(jiǎn)單，但做起來比較難，而且減肥店一般也不會(huì)告訴你這些，因?yàn)橹挥心憬?jīng)常胖，他們才會(huì)持續(xù)賺你的錢
也有多數(shù)人可能會(huì)選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥絕對(duì)是誤區(qū)，因?yàn)橹臼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ983bf12d87e2c97d relatedlink">能量存儲(chǔ)的最后一級(jí)，前面層級(jí)不消耗的話，脂肪是減不下去的，這也正是在很多人身上常見的碰見好吃的大吃一頓或幾頓，然后認(rèn)為餓幾頓就可以瘦回來，但真正的結(jié)果是多吃的時(shí)候會(huì)胖，餓的時(shí)候不一定瘦，所以這種飲食習(xí)慣一定是胖的趨勢(shì)，大家可以對(duì)號(hào)入座
最后結(jié)論，管住嘴是最重要的，正所謂打江山容易守江山難是一樣道理的，持之以恒方能見效
有沒有既有效而且不苦不累的減肥方法呢？有！很多人靠賣減肥方案賺錢就是用的這個(gè)方法。
你知道人是怎么發(fā)胖的嗎？誰不知道啊，就是吃的多運(yùn)動(dòng)少。所以要減肥就要少吃多動(dòng)，最苦的還要拼命的鍛煉做運(yùn)動(dòng)?？墒呛芏嗳隋憻掃^頭了成了健美人士，一身的肌肉，最麻煩的是三天不鍛煉?cǎi)R上胖起來了！
我們平時(shí)吃了食物轉(zhuǎn)化成熱量，身體千百年行成一個(gè)機(jī)制，把多余的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體上，以備不時(shí)之需，問題是現(xiàn)在生活這么好，上頓沒消化完下一趟又來了！這里的關(guān)鍵就是讓身體沒有儲(chǔ)存的機(jī)會(huì)，騙它！每天吃飯前喝點(diǎn)湯，先吃素菜，前十分鐘一定要想辦法慢慢吃，把食欲壓下去。
關(guān)鍵是多走走，飯量總量控制，再狠抓飯前喝湯、慢吃、先吃菜，記住菜的比例一定要逐步提升！堅(jiān)持噢！
減肥需要很大的毅力，必須得堅(jiān)持才行，所以你是真的要改變現(xiàn)狀的話，不經(jīng)歷風(fēng)雨是看不到彩虹??的，所以我一向很佩服那種減肥成功的人的，這種人的意志堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)[_a***_]的要求嚴(yán)格。
一個(gè)經(jīng)常減肥的人，肯定是能知道很多減肥方法的。我就不多說了，補(bǔ)充一句，沒有不辛苦的減肥方法哦
感謝邀請(qǐng)。
減肥的方式有不少，不過不宜反彈又健康的減肥方法倒是沒有幾種，很多朋友嘗試過節(jié)食、代餐、減肥茶、減肥藥，不過最終的結(jié)果都不理想，一個(gè)是堅(jiān)持不下來，自己每天都為了抑制食欲十分痛苦，另外還會(huì)由于能量攝入不足、營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致健康危機(jī)。二個(gè)是即使有毅力堅(jiān)持把體重給控制下來了，體型看起來也并不理想，而且恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣后立刻就會(huì)到以前的體重了，甚至比以前還重，這就是我們常說的反彈。
我們的身體是什么樣子的確也取決于我們長(zhǎng)期攝入了什么食物，多少量的食物，所以，如果減肥是成功的，必須把現(xiàn)在的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期保持下去，而不是段時(shí)間用比較極端的方式瘦下來之后就不管了，如果沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必定是無法減肥成功的。所以如果要想減肥成功，最好是選擇一種自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持（甚至堅(jiān)持一生），又不會(huì)對(duì)健康造成危害的方法。
控制飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式是能夠保存食物多樣性和能量的方法，不至于讓我們極度饑餓，但缺點(diǎn)就是需要很大毅力來堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。我們可以根據(jù)自己的升高體重年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來得出我們所需要的每日能量，在這個(gè)能量的基礎(chǔ)上減少幾百大卡熱量攝入，讓能量達(dá)到負(fù)平衡（一般500～1000大卡，不宜超過1000大卡，否則可能會(huì)饑餓或能量不足）。只要三餐適當(dāng)?shù)厣俪圆糠质澄锲鋵?shí)就很容易達(dá)到。另外飲食少油少鹽，盡量清淡，堅(jiān)持一段時(shí)間舊有效果。另外也不用嚴(yán)格抑制自己偶爾想吃一些甜食冷飲的欲望，偶爾適量吃點(diǎn)，還能夠幫助我們控制食欲，更好地減肥、體重只要能保值下降趨勢(shì)就好，不用追求直線下降。
到此，以上就是小編對(duì)于有沒有不受罪的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒有不受罪的減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
