大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有沒有不受罪的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹有沒有不受罪的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效而且不苦不累的減肥？
感謝邀請。
首先就沒有躺著就能減肥的事情
簡單幾個詞歸納有效減肥：堅持，少吃高熱量，少喝飲料，多運動，早睡，早起。少食多餐，多吃蔬果。
想想嘲笑你肥胖的那些人，想想你的健康。多跑幾步路也就不苦了。
減肥方法有很多，但多少都得有些付出，就個人減肥經歷給以下建議
我把減肥方法分為兩種
第一種就是少吃多運動，這種叫自律減肥法，可能感覺會比較辛苦，但效果是比較好的，因為運動是減肥的最好途徑，主要是有氧呼吸運動，更為有效，強健體質；同時伴隨飲食調整和縮減，長期以來胃會縮小，慢慢減肥后，反彈也能有效防止，我***用的就是這種方式
另一種就是產品減肥法，也就通過減肥產品，有減肥茶、減肥藥、代餐、針灸等方式，這種方式減肥效果也比較明顯，是比較輕松的減肥方式，但多數人將會面臨一個問題就是一段時間會反彈，所以這種減肥方式的優(yōu)點在于輕松不累，缺點就是反彈
減重的過程，運動和減肥產品都可以實現；但保持起來就困難了，這個是別人幫不了你的，為什么減肥產品會反彈，那是因為肥胖的本質是攝入大于消耗造成脂肪沉積，所以無論什么減肥方式一定要改善飲食結構，減少以后的日常攝入量，瘦下來后若是還保持原來的飯量和攝入，那么是一定會胖回去的，
個人建議一定要減少飲食量，早餐正常、午餐八分飽、晚餐四分飽，同時少吃零食和高糖高熱食物，雖然說起來簡單，但做起來比較難，而且減肥店一般也不會告訴你這些，因為只有你經常胖，他們才會持續(xù)賺你的錢
也有多數人可能會選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥絕對是誤區(qū)，因為脂肪是能量存儲的最后一級，前面層級不消耗的話，脂肪是減不下去的，這也正是在很多人身上常見的碰見好吃的大吃一頓或幾頓，然后認為餓幾頓就可以瘦回來，但真正的結果是多吃的時候會胖，餓的時候不一定瘦，所以這種飲食習慣一定是胖的趨勢，大家可以對號入座
最后結論，管住嘴是最重要的，正所謂打江山容易守江山難是一樣道理的，持之以恒方能見效
有沒有既有效而且不苦不累的減肥方法呢？有！很多人靠賣減肥方案賺錢就是用的這個方法。
你知道人是怎么發(fā)胖的嗎？誰不知道啊，就是吃的多運動少。所以要減肥就要少吃多動，最苦的還要拼命的鍛煉做運動。可是很多人鍛煉過頭了成了健美人士，一身的肌肉，最麻煩的是三天不鍛煉馬上胖起來了！
我們平時吃了食物轉化成熱量，身體千百年行成一個機制，把多余的熱量以脂肪的形式儲存在身體上，以備不時之需，問題是現在生活這么好，上頓沒消化完下一趟又來了！這里的關鍵就是讓身體沒有儲存的機會，騙它！每天吃飯前喝點湯，先吃素菜，前十分鐘一定要想辦法慢慢吃，把食欲壓下去。
關鍵是多走走，飯量總量控制，再狠抓飯前喝湯、慢吃、先吃菜，記住菜的比例一定要逐步提升！堅持噢！
減肥需要很大的毅力，必須得堅持才行，所以你是真的要改變現狀的話，不經歷風雨是看不到彩虹??的，所以我一向很佩服那種減肥成功的人的，這種人的意志堅強，對自己的要求嚴格。
一個經常減肥的人，肯定是能知道很多減肥方法的。我就不多說了，[_a***_]一句，沒有不辛苦的減肥方法哦
感謝邀請。
減肥的方式有不少，不過不宜反彈又健康的減肥方法倒是沒有幾種，很多朋友嘗試過節(jié)食、代餐、減肥茶、減肥藥，不過最終的結果都不理想，一個是堅持不下來，自己每天都為了抑制食欲十分痛苦，另外還會由于能量攝入不足、營養(yǎng)不均衡導致健康危機。二個是即使有毅力堅持把體重給控制下來了，體型看起來也并不理想，而且恢復以前的飲食習慣后立刻就會到以前的體重了，甚至比以前還重，這就是我們常說的反彈。
我們的身體是什么樣子的確也取決于我們長期攝入了什么食物，多少量的食物，所以，如果減肥是成功的，必須把現在的飲食習慣長期保持下去，而不是段時間用比較極端的方式瘦下來之后就不管了，如果沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣，必定是無法減肥成功的。所以如果要想減肥成功，最好是選擇一種自己能夠長期堅持（甚至堅持一生），又不會對健康造成危害的方法。
控制飲食+適當運動的方式是能夠保存食物多樣性和能量的方法，不至于讓我們極度饑餓，但缺點就是需要很大毅力來堅持很長時間。我們可以根據自己的升高體重年齡、運動習慣來得出我們所需要的每日能量，在這個能量的基礎上減少幾百大卡熱量攝入，讓能量達到負平衡（一般500～1000大卡，不宜超過1000大卡，否則可能會饑餓或能量不足）。只要三餐適當地少吃部分食物其實就很容易達到。另外飲食少油少鹽，盡量清淡，堅持一段時間舊有效果。另外也不用嚴格抑制自己偶爾想吃一些甜食冷飲的欲望，偶爾適量吃點，還能夠幫助我們控制食欲，更好地減肥、體重只要能保值下降趨勢就好，不用追求直線下降。
到此，以上就是小編對于有沒有不受罪的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于有沒有不受罪的減肥方法的1點解答對大家有用。
