大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于田徑訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹田徑訓(xùn)練營(yíng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
《田徑》跑步后，身體很累，怎么回事？怎么能消除這感覺(jué)？
有累的感覺(jué)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，現(xiàn)在你的身體還不能適應(yīng)如此量的負(fù)荷。提幾個(gè)建議吧，第一，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，如果以前身體素質(zhì)和基礎(chǔ)還好的話，可以選擇先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就OK，因?yàn)?/a>如果不是以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康牡脑?，慢跑作為一?xiàng)很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下，可以提高人體的心肺功能，增強(qiáng)人體抵抗力，同時(shí)還能達(dá)到減肥，健身的效果）
第二，在壓縮運(yùn)動(dòng)量之后繼續(xù)堅(jiān)持跑步，同時(shí)自己感覺(jué)下這樣鍛煉的效果，進(jìn)行實(shí)時(shí)反饋，如果還是累，那就繼續(xù)降低運(yùn)動(dòng)量;如果感覺(jué)疲勞感慢慢消失了，甚至感覺(jué)如此訓(xùn)練后精神更好了，那就繼續(xù)堅(jiān)持下去吧!如果你還想提高運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)時(shí)候也可以增加了，不過(guò)建議你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就Ok了，等感覺(jué)適應(yīng)了后再去適當(dāng)增加。呵呵，跑步其實(shí)是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽(tīng)MUSIC，思考一些瑣事，即鍛煉了身體又放松了神經(jīng)，相信樓主只要能堅(jiān)持下去，一定能擁有一個(gè)健康的身體的！
去健身房只跑步教練說(shuō)不能減肥，要怎么做？
教練說(shuō)不能減肥是出于利益考慮，去健身都去跑步了，教練就無(wú)法很好的出售自己的私教課程，就無(wú)法賺取更多的錢。
實(shí)際上不管是跑步還是力量練習(xí)，都是可以減肥的，而跑步減肥的效果還算不錯(cuò)，下圖是走路 ，爬山，跑步的熱量消耗情況，跑步中不同速度消耗的熱量也不同，熱量消耗得多，代表通過(guò)跑步減脂的量更多，需要用手機(jī)橫過(guò)來(lái)看。
關(guān)于減肥，其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)了，時(shí)間比較長(zhǎng)一點(diǎn)，然后堅(jiān)持下去，控制自己飲食基本都可以達(dá)到的。
減肥最簡(jiǎn)單的理解就是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗了脂肪，體重下降，同時(shí)肉緊湊，使得整個(gè)人看起來(lái)更精干或者更好看。
然后運(yùn)動(dòng)的前期我們身體的能量大比列源于我們的肌肉提供的糖元，也就是蛋白質(zhì)分解而來(lái)的，后面隨著時(shí)間增加，提供的肌肉糖元減少，開(kāi)始大比列由脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的增多，并且隨著運(yùn)動(dòng)繼續(xù)下去，脂肪不斷的轉(zhuǎn)化為糖為身體提供能量，這個(gè)過(guò)程就是一個(gè)減脂的過(guò)程。
而我們跑步減脂，也正是這個(gè)道理，并且我個(gè)人理解，堅(jiān)持跑步，速度慢一點(diǎn)，減肥的效果會(huì)更好，這個(gè)可能因?yàn)槁芪覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe406100e1af8ce6f relatedlink">能夠跑得更長(zhǎng)，更容易堅(jiān)持下去。
但是健身房里面，教練想的可能是你跑步，我怎么好好把自己畢身所學(xué)教給自己的學(xué)員，沒(méi)有學(xué)員我怎么養(yǎng)家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想減肥，跑完步后可以***半小時(shí)左右的力量練習(xí)。
這個(gè)有個(gè)觀點(diǎn)，就是先力量在有氧，這個(gè)觀點(diǎn)沒(méi)毛病，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)主要針對(duì)增肌減脂的朋友來(lái)說(shuō)的。
先力量因?yàn)樯眢w儲(chǔ)備糖元更多，力量更強(qiáng)大，肌肉能夠得到很好的爆發(fā)力，***更好，肌肉生長(zhǎng)效率更高，然后再去有氧，已經(jīng)很疲憊而且糖元消耗比例下降，減脂效果更好，但是這樣練習(xí)對(duì)于想要明顯肌肉的朋友來(lái)說(shuō)比較有參考意義。
如果純粹的減脂，先有氧，在配合適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，效果更好。
放心吧，你教練是騙你的。。。。他還會(huì)說(shuō)想減肥你得找專業(yè)的人帶，這樣吧，你跟著我練，一個(gè)月只需xxx元，包你減xx斤。教練告訴你跑步不能減肥，只是想讓你辦個(gè)私教卡，增加自己收入，僅此而已。
那么跑步為什么能減肥呢？首先，我們先了解，怎么樣才能減肥。人體是有一個(gè)能量守恒定律的，當(dāng)攝入的能量大于消耗的能量，人會(huì)變胖，當(dāng)攝入的能量等于消耗的能量，人會(huì)變瘦，當(dāng)攝入的能量小于消耗的能量，人會(huì)變瘦。
減少攝入量的最直接方式就是調(diào)整飲食，減少脂肪、糖類的攝入。
增加消耗最直接的方式就是增加基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)，跑步也是運(yùn)動(dòng)之一，也能增加消耗。
所以，教練告訴你跑步不能減肥純粹是無(wú)稽之談，想減肥，跑步還是靠譜的。不過(guò)可以配合減肥餐，這樣飲食和運(yùn)動(dòng)同時(shí)發(fā)力可以達(dá)到更好的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于田徑訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于田徑訓(xùn)練營(yíng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
