大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于田徑訓(xùn)練營減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹田徑訓(xùn)練營減肥的解答，讓我們一起看看吧。
《田徑》跑步后，身體很累，怎么回事？怎么能消除這感覺？
有累的感覺說明運動量過大了，現(xiàn)在你的身體還不能適應(yīng)如此量的負荷。提幾個建議吧，第一，適當減少運動量，如果以前身體素質(zhì)和基礎(chǔ)還好的話，可以選擇先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就OK，因為如果不是以提高運動成績?yōu)槟康牡脑?，慢跑作為一項很棒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ100e0065fca2e406 relatedlink">有氧運動，長期的堅持下，可以提高人體的心肺功能，增強人體抵抗力，同時還能達到減肥，健身的效果）
第二，在壓縮運動量之后繼續(xù)堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛煉的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續(xù)降低運動量;如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓(xùn)練后精神更好了，那就繼續(xù)堅持下去吧!如果你還想提高運動量，這個時候也可以增加了，不過建議你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就Ok了，等感覺適應(yīng)了后再去適當增加。呵呵，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽MUSIC，思考一些瑣事，即鍛煉了身體又放松了神經(jīng)，相信樓主只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的！
去健身房只跑步教練說不能減肥，要怎么做？
教練說不能減肥是出于利益考慮，去健身都去跑步了，教練就無法很好的出售自己的私教課程，就無法賺取更多的錢。
實際上不管是跑步還是力量練習(xí)，都是可以減肥的，而跑步減肥的效果還算不錯，下圖是走路 ，爬山，跑步的熱量消耗情況，跑步中不同速度消耗的熱量也不同，熱量消耗得多，代表通過跑步減脂的量更多，需要用手機橫過來看。
關(guān)于減肥，其實只要運動了，時間比較長一點，然后堅持下去，控制自己飲食基本都可以達到的。
減肥最簡單的理解就是，通過運動，消耗了脂肪，體重下降，同時肉緊湊，使得整個人看起來更精干或者更好看。
然后運動的前期我們身體的能量大比列源于我們的肌肉提供的糖元，也就是蛋白質(zhì)分解而來的，后面隨著時間增加，提供的肌肉糖元減少，開始大比列由脂肪轉(zhuǎn)化而來的增多，并且隨著運動繼續(xù)下去，脂肪不斷的轉(zhuǎn)化為糖為身體提供能量，這個過程就是一個減脂的過程。
而我們跑步減脂，也正是這個道理，并且我個人理解，堅持跑步，速度慢一點，減肥的效果會更好，這個可能因為慢跑我們能夠跑得更長，更容易堅持下去。
但是健身房里面，教練想的可能是你跑步，我怎么好好把自己畢身所學(xué)教給自己的學(xué)員，沒有學(xué)員我怎么養(yǎng)家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想減肥，跑完步后可以***半小時左右的力量練習(xí)。
這個有個觀點，就是先力量在有氧，這個觀點沒毛病，因為這個練習(xí)主要針對增肌減脂的朋友來說的。
先力量因為身體儲備糖元更多，力量更強大，肌肉能夠得到很好的爆發(fā)力，***更好，肌肉生長效率更高，然后再去有氧，已經(jīng)很疲憊而且糖元消耗比例下降，減脂效果更好，但是這樣練習(xí)對于想要明顯肌肉的朋友來說比較有參考意義。
如果純粹的減脂，先有氧，在配合適當?shù)牧α烤毩?xí)，效果更好。
放心吧，你教練是騙你的。。。。他還會說想減肥你得找專業(yè)的人帶，這樣吧，你跟著我練，一個月只需xxx元，包你減xx斤。教練告訴你跑步不能減肥，只是想讓你辦個私教卡，增加自己收入，僅此而已。
那么跑步為什么能減肥呢？首先，我們先了解，怎么樣才能減肥。人體是有一個能量守恒定律的，當攝入的能量大于消耗的能量，人會變胖，當攝入的能量等于消耗的能量，人會變瘦，當攝入的能量小于消耗的能量，人會變瘦。
減少攝入量的最直接方式就是調(diào)整飲食，減少脂肪、糖類的攝入。
增加消耗最直接的方式就是增加基礎(chǔ)代謝和運動，跑步也是運動之一，也能增加消耗。
所以，教練告訴你跑步不能減肥純粹是無稽之談，想減肥，跑步還是靠譜的。不過可以配合減肥餐，這樣飲食和運動同時發(fā)力可以達到更好的效果。
到此，以上就是小編對于田徑訓(xùn)練營減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于田徑訓(xùn)練營減肥的2點解答對大家有用。
