大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥配什么***好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥配什么***好的解答，讓我們一起看看吧。
運動搭配什么產(chǎn)品減脂更快？
左旋肉堿是運動減肥類補劑，只有配合運動效果才會比較好，主要是加速脂肪消耗，在運動初期主要以消耗糖分為主，半小時以后才會更多消耗脂肪，所以運動時間最好能夠達到一個小時以上。
運動以有氧運動為主，比如跑步，快走，跳繩等。最有效的左旋肉堿減肥效果應該是配合著運動去燃燒脂肪，通過飲食調(diào)理，再由左旋肉堿做***的工作，這樣減肥起來就有效率，事半功倍了。
減脂的話跑步加什么運動好？
首先，只是跑步，就可以瘦下來。減脂肪的話，最佳的跑步時間，在40分鐘到60分鐘。速度不用太快，在自己可以承受的強度范圍內(nèi)，就可以，最好是不要間斷。
其次，想要效果好的話，最好先做力量訓練，然后再跑步，最后再合理控制飲食。都能做到的話，效果一定好。
再次，要明白一件事情，跑步的作用不緊緊是減肥，最重要的是，可以鍛煉心肺功能，促進血液循環(huán)，增強肌肉耐力。所以，經(jīng)常跑步，有益健康哦。
最后，健康的生活方式，包括:健康的飲食，充足的休息，科學的運動。三者都很重要，運動不是必需品，但是，當你吃得不健康，休息不規(guī)律的時候，還是抽空運動吧，畢竟身體是自己的，要好好愛護。
單純從減脂角度來說，跑步只是其中一種選擇，不宜每日進行，且時間不要過長，控制在40-60分鐘。時間長了又不做力量訓練的話，肌肉會流失。
如果有條件可以增肌一些器械運動***，比如臥推、深蹲、硬拉之類的無氧運動，先無氧再有氧更利于減脂。
除了跑步，還可以游泳，跳繩，騎單車之類的有氧運動相替換，因為身體適應能力很強，同樣的跑步強度和路線后期效果不明顯。如果只愛跑步，可以調(diào)整下路線，強度，不讓身體過快適應變換。
減脂運動只是提升代謝能力，真正需要做的是控制飲食，避免精制碳水，因為減脂只要攝入比消耗小，就可以實現(xiàn)。希望可以幫到你。
對于減脂人群來說無氧運動?有氧運動，才是最好的方法，具體健身流程如下：
1.熱身15分鐘：可以選擇慢跑或者快走10分鐘，然后活動一下各個關節(jié)以及拉伸一下肌肉5分鐘
2.無氧訓練20分鐘：如果在健身房訓練可以選擇大肌肉群進行鍛煉（胸，背，腰，腿）20分鐘就可以。
3.有氧運動30-40分鐘
4.拉伸10分鐘：最后就是放松拉伸環(huán)節(jié)，一定不要忽視這個環(huán)節(jié)，跑步結(jié)束后對身體進行放松及全身的拉伸。
以上就是我的回答，希望能夠幫到更多的人。
走路或者快走也可以
我最初體重基數(shù)大，183厘米身高，體重248斤，跑步十幾步就感覺心臟好難受，走路超過500米就腰疼。
由于多種[_a***_]，我下定決心由慢走開始，五百米到一千米左右時，實在走不動時酒在路邊休息一下，堅持了一個月就能瘦七八斤，也沒有在吃東西上忌嘴?？吹搅私Y(jié)果，更加堅定了了我運動的決心，慢慢我步行距離越來越遠，由慢走過渡到快走，再到步跑（就是快走的速度，跑步的姿勢），再到慢跑（現(xiàn)在每天早起5公里，配速還需要6分20秒左右，跑的不快），飲食方面低碳水，中蛋白，多蔬菜??，由17年11月到現(xiàn)在18年11月，減重到158厘米，輕了90斤，也算小有成就吧，現(xiàn)在還在堅持運動，一周保持四到五次跑步。勞逸結(jié)合。
很高興尚形君來解答這道問題。
一般減脂最好是配合力量訓練是最佳選擇，很多人減肥以為控制飲食再加上有氧運動就夠了，然后他們就會發(fā)生減不下去或是減后反彈這種情況，是因為他們的基礎代謝始終上不去，有氧可以說對于這方面提升的效果是很小的，所以最終結(jié)束減脂后一旦恢復正常飲食，體重就會迅速上升，如此一來力量訓練增加些肌肉就顯得尤為重要，人體要維持肌肉的正常運行是需要很多能量的，一般力量訓練***用分化訓練，根據(jù)自身情況設定出一套循環(huán)練習，大肌群訓練需要隔開72小時才能再次訓練，小肌群48小時，并且每次循環(huán)至少安排1天的休息時間，一般是手臂和肩部結(jié)合，胸、背、腿單獨訓練，當然也可結(jié)合自身做不同組合，比如大肌群+小肌群這種。提高肌肉量的力量訓練提高自身代謝，這樣對減脂也是很有幫助，很多人幾乎只要控制飲食加上力量訓練，體脂就在掉幾乎都不需要有氧，所以減脂最好跑步加上力量訓練，這才是對減脂來說最有效的組合。
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到此，以上就是小編對于運動減肥配什么***好的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥配什么***好的2點解答對大家有用。
