大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于山東健康減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹山東健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 電視里播放的越吃越瘦體質(zhì)瘦身法是真的嗎？
2. 在山東，有哪些效果比較好的減肥方法？
3. 下半年拍婚紗照，太胖了，山東有什么好的減肥訓(xùn)練營(yíng)嗎？想減肥？
4. 煎餅為啥熱量那么高？
5. 在農(nóng)村用什么方法可以減肥？

電視里播放的越吃越瘦體質(zhì)瘦身法是真的嗎？

是真的。關(guān)鍵是要自己能堅(jiān)持，能維持到底。高蛋白質(zhì)低碳水飲食。少油少鹽多食蔬菜水果清淡飲食。尤其是不能碰糖類的食物。甜度高的水果也要避免。最怕的就是糖油混合的食物，如糕點(diǎn)類。面包蛋糕曲奇餅一類。最長(zhǎng)脂肪。而且最好規(guī)律地吃。

不要迷信少吃多餐，要一次性吃飽但不要吃撐！否則一進(jìn)食，身體就分泌胰島素，就轉(zhuǎn)化為糖類儲(chǔ)備起來。體重就很難下來了。多喝溫開水，增加代謝功能和飽腹感！要是再配合半小時(shí)無氧運(yùn)動(dòng)和四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)那就加倍燃脂了！

在山東，有哪些效果比較好的減肥方法？

減肥部分地區(qū)，大部分減肥都是按照這個(gè)原則來進(jìn)行的：少油少鹽+不吃飽+拒絕零食+跑步，這也是最普遍的減肥方法。這種方法雖然不成體系，沒有名字，但是幾乎每個(gè)人都會(huì)在自己的減肥中，列舉這幾點(diǎn)。事實(shí)證明，這的確也是有效果的。

當(dāng)然不管哪一種方法都需要你堅(jiān)持去做才行。減肥的同時(shí)也可以多做做瘦臉運(yùn)動(dòng)，臉小了會(huì)讓你顯得更瘦更有型。

關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉寶典（ID：face299），一對(duì)一的瘦臉顧問免費(fèi)指導(dǎo)，讓大臉變小臉更輕松！

首先是謝謝邀請(qǐng)

其次是山東沒啥減肥的好辦法，作為一個(gè)山東人，想減肥只能靠毅力和壓力了。本人減肥N次，每次都成功的以失敗結(jié)束。沒法子啊，餓??！不吃飽，哪有力氣減肥？！

下半年拍婚紗照，太胖了，山東有什么好的減肥訓(xùn)練營(yíng)嗎？想減肥？

你想怎樣減

健康減肥，健康食譜

可以給你推薦邱醫(yī)生的食譜的，很不錯(cuò)，本事親試有效，一個(gè)月10-12斤，不會(huì)餓，吃的很好，也健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，另外，邱醫(yī)生也有減肥訓(xùn)練營(yíng)，可以參考@邱醫(yī)生說 的食譜，***大體重，藍(lán)色小基數(shù)的，非常好哦！

煎餅為啥熱量那么高？

煎餅熱量高不高，主要看三方面。她跟你的鍋具、醬料、搭配食物密不可分。首先看看你用的是什么鍋，加入的油量是多少；二是看你加入的醬料是什么？甜面醬還是蛋黃醬；三是看看你卷入的食材都是什么？土豆絲、京醬肉絲、油條、薄脆還是魚香茄條？這里面講究就多了。

煎餅的面皮做法是用面粉添加水調(diào)好面糊，在平底鍋上快速地?cái)偲?，可?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd51c5c7fefc1675a relatedlink">雞蛋可不加雞蛋。如果選用不粘鍋只需要薄薄刷一層油就可以，但是其他的鍋具需要放入大量的油讓鍋上每一個(gè)位置都沾上油脂才會(huì)避免粘鍋。有主要成分就是脂肪，脂肪產(chǎn)能系數(shù)最高，攝入能量自然要高一些。加入的面醬如果是番茄醬、甜面醬或是辣醬相對(duì)能量就會(huì)低一些，但是如果是蛋黃醬、千島醬那能量就會(huì)高很多，他們主要是靠蛋黃和玉米油制成的。還有就是加入的配料如果你卷入的食材是黃瓜絲、胡蘿卜絲、金針菇、[_a***_]絲大蔥絲那這個(gè)卷餅的能量就比較低，而且還很營(yíng)養(yǎng)健康。有主食，有大量的蔬菜和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物（瘦肉）非常好的一餐。

同樣道理你是一個(gè)高油煎的面餅，加上蛋黃醬再搭配一份薄脆、一根炸火腿腸，兩個(gè)生菜葉那這個(gè)卷餅就是一個(gè)高油高能量的食物，而且高溫油炸高油脂非常的不健康。

煎餅的可以吃的很健康也可以吃的非常的不健康，主要看你怎么選擇和搭配。

如果是在外面吃卷餅的話我的建議是選擇雜糧面的皮、舍棄薄脆、油條和火腿腸，可以搭配雞腿肉、金槍魚或是雞蛋，再加一份生菜那這個(gè)煎餅就會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面。在外就餐一定要注意購買的攤位的衛(wèi)生情況，如果沒有上下水的商鋪不建議購買。

煎餅的熱量在于原料和制作工藝，包括你搭配的食物，一起決定了煎餅熱量！煎餅，是用發(fā)酵后的面粉調(diào)成糊狀的雜面攤烙成圓形而成，舊時(shí)多由粗糧制作，現(xiàn)多用細(xì)面制作。

烙成餅后水分少較干燥，形態(tài)似牛皮，可厚可薄，方便疊層，口感筋道，食后耐饑餓。食用煎餅需要較長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，因而可生津健胃，促進(jìn)食欲，促進(jìn)面部神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，有益于保持視覺、聽覺和嗅覺神經(jīng)的健康，延緩衰老，實(shí)為絕佳保健食品。

但是現(xiàn)代人單純吃煎餅的非常少，最常見的就是煎餅果子！點(diǎn)煎餅果子的時(shí)候，一般都會(huì)加蛋、加油條、加薄脆、加火腿腸、刷醬，一起組成了香噴噴的煎餅果子。其中的薄脆、油條是由面粉、堿面、花生油和明礬制作而成的，碳水化合物和脂肪是它最主要的營(yíng)養(yǎng)成分，屬于高熱量、高油脂的食物。所以用薄脆做的煎餅果子，能量最高的部分就是薄脆。火腿腸一般由肥肉和淀粉做的，加了很重的鹽，屬于高脂高鹽的食品。

單看這幾種原料組合，每一種熱量都不低，全部都是加工食品，經(jīng)過油煎的方式，口味咸香，吃起來根本停不下來。不知不覺攝入了大量的熱量，不僅體重堪憂，連五臟六腑也吃不消了。

煎餅是我上大學(xué)以后才熟食的一款食物，早上起來晚了，食堂沒有熱粥了，來不及上課了，中午食堂人多不愛排隊(duì)，經(jīng)常用它來替代一餐，有糧食、有“肉”（腸）、有菜、有雞蛋，營(yíng)養(yǎng)搭配豐富，又快捷、又方便、不用等太久！上選！

【披著羊皮的狼】

看似營(yíng)養(yǎng)佳選的煎餅，實(shí)際上暗藏秋波~~~

<1>首當(dāng)其選的就是我們煎餅的主要原料！想要形成又大又圓又好吃的大煎餅，沒有一口好鍋怎么行！通常我們看到的都是又大又圓的平底鍋，放油、倒面糊、快速攤平，趁熱定型！然而選擇了其他的鍋呢！由于鍋型的受熱不均，往往為了不糊鍋，都會(huì)往鍋里倒入大量的油，恰恰歪打正著，面糊照單全收！有多少油“我”吸多少油！面餅的能量就大大的增多了。

<2>配菜！中國(guó)人在飲食創(chuàng)新上大致相同，但由于南北方的飲食習(xí)慣差異，會(huì)在煎餅中加入不同的配菜，有:炸果子（油條塊、炸面皮片）、拌菜（土豆絲為主）、小咸菜（類似烏江榨菜）、火腿腸（烤腸、午餐肉）等；

增加主食攝入:

果子（面）；

土豆絲（土豆被譽(yù)為第四主食，因?yàn)?/a>淀粉含量高，他即是主食也是蔬菜）；

火腿腸（會(huì)添加大量的淀粉）。

增加油脂攝入:

煎餅是北方地區(qū)常見的一種食物，其中以山東地區(qū)吃煎餅最為風(fēng)行。在南方，人們只當(dāng)烙煎餅是一種小吃，不過在北方，烙煎餅往往能當(dāng)做一道主食，因?yàn)槔蛹屣炈臒崃颗c一頓飽飯相當(dāng)，能夠迅速補(bǔ)充人體所消耗的熱量。

科學(xué)檢測(cè)顯示，100克的煎餅里面包含熱量336大卡、碳水化合物83克、蛋白質(zhì)7.6克、纖維素9克、脂肪0.7克等。雖然不同的煎餅因?yàn)椴牧系牟煌?，熱量也?huì)有所不一樣，但是總的來說，它的熱量都會(huì)與上面的數(shù)據(jù)相差不遠(yuǎn)。

從上面的數(shù)據(jù)來看，煎餅的熱量確實(shí)比較高，因?yàn)橥瓤酥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d33419ada14f62d relatedlink">米飯的熱量是僅有116大卡，因此，想要瘦身的妹子還是少吃點(diǎn)烙煎餅，以免打亂減肥計(jì)劃！

在農(nóng)村用什么方法可以減肥？

亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正負(fù)百分之二十是正常范圍超過最好增肥或減肥 只要是正常范圍我建議無需人為干預(yù)，畢竟這是自然狀態(tài)，如果不超正常標(biāo)準(zhǔn)是沒必要改變這個(gè)平衡，人為改變未必不會(huì)影響身體機(jī)能。所以我們不能因?yàn)闇p肥而減肥，應(yīng)要以健康標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)則。超過一照范圍對(duì)身體健康是有一定損害的，特別是肥胖，過度肥胖可導(dǎo)致血脂高，血壓高，心腦全身血管硬化，代謝高，全身多器官負(fù)擔(dān)加重超負(fù)荷工作。特別是老人老來瘦，仙風(fēng)道骨是合符生理狀態(tài)的，人老了人體器官退化，人體逐漸變瘦變矮，人體器觀就能和機(jī)體匹配，有利于器官低負(fù)荷工作延長(zhǎng)使用時(shí)間，相反長(zhǎng)期高負(fù)荷工作肯定影響器官和人體的正常壽命。 愛美之心人皆有之，但美是有不同標(biāo)準(zhǔn)的，如非洲，俄羅斯以胖為美。就算在相同國(guó)家各個(gè)人喜歡的標(biāo)準(zhǔn)都不同，甚至同一個(gè)人不同年齡段喜歡都不盡相同。不同的人喜歡不同的類型，你不是對(duì)所有人有喜歡負(fù)責(zé)的不可能兼顧成所人能喜歡你類型。所以盡量做自己喜歡的或自己喜歡的人喜歡的類型就行了。減肥可以多食蔬菜類水低能量又可口的食品，結(jié)合適當(dāng)?shù)拿荔w運(yùn)動(dòng)。

在農(nóng)村減肥做農(nóng)活是有限的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd51c5c7fefc1675a relatedlink">現(xiàn)在都是機(jī)械化，不過可以控制飲食還可晨跑，早晨起來在農(nóng)田的路上跑步，迎著朝霞空氣清新，這樣即段煉身體又可以修身養(yǎng)性。再加上控制飲食，不要大魚大肉的吃，可以適量吃五谷雜糧和蔬萊水果，這樣對(duì)減肥和身體都有好處。

農(nóng)村天大地大，什么地方都可以減肥。

農(nóng)忙種地，可以拔草，施肥，打農(nóng)藥。

如果想減的快，可以去搬磚，當(dāng)小工。不出一個(gè)月就能瘦下來。你還別不信，農(nóng)村的小工和城市建筑工地上的搬磚的還不太一樣，他們是天亮就上工，天黑下工，一天基本上都在動(dòng)。不管多熱你都得干，人家給你出工錢，你卻不出力，不出兩天就把你開了。

我就干了一個(gè)月小工，我一下子瘦了十幾斤，感覺每天都累的不行，吃的也多，但每天不到飯點(diǎn)就餓了。

也可以上山***藥，山上路不好走，可以鍛煉身體，也可以***到藥材。既鍛煉了身體也可以創(chuàng)收。

只要堅(jiān)持，沒有減不下來的肥。

感謝邀請(qǐng)?，F(xiàn)在國(guó)家特別重視居民的健康，向社會(huì)公眾宣傳合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戎煙限酒?，F(xiàn)在不少農(nóng)村都有健身器材，村里建有籃球場(chǎng)，羽毛球場(chǎng)等，農(nóng)民想減肥，鍛煉身體非常方便?，F(xiàn)在我們這里村民，每到傍晚，許多想健身，減肥的人到農(nóng)民健身廣場(chǎng)內(nèi)，跑步，打球，練拳，在健身器材鍛煉的。往常晚上沒事都湊在一起打***，打***，吃飽了，也不鍛煉身體，肥胖的太多了，現(xiàn)在我們農(nóng)民想減肥，健身也能像城市的一樣，方式太多了?，F(xiàn)在體育健身遂漸成為我們農(nóng)民的一生活方式了。

到此，以上就是小編對(duì)于山東健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于山東健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。