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科普向減肥一定要去健身房嗎
1、減肥去健身房有必要。通過健身減肥是一種不錯的減肥方法，但是需要持之以恒，長久堅持，減肥期間兩個主要環(huán)節(jié)為減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為，飲食，運動為主的綜合療法。
2、這五個動作你堅持鍛煉半個月，一周練習四~五次，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體脂肪有明顯的減少，并且還不需要你去健身房鍛煉，只要在家中就可以高效的完成。當然，做完鍛煉只是一方面，我們在結(jié)束后的飲食上還是要控制好。
3、適量的運動。現(xiàn)在要想達到健身減肥的效果，不一定每天都要去健身房，在平時自己空閑的時間，可以適當?shù)娜ミ\動，可以去周圍的公園跑步，現(xiàn)在的公園都會有健身器材，在平時空閑的時候，同樣能夠達到健身的效果。飲食安排合理。
4、如果自己控制的能力比較好，那沒有必要去健身房進行減肥，因為在家里進行減肥，比如做減肥操或者是仰臥起坐之類的，這也是完全可以的，喜歡跑步的也可以在戶外跑步，這樣也可以省去健身房的費用。
減肥為什么要做力量訓練?
1、可是有一部分人在健身的時候往往只選擇一些有氧運動項目，而不進行力量訓練，認為力量訓練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實這是屬于健身誤區(qū)，并非是需要增肌和塑型的人群才需要做力量訓練，而是建議大家都做力量訓練。
2、而且力量訓練帶來的瘦體重增加引發(fā)的基礎代謝上升是真正預防肥胖反彈的根本方法。
3、這可能是由于力量訓練過程中，本身就消耗了很大一部分糖原，之后再做有氧訓練，身體的糖原濃度明顯變低，所以就會動用更多脂肪水解來產(chǎn)生熱量，消耗的脂肪自然也更多了。
為什么要開始健身減肥?
1、改善身體健康：過度肥胖會增加患心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的風險。減肥可以降低身體脂肪含量，以減少這些疾病的風險。 提高自信心：對許多人來說，外觀是自信心的一個重要來源。
2、心理：肥胖會對自尊心和自我價值感造成負面影響，有些人因為肥胖而感到羞恥、焦慮、抑郁等。減肥可以幫助改善這些負面心理狀態(tài)。
3、因為健身減肥可以讓身體更好，更加的健康，相比較其他的減肥都不怎么健康。健身還可以增強體質(zhì)，改變個人形象。
4、原因：運動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。
男學生減脂健身***
1、可以選擇健身房的跑步機（就是枯燥一點）上面有減肥模式：跑幾分鐘走幾分鐘那種，持續(xù)1個小時。
2、[_a***_]運動減肥***跑步慢跑30-45分鐘（中途可以用快走代替慢跑做適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40ee8386b3e0e087 relatedlink">休息），大量流汗，心率加快。
3、制定減肥目標（理想或標準的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你***體重下降的數(shù)字和完成情況。 多喝水。
4、男生減肥健身***是什么1 這一套燃燒脂肪的訓練***包含了六個獨特的超級組。這個訓練***充分利用了不間歇的動態(tài)動作組合來***肌肉新的增長，并打入頑固脂肪儲存。
5、膳食***大推薦 此膳食***：總蛋白質(zhì)：468kcal（17%），總碳水化合物：1424kcal（51%），總脂肪：990kcal（35%），適用于剛剛起步的體重較輕的健身者，女性也適合。
想減肥每天去健身房鍛煉多久一個月能減30斤?急需求助謝謝!
一周5天健身房，慢跑一小時之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。 2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時間是5點~6點，結(jié)束的時間是7~9點。結(jié)束后休息一下，洗個澡，然后一杯粥，一個雞蛋。
一周5天健身房，慢跑一小時之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時間是5點~6點，結(jié)束的時間是7~9點。結(jié)束后休息一下，洗個澡，然后一杯粥，一個雞蛋。
前10斤容易，堅持每天有氧慢跑45分鐘一個月就差不多，后期到150左右會是瓶頸期，可以無氧配合有氧，每天先1小時左右的無氧，然后45分鐘的有氧運動。周一：胸肌，啞鈴6rm，上中下飛鳥各2rm。臥推3rm。
一般來說，在三個月內(nèi)減掉約5%的體重更科學，這很容易堅持很長時間。鍛煉減肥也是一樣的。每周進行150分鐘以上的中等強度運動可以在三個月內(nèi)達到減肥的效果。然而，我們也應該注意運動技能。我們不推薦短期高強度運動。
健身房減肥一個月不能超10斤 如果減肥速度超過每周3斤，每個月超過10斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降、精神萎靡、內(nèi)分泌失調(diào)等情況出現(xiàn)。瘦身方法介紹 每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
健身減肥多久能看到效果 對于想要通過健身燃脂減肥的人來說，在能控制攝入熱量、脂肪、健身強度、時間等因素后，每天鍛煉30-60分鐘，堅持鍛煉1個月就能見到明顯的減肥效果，一般可以瘦5-10斤。
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