本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ989fb45de1f0563e relatedlink">運動減肥會不會有肌肉拉傷，以及減肥運動會不會使肥肉變成肌肉對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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減肥運動過度大,腿根部肌肉拉傷,腳踝疼。休息又兩天胖了!怎么辦?不想...
1、而且肌肉拉傷后，要休息幾天，等到完全沒有感覺再運動比較安全。冰敷肌肉 由于肌肉拉傷會引發(fā)炎癥，所以冰敷是具有很好的陣痛效果。我們只需要找個大點的食品袋，在里面裝滿冰塊，然后用毛巾包裹起來，以免低溫凍傷受傷部位。
2、盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強力運動給雙腿加重負擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。
3、第一步：停止鍛煉 出現(xiàn)腿部肌肉拉傷的情況之后，要馬上停止繼續(xù)鍛煉，避免再使用腿部肌肉用力，以免加重拉傷傷勢。
4、一般的肌肉拉傷恢復(fù)起來時間為一周左右，如果是比較嚴(yán)重的拉傷大概需要兩周時間，所以需要耐心等待，不要著急。肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。
運動減肥中五個最常見誤區(qū)
如果你只做肌肉力量練習(xí)，不做有氧運動，你會獲得更多的肌肉，你的脂肪會保持不變。你看起來會更粗，而不是苗條。除了這些體操，每天散步或跑步30分鐘。
誤區(qū)一：追求“量”不顧“式”高強度運動可能會燃燒大量脂肪，但是專家表示，如果你健身 過程中懶散地抓著扶手，鍛煉到的肌肉就會變少，消耗的熱量也會大打折扣。因此，運動時注意身體姿勢非常重要。
誤區(qū)五： 練肌肉憋著氣練跑步急促喘息 呼吸是運動中一個非常重要的環(huán)節(jié)，錯誤的呼吸會讓我們在運動時更感覺吃力，經(jīng)常憋氣還可能引發(fā)頭暈、缺氧等不良反應(yīng)。掌握了正確的呼吸方式會有事半功倍的效果。
誤區(qū)二：運動后大量補水 大量出汗后要馬上補充水分，但補水過量也是不當(dāng)?shù)摹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ252dd7d2e89866a2 relatedlink">因為大運動量后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負擔(dān)。
在減肥的情況下,如果跑步只跑兩個月,會不會把大腿跑出肌肉啊?
1、跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓(xùn)練也很難練出壯碩發(fā)達的肌肉。2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。
2、我想可能是你的腿變粗了，這是正常的。因為你每天跑步，跑步過程中腿部的肌肉不停的收縮，沒有得到放松，肌肉變成團狀，所以會變粗。
3、跑步可以瘦腿嗎每天運動40分鐘左右，并堅持不懈的運動一個月，是會起到減肥的效果。跑步是一種有氧的運動，有氧運動可以充分的燃燒我們身上的脂肪，從而起到減脂的作用。
4、跑步對于長肌肉那是必然的 如果想讓腿正面瘦下來建議慢跑在三公里以下 跑完不要立即坐下 站立20分鐘左右可以調(diào)整休息（這樣也可以讓臀部也瘦下來。
5、如果用跑步，騎車子減腿上贅肉，會不會讓腿上的肉變成肌肉反而減不下去？ 一般肌肉不會那么容易形成的，配合飲食加運動 ，做完一定要做好拉伸的話，應(yīng)該會沒事的。
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