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廣場舞什么舞種最難？
廣場舞什么舞種最難？
廣場舞多數(shù)是跳民族舞，健身操，而這些廣場舞都不難。要說廣場舞最難跳的是拉丁舞。這種拉丁舞難就難在不好學！講究一定的技巧，不是每個人都學得會，學拉丁舞要用心的去學，反復練習，還要請專職老師給輔導才能學會。
廣場舞是非專業(yè)舞者創(chuàng)造的舞蹈，是屬于普通大眾的舞蹈，以健身為主要目的，包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。目前種類有：步子舞（16步、32步、中三舞、排舞）、健身舞（瘦肚子、瘦胳膊、懶人操、頸椎操、瑜伽、全身暴汗、瘦身塑形）流行舞（水兵舞、鬼步舞、爵士舞、現(xiàn)代舞、肚皮舞、形體舞、恰恰舞、拉丁舞）、古典舞（戲曲古典舞、漢唐古典舞）、雙人舞（雙人、三步踩、交誼舞）、民族舞（蒙古舞、傣族舞、藏族舞、秧歌、印度舞）、表演舞（旗袍、扇子舞、手絹舞、變隊形、傘舞、街舞）等。
近十年，廣場舞由原來的簡單的步子舞已經(jīng)發(fā)展成藝術性強，難度系數(shù)高，包含千種花型的舞蹈。廣場舞愛好者一邊創(chuàng)造動作，一邊吸收各種舞種的動作，甚至把太極、武術、健身操的元素也吸收了過來，許多廣場舞愛好者為了豐富自己的舞蹈花型不得不去專修爵士、拉丁、街舞、鬼步等舞，從而使廣場舞的難度直線上升。一些校園專業(yè)體育老師，在具有十幾年舞齡的廣場舞愛好者面前，簡直就是小學生。應該說，隨著廣場舞的創(chuàng)新發(fā)展，廣場舞的各舞種的難度系數(shù)都在增加，都有高難度的作品出現(xiàn)。
你減過肥嗎，減掉了多少，怎么減的？
剛開始的時候膝蓋半月板受過傷，有3-4年沒有做過運動，心肺功能很弱。一開始我是從跳繩慢跑開始的，也可以選擇其他低強度的有氧運動，例如橢圓機、游泳、高抬腿等動作組合，每天練40分鐘，雖然鍛煉量不多，但是身體水分很多，特別容易出汗，堅持一個月輕了4斤，這減掉的重量大部分是水分。飲食上我逐漸調(diào)整飲食結構，戒掉了夜宵，晚上睡覺前不大量進食。改變飲食結構常見方式是主食替代，用燕麥代替大碗面，糙米代替精米，不吃肥肉油炸食品，不喝汽水。
一個月以后，我在原來有氧運動的基礎上，加大強度與訓練量，逐漸加入深蹲，跪式俯臥撐，平板支撐變式等動作，每天一小時，一周練6天，堅持了1個月。
三、然后在上一個月基礎上加入高強度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動作質(zhì)量提高，完成完整的動作， 我當時是隔天跳一次T25，增加趣味性，不然每天做一樣的會很無聊。類似t25這種東西他們都有設計[_a***_]表，你也可以根據(jù)他的鍛煉計劃來做。
四、高強度間歇有氧運動做了2~3個月左右，每個月大約都是減去3-6斤，有多有少，越到后面越慢。然后我開始在有氧運動前和中加入簡單的力量訓練，例如做專項部位的力量訓練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴等方法，t25里面后面的課程本身就有負重要求，通過增加肌肉方式加大基礎消耗量，防止反彈。最后這樣堅持3個月左右，其實體脂已經(jīng)能到10-15%，屬于正常范疇了，最終我減掉了40斤，后來開始專項力量訓練，比較少做有氧了，又緩慢重了4斤，主要是肌肉的重量。
其實最重要的一點就是在于每天的堅持吧，不用和別人攀比，也不要老想著一個月瘦10斤，別人做100個開合跳，你堅持每天10個，也會有效果。飲食上盡量少吃重油重鹽或、加工肉類和肥肉，偶爾吃點問題不大。
大學畢業(yè)時期減過。減掉了20斤左右。
當時還沒有現(xiàn)在對減脂健身認知這么明確。但我覺得減肥最重要的是先要有能讓你堅持下去的原動力和一定要達到某個目標的決心。（這也是我減肥很多次半途而廢得出的結論）
所以第一，你要找到能讓自己堅持下去的動力。
當時我的動力很幼稚，男朋友和我分手（很狗血），我知道有其他原因。但我把這一切都歸咎在我不夠完美上。每一天我都這樣提醒自己"昨天的我你愛答不理，明天的我你高攀不起"。其實人是這樣的，如果愛不能支持你把一件事做下去，那么恨肯定可以。
第二，確定目標
你要有終極目標和階段性目標。終極可能是一年瘦二十斤，階段性你可以定為每天瘦二兩。以此來督促和激勵自己把這件事做下去。
第三，就是制定飲食和運動***
現(xiàn)在可以直接請個專業(yè)教練給你評估，帶著你練。
我那時候就是定量飲食，定時作息。每天堅持有半個小時運動。
講真，那時候前三個月我都沒有怎么瘦，當時是又要放棄了。但那時候我有些朋友看到我，都說我看起來瘦了，雖然體重沒變。
到此，以上就是小編對于懶人網(wǎng)紅減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關于懶人網(wǎng)紅減肥健身操的2點解答對大家有用。
