大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥上午和下午運(yùn)動(dòng)多少的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥上午和下午運(yùn)動(dòng)多少的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天早晨走3公里晚上走3公里能減肥嗎？
2. 下午幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好？
3. 每天早上下午晚上各跳繩300個(gè)可以減嗎？
4. 踏步機(jī)上午鍛煉20分鐘下午鍛煉20分鐘減肥有用嗎？
5. 運(yùn)動(dòng)沒幾天瘦了4斤，為什么后面就一點(diǎn)不掉稱了？

每天早晨走3公里晚上走3公里能減肥嗎？

可以減肥，但是效果不好原因：

①3公里按照慢跑的標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算熱量大概可以消耗300千卡左右②減去每公斤體重大概需要7700千卡，300×30=9000÷7700≈1.17千克③但是，咋天身體攝入的能量已經(jīng)在晚上被轉(zhuǎn)化成脂肪貯存了，脂肪短時(shí)間也不會(huì)分解，這時(shí)候身體為了維持消耗，就會(huì)消耗你的肌肉?？偨Y(jié)：早上健身可以減肥，但是減脂效果低建議;晚上健身，可以把一天攝入的能量進(jìn)一步消耗避免的余地能量堆積成脂肪。

而且效果更好，晚上7點(diǎn)~9點(diǎn)是最好的有氧時(shí)間，下午四點(diǎn)左右是最好的力量訓(xùn)練時(shí)間。

下午幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好？

減肥期間下午在4:00~6:00左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一般是比較好的。

如果想要減肥，建議愛美者選擇在早晨7:00~9:00左右或者下午4:00~6:00左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，下午4:00~6:00進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體的新陳代謝比較旺盛，身體的敏感性和反應(yīng)性也最處于比較好的狀態(tài)，身體各部位機(jī)能和肌肉都已經(jīng)活動(dòng)開，所以此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體脂肪的燃燒，同時(shí)還能夠減少不必要的肌肉損傷。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥一定要適度，要量力而行，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)時(shí)間過少達(dá)不到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)又容易造成身體過于疲憊，對(duì)身體的健康造成影響。想要運(yùn)動(dòng)減肥的愛美者，建議可以***取慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，減肥的效果一般比較好。

每天早上下午晚上各跳繩300個(gè)可以減嗎？

您好！減肥的正確運(yùn)動(dòng)方法是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)而不是短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。

跳繩300下最多不超過5分鐘，這樣是達(dá)不到效果的。

必須做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上才能燃燒脂肪。

踏步機(jī)上午鍛煉20分鐘下午鍛煉20分鐘減肥有用嗎？

用踏步機(jī)減肥方法： 1鍛煉前后需要做好按摩。

有效的***是為了幫助肌肉更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)鍛煉之后***可以消除肌肉疲勞感。2鍛煉三頭肌和背部曲線的訓(xùn)練步驟。人站在瘦腿機(jī)上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動(dòng)，這有助于鍛煉。3鍛煉腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手里拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動(dòng)作，腳步交替用力踩。4鍛煉肩部及胸部肌肉群、鍛煉大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。方式是雙手拉住拉力繩與肩平行并放置在左右兩側(cè)，同時(shí)用力踩踏瘦腿機(jī)。5以上鍛煉的方式每種做20-30次為一組做。如果剛開始覺得吃力那么根據(jù)自己的情況減少相應(yīng)的次數(shù)，正常情況下每天需做4到8組，如果是剛開始鍛煉可以只做2-4組，等慢慢適應(yīng)后在[_a***_]正常。有能的話還是去買臺(tái)跑步機(jī)把 我自己買的邁喬的每天才跑個(gè)半小時(shí)身材越來好 老婆對(duì)我也越來越好呢

運(yùn)動(dòng)沒幾天瘦了4斤，為什么后面就一點(diǎn)不掉稱了？

首先，脂肪的消耗是比較難的，根據(jù)你描述的運(yùn)動(dòng)量來說，其實(shí)你一天也就能消耗個(gè)幾十克脂肪，而你說沒幾天就瘦了4斤，很可能大部分是水分的重量。

脂肪的分解產(chǎn)物是二氧化碳和水，水只是一小部分，而出汗的主要原因是調(diào)節(jié)體溫，跟減肥沒有直接關(guān)系，不用一味地追求暴汗。而你說的汗水有粘膩感，很可能是你皮膚分泌的油脂，跟身體儲(chǔ)存的脂肪沒什么關(guān)系。

你體重沒什么變化最大可能出在吃上，你可以記錄一下每日的飲食熱量，有很多軟件可以記錄，搜索一下就好。每日飲食熱量應(yīng)該為，男性：22*體重的公斤數(shù)，女性：22*體重的公斤數(shù)*0.9

記錄后可能發(fā)現(xiàn)以下幾種情況：

第一種，其實(shí)你吃地并不少，那就需要少吃了；

第二種，吃的很少，但是熱量很高，那就需要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)；

第三種，吃的熱量真的好少，你需要多吃一些食物，以免我們的身體進(jìn)入節(jié)能模式，不利于減肥。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥上午和下午運(yùn)動(dòng)多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥上午和下午運(yùn)動(dòng)多少的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。