大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營kevin的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營kevin的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥真人秀上甩掉100斤的人，后來怎樣了？
2. 減肥要怎么做？每天節(jié)食有效果嗎？

減肥***秀上甩掉100斤的人，后來怎樣了？

凱文·霍爾（Kevin Hall）博士早就對這一情況進(jìn)行了研究。

減肥要怎么做？每天節(jié)食有效果嗎？

減肥要怎么做？每天節(jié)食有效果嗎？

減肥是當(dāng)今的熱門話題，因?yàn)?/a>肥胖是諸多疾病的誘因，因?yàn)榉逝植环袭?dāng)今的審美標(biāo)準(zhǔn)。所以現(xiàn)代人都很注重減肥，各種減肥茶，減肥手段運(yùn)用而生，可以說減肥催生了一個產(chǎn)業(yè)。究競減肥要怎么做？首先我們要了解致人肥胖的誘因。美國自出現(xiàn)了某某品牌的洋快餐后，患肥胖癥的人數(shù)大幅上升。這是為什么呢？這是反式酯肪酸惹的禍。因?yàn)榉词锦シ舅釋?dǎo)人肥胖的能為是正常不飽和酯肪的7倍。而洋快餐大多的油炸類食品如薯?xiàng)l，炸雞，洋蔥圈及沙拉醬等反式酯肪酸的含量都比其它食品要高得多。我上次在談老年人如何養(yǎng)生時(shí)講過一件***真事，話說我朋友的兒子才12歲，體重達(dá)160多斤，多嚇人。其原因是太喜歡吃洋快餐，且食量大得驚人。減肥要怎么做，我認(rèn)為首先就要改變飲食慣。少吃反式酯肪酸含量高的食品，比如高溫油炸類食品，還有就是蛋糕，糕點(diǎn)，牛油面飽，餅干，印度飛餅，沙拉醬，爆米花及巧克力等。

還有就是要改變吃夜宵的習(xí)慣，就算要吃，盡量少吃爆炒類的食品，不要海吃海喝。吃早餐盡量少吃油條煎餅及烘焙類食品。

至于每天節(jié)食有效果嗎這個問題，我不建議通過節(jié)食的手段達(dá)到減肥的目的。這是為什么呢？這是因?yàn)楣?jié)食很難控制節(jié)食的量，事實(shí)證明很多人都失敗了，有些人因?yàn)槭沉刻僦苯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10030dccd6a777f9 relatedlink">影響到自身的身體健康，嚴(yán)重的產(chǎn)生厭食癥，因而衍生各種疾病，得不喪失。

筆者有一減肥方法，讀者可以一試。除了改變飲食習(xí)慣(少吃反式酯肪酸食品)，均衡飲食，吃飯控制在7分飽最多8分飽外，堅(jiān)持每天晚上睡覺前吃1個蘋果，效果明顯。筆者原來160多斤，堅(jiān)持睡前吃蘋果3個月，體重下降到130多斤。讀者朋友你愿意試嗎？好過用藥物減肥，是藥三分毒，可能減肥成功了，但藥物帶來的負(fù)作用也可能產(chǎn)生了。認(rèn)同的讀者朋友請點(diǎn)個贊。

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本人在2017年初開始減肥，從160斤減到135斤，我希望我的回答可以幫到您。

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減肥主要是減少能量的攝入和增加能量的消耗，長此以往，堅(jiān)持就會瘦下來。

首先，我認(rèn)為節(jié)食這是減肥過程中必須要做的，早餐豐富，中午晚上吃點(diǎn)就行了，有飽腹感就好，最多別超過7分飽，合理控制飲食，健康搭配，要持之以恒。

第二，肯定得增加我們的能量的消耗，從平時(shí)的習(xí)慣開始，改變平時(shí)的一些壞習(xí)慣，平時(shí)多動動，別懶，還有如果可以走的話盡量不要開車，然后休息時(shí)間多打打球，跑跑步，練練健身，一方面消耗能量，消除多余的脂肪，還有就是能夠增加我們的肌肉含量，從而提高我們自身的基礎(chǔ)代謝，讓我們自身消耗更多的能量。

我是因?yàn)?017年過年回來被爸媽說太胖了，必須減肥，各種打擊啊，的確也是畢業(yè)幾年這肉長飛的了，我也下定決心開始減肥，從平時(shí)飲食控制，盡量少油，少吃，增加運(yùn)動量，堅(jiān)持了整整一年瘦下來20多斤，最近因?yàn)樾傅×?，很久[_a***_]運(yùn)動控制飲食了，減肥是一個長久的戰(zhàn)斗，沒有一勞永逸的，

最近準(zhǔn)備開始繼續(xù)減肥，要堅(jiān)持，在頭條上發(fā)每天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，與大家一起努力，如果您也要減肥，關(guān)注我，我們一起努力。

到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營kevin的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營kevin的2點(diǎn)解答對大家有用。