大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腰椎盤突出健身操減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹腰椎盤突出健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
腰4-5錐間盤突出平時怎樣鍛煉？
你好，根據(jù)你的情況以及檢查結(jié)果可知，你是腰椎間盤突出癥，診斷是明確的，可以通過合理的鍛煉以及理療治療，取得不錯的效果。指導意見：如果患有腰椎間盤突出癥，主要還是休息好，不能勞累，更不能做什么運動，以防加重。睡覺時需要睡硬板床。能促進恢復的鍛煉方法就是練習倒著走，或者在床上俯臥練習“小燕飛”姿勢，可以鍛煉腰背肌強度，有利于腰椎間盤突出的恢復。理療方法主要是按摩、推拿、針灸以及牽引等治療。如果保守治療無效，必要時可以考慮手術(shù)治療。
腰椎間盤突出能跳繩嗎？
腰椎間盤突出，是否可以跳繩？一般來講，我們做一項鍛煉都是有目的地，或出于愛好或出于提高我們身體素質(zhì)！
沒癥狀，跳吧
腰椎間盤突出，是一種退變，可以不造成任何癥狀，曾患有腰椎間盤突出癥，已康復的患者去做CT或者核磁，仍然可以發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出的存在！
對于這種腰椎間盤突出，只是存在退變，沒癥狀的人來講，完全可以跳繩。只不過在跳繩的時候要注意跳繩之前一定要熱身，跳繩之后一定要拉伸，讓我們的運動做得更健康！
有癥狀，別折騰
如果在腰椎間盤突出后面加“癥”字，則表示是一種疾病，這種疾病會造成身體出現(xiàn)腰部和下肢的疼痛麻木等癥狀，當癥狀存在的時候是不建議跳繩的！
不知道你有沒有做過測試，多數(shù)人在跳繩的時候，跳起落地的沖擊，會由椎間盤來分散脊柱的受力，這個時候不少人會產(chǎn)生癥狀加重的表現(xiàn)！
如果持續(xù)的去做這種運動，可能會導致突出進一步加大，癥狀進一步加重，而且跳繩本身對于腰椎間盤突出癥的康復，并沒有明顯的治療作用！
結(jié)語
只有壞處沒有好處，何必做這種運動？當急性期發(fā)病的時候，個人建議還是及時的去醫(yī)院就診，可以看兩個以上的醫(yī)生找一個你信任的，積極配合，解除癥狀之后，再進行身體的鍛煉！
謝邀，腰椎間盤突出要先去醫(yī)院確診并治療，不管是手術(shù)，還是保守治療，都得聽醫(yī)生的，如果有疑問，可以多去幾個醫(yī)院檢查，多聽聽不同醫(yī)生的意見。治愈后再考慮如何鍛煉。
術(shù)后或保守治療后要想運動，最好咨詢康復科或者運動醫(yī)學科醫(yī)生，他們更加了解疾病和患者具體病情和治療情況。
腰椎間盤突出一般情況下不能做劇烈運動，跳繩屬于比較劇烈的運動，跳躍時不管穿緩震性多好的運動鞋，如何注意腳掌著地姿勢，如何屈膝、屈髖，脊椎都要承受較大壓力。都有可能加重損傷。跳繩絕對不是腰椎間盤突出患者最適合的運動。
如果想做有氧運動，可以考慮游泳。游泳時身體漂浮在水中，脊椎承受的垂直壓力最小，游泳時動作不要太劇烈，雙腳打水時動作盡量慢一點，身體側(cè)身時也不要太劇烈?？傊褪莿幼鞅M量舒緩，避免腰椎扭傷加重病情。
腰椎間盤突出在沒有疼痛感的情況下，可以試試騎自行車或者快走、慢跑，如果非常想跳繩，跳繩一定要注意速度，不要太快，跳躍高度不要太高?？梢栽囋嚳帐痔K，跳躍高度低一點。
因為腰椎間盤突出發(fā)生在腰部，腰椎的角度變化極容易受到骨盆影響。因此不管是游泳、跑步、跳繩、健身操，還是其它有氧運動，都要注意腰椎和骨盆角度之間的變化。
做器械鍛煉時，深蹲、硬拉、卷腹等動作時，如果不能完全保持骨盆中立位，鍛煉時很容易使腰椎角度發(fā)生變化，也容易引發(fā)或?qū)е绿弁?。深蹲和硬拉時腰椎本身也要承受較大的壓力，也容易導致腰椎間盤突出癥狀加重。
總之，建議提問者在運動前最好咨詢一下醫(yī)生，他們更了解疾病和患者具體情況。
跳繩也是會對脊椎有點***的呢，你想減肥的話，可以多用躺著的動作。
如果你有錢的話，還可以請私人教練設(shè)計適合你的動作。
一般來說反向卷腹就很不錯~
既然有了腰間盤突出，所有對腰間盤有傷害的動作，建議量力而行，腰間盤突出的鍛煉以游泳和單杠最好，目的一個是鍛煉腰部肌肉力量，二是對腰部的拉伸，可以在配合藥物治療，更快的恢復腰間盤突出癥，減少臨床癥狀。跳繩等到?jīng)]有癥狀，恢復正常了再考慮吧，
腰間盤突出癥的治療，建議中藥外敷加適量的鍛煉，一般再三個療程可無臨床癥狀，后期需要自我鍛煉與保養(yǎng)，很多人問我，腰間盤突出癥通過中藥外敷以后，沒有了臨床癥狀，那么以后是不是不會再復發(fā)，和腰間盤突出癥可以說拜拜了，可以負責任的告訴你，如果后期不能注意保養(yǎng)，不改變[_a***_]工作習慣，腰間盤突出癥一樣會來找你，通過我們外敷的患者，到目前為止沒有復發(fā)的，最長時間為六年，當然這也是和患者的配合是分不開的，骨病首先要選中藥，選對藥，避免止疼劑及激素的使用，急性癥狀期需要臥床休息，在癥狀減輕或消失，可以適量的鍛煉，糾正生活工作作息習慣，勞逸結(jié)合。骨病三分治七分養(yǎng)，最后祝所有的患者，都能有一個有效安全的治療。
最好不要跳繩，原因如下：
1、在腰椎間盤突出的急性期，腰部和下肢相關(guān)癥狀比較嚴重，如果跳繩肯定會導致神經(jīng)根的炎性水腫的加劇。這期間并不推薦運動。
2、在跳繩的時候身體往往呈現(xiàn)前屈的狀態(tài)，并且隨著跳躍椎體之間的壓力增大，椎間盤受到擠壓力量更加嚴重，突出部位進一步的突出，有可能會再次導致神經(jīng)根出現(xiàn)受壓、***，而出現(xiàn)神經(jīng)根的水腫，導致病情加重。
1.飛燕式：俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復鍛煉 20～40次。這樣能夠提高脊柱穩(wěn)定性，提高肌肉力量，從而達到達到良好的效果。
2.直腿抬高
對于腰椎間盤突出患者而言，有什么鍛煉方式可以減輕或者治愈？
我來告訴你們，但是你們要全心去做到，才能幫助你有解決方法。腰椎間盤突出了，說實話，你想要求愿來復員一樣是不可能，你去手術(shù)也一樣不能全方位達到正常的要求。現(xiàn)在就是只有靠自己來做，每天早昨晚，做深呼吸，一次呼吸，看你能堅持5妙，一次，如果一次你能增加到十妙一次，慢慢放下來，堅持住天天早晚做，如果有時間，你坐著也可以做。長期堅持會得到較松改變的。
幾年前，我搬東西用力不當把腰扭了一下，當時沒在意。過了一段時間腰部不適的癥狀越來越重，走路連帶一條腿疼還微瘸，以前走幾里地跟玩兒似的，現(xiàn)在走幾十米就想趕緊找個地方坐下來，休息一會兒，走個幾十米又得坐下來。
借去外地出差的機會，抽空去醫(yī)院拍了一張片子，醫(yī)生診斷是腰椎間盤突出。我當時感覺天空立刻灰暗了下來，腦海里浮現(xiàn)出我曾經(jīng)認識的幾個朋友的境況，他們也是腰椎間盤突出患者，住過院、做過牽引、理療、藥吃了無數(shù)，依然不時忍受著病痛復發(fā)的折磨。不敢想像，我也步入了后塵。
面對現(xiàn)實以后，打算忙過這一陣兒找一家醫(yī)療單位做系統(tǒng)的治療。這期間無意看了一檔電視健康節(jié)目，恰好談到腰椎間盤突出這個話題，醫(yī)生介紹了一個腰椎間盤突出自我保健治療的方法，我按照這個方法趴在床上做了一會兒，沒想到立竿見影，之前所有不適的癥狀都消失了。隨后幾天，我又做了幾次鞏固了一下效果。現(xiàn)在幾年過去了，腰部跟正常人一樣從來沒有復發(fā)過。
下面我把電視上學到的這個方法介紹一下，供有興趣的腰椎間盤突出患者參考。需要注意的是：腰脫患者不適用這個方法，請勿用。
患者趴在床上，兩條胳膊平撐在前面，擺正身形后，兩腿分開成八字，臀部輕柔緩慢的來回左右擺動……擺動的臀部會帶動腰部肌肉的血液循環(huán)，腰椎間盤錯位突出的骨骼也會慢慢復位，不再壓迫神經(jīng)。
我自己當時總結(jié)的經(jīng)驗是，每天做一次即可，臀部擺動的時間不宜過長，以免造成新的損傷，不要操之過急。
如果沒有效果，立刻去看醫(yī)生接受正規(guī)治療，不要耽擱病情。
您好！不知道您是哪個校區(qū)的，北海校區(qū)的王小丹老師和盧佳老師我們是好朋友。我15年的時候腰椎間盤突出非常嚴重，后來在北京航空航天大學北海學院認識了太極拳宗師陳全忠老爺子的入室***景師父，開始跟他學習打太極，他除了教我打太極里的套路外還專門教了我兩個動作，一個是大周天，一個是磨盤腰，我練到半個月的時候腰就不痛了，一直堅持了兩年多，雖然我現(xiàn)在有快兩年沒專門鍛煉了，但是現(xiàn)在腰椎間盤突出再也沒有犯過。腰部疾病實際上就是腰椎的肌肉和韌帶老化，沒有了彈性和拉力，就像松緊帶長時間不用一樣，時間長了沒有彈性了，一拉就斷。所以必須恢復韌帶和肌肉的彈性，才能根治，這兩個動作就是這個作用。
大周天就是太極練氣的一個動作，兩腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，然后兩手掌心向上自然上抬，至下巴時兩手交叉翻轉(zhuǎn)繼續(xù)向上至頭頂。這個時候開始按指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、胸部關(guān)節(jié)、腰部關(guān)節(jié)、胯部關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)這個順序逐步拉伸，兩手掌有去頂天的感覺，兩腳尖有往地里扎的感覺，這樣對全身關(guān)節(jié)自然拉伸牽引。然后兩手按原來路線下放恢復原樣。向上抬手的時候意念中用腳底板從大地吸收純凈的地氣，沿大腿外側(cè)至會陰穴，再從會陰穴延后背至頭頂?shù)陌贂?，再從前面的胸部至丹田，再從丹田到會陰穴，再從會陰穴沿大?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ce56b1f044aae06 relatedlink">內(nèi)側(cè)向下從腳底板排出。這個動作每次三遍為一組，有時間了就做一組，也可以多做幾組。
磨盤腰的原理就是螺絲桿和螺絲帽的原理。兩腿分開比肩略寬，屁股慢慢下沉，成馬步狀態(tài)。下沉過程中兩手自然抬起成環(huán)抱狀，意念中覺得自己懷里抱著一個很大的氣球，不能擠爆了。然后慢慢向左轉(zhuǎn)腰，至極限不能轉(zhuǎn)了為止，再反向往右轉(zhuǎn)到極限為止。重復做到兩腿發(fā)軟為止。這個動作要注意的是腰部以下是螺絲桿，不能動，腰部以上是螺絲帽，可以動，做的過程自然呼吸。
我自己是受益者，也教會了我很多朋友，希望能對您有所幫助。
您好，我是一名普拉提老師。很高興能回答您的問題
1、建議先做個腰椎的X線檢查，根據(jù)檢查結(jié)果確定病情的輕重，如果嚴重有必要手術(shù)治療。
2、如果是初期，可以***取保守治療，比如中醫(yī)的牽引，穴位***、運動康復等方式。
3、自行鍛煉方式，每天倒走半個小時，避免受寒、劇烈運動、重體力勞動、長時保持一個姿勢學習和工作、以及不能睡彈簧床墊。
目前公認最好的鍛煉是——倒走。穿上舒適的健步鞋，堅持每天倒走半小時。
1、拱：即拱腰鍛煉。雙手扶墻壁或其它物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。
2、懸：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，并持之以恒。
3、撐：即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。雙腳分開與肩同寬，全身放松。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然后，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反復做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。
1、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
2、如需彎腰取物，最好***用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
你好，做為腰椎間盤突出的我，最有權(quán)利回答你的問題。
我的腰椎間盤突出是c4一C5膨大，到了路都走不成的地步，吃中醫(yī)，用針灸，貼膏藥用盡辦法，但收效甚微，令人痛苦不太堪。
后來競?cè)徊∮?。主?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d921a338d840ce5 relatedlink">做法是睡覺，能躺著就不要坐著，躺在地面上，而且是平躺！
二是不能著涼，盡量保暖，躺著的地方要鋪電褥子，夏天不能圖涼快而讓風扇或空調(diào)吹著。
三是配合針灸。這是傳統(tǒng)療法，管用。
四是不能拿重物，彎腰之類的動作要小心，呼吸好。
五是經(jīng)常站立，雙手后背于后腰，左手握于右手之中，目示前方，雙腳尖立地，一次二分鐘，略休息一下再做，做五次，一天可做十次。
六是春秋兩季吃點鈣片。
希望能幫助你！
腰間盤突出怎么鍛煉身體？
我前段時間也有過，我老公先是帶我去醫(yī)院檢查確診。到了醫(yī)院掛號，醫(yī)生給我開了一張單子叫我去照片。大概過了半個小時，片出來了果然是這個病，醫(yī)生給我開了藥，叫我要天天鍛煉。 我生病那時基本上是天天走路，一走都是走3萬多步，我覺得最有用的還是吊單杠。記得剛吊那時，最多只能吊20多秒，手都有很多干繭，摸著很硬。大概吊了差不多一個星期左右，我都能堅持100秒了，破紀錄了。我一直堅持下來每天都去吊，大概吊了半個月，這個病終于好了，也不痛了。我太高興了，堅持就是勝利。
腰椎間盤突出的鍛煉方法有：
1、睡覺時枕墊放在腰部；
2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上；
3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹；
4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
瘟疫期間大家都在家休息，對腰突患者是個特別好的機會。建議看電視治腰突，將沙發(fā)順著電視方向，腰間墊一合適墊子，每天上午一次，下午一次，看到一小時左右就可以了，當天你就可能感覺到效果。
腰間盤突出的鍛煉方法
1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
4、引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
1、倒著走:
常規(guī)***取就是可以倒著走,不是正常的向前走,向往后倒立走,這樣鍛煉腰背部的肌肉,肌肉組織強壯有力,這樣避免腰椎間盤的發(fā)生。
2、躺式騎自行車:
再一個就是可以***取躺式的騎自行車方法,就是正常的平臥位,雙足蹬自行車,這樣也會鍛煉腰背部的肌肉。
也就是用腹部作為支點俯臥位,頭部和雙下肢都抬高,做這些運動大概做五分鐘左右,鍛煉腰背部的肌肉,也會預防腰椎間盤突出的發(fā)生。
腰椎間盤突出主要是腰椎間盤退行***變,壓迫到神經(jīng)引起下肢的疼痛和放射性痛,正常的鍛煉可以預防突出的間盤對神經(jīng)的受壓。
腰椎間盤突出癥腰腿痛，如何正確合理進行小燕飛等康復鍛煉？
今天我來解答：腰椎間盤突出癥患者急性期不要進行小燕飛鍛煉，重要事情說三遍，不要，千萬不要。否則神經(jīng)根***癥狀加重，誰試誰知道，腰腿痛只會更加酸爽。等通過理療藥物等度過急性期后再加強腰背部核心肌群訓練。許多醫(yī)生只給患者交代小燕飛，患者真的就清楚了嗎？當然急性期過后保守治療存在復發(fā)的問題。如果多次復發(fā)或保守無效，及時手術(shù)治療會對神經(jīng)恢復帶來益處。
到此，以上就是小編對于腰椎盤突出健身操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰椎盤突出健身操減肥的5點解答對大家有用。
