大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥咋還重了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥咋還重了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么越運(yùn)動體重越重？
1、運(yùn)動的同時，能夠加速脂肪的燃燒，一般情況下，是能夠達(dá)到一定的減肥目的。但是如果運(yùn)動以后，食欲增加，然后胃口大開的話，這樣的話，很有可能會適得其反，會使身體越來越胖。
2、因為過量的運(yùn)動，很有可能導(dǎo)致身體熱量的消耗，這個時候人的攝入的能量，超過了運(yùn)動消耗的能量。所以就相當(dāng)于運(yùn)動完以后，吃的東西又超過了運(yùn)動和消耗的熱量，這個時候體重很有可能就會有所增加。
3、如果想要減肥的時候，在運(yùn)動的同時，也應(yīng)該要適量的控制飲食，少吃多餐。不要一次性吃了太多。
4、另外，也應(yīng)該要注意不要過分的運(yùn)動，如果過分的運(yùn)動的話，很有可能會導(dǎo)致體力不支，而且會增加饑餓感。這個時候如果一次性吃的太多的話，也是有可能會導(dǎo)致體重上漲。
為什么運(yùn)動了幾天體重還重了??？
體重就好比是個蓄水池，又輸出有輸入。體育鍛煉消耗熱量其實(shí)沒有想象的那么多，而一般人體育鍛煉后，感覺可以多吃一點(diǎn)，殊不知一個蘋果就消耗一次跑步的熱量。
首先呢減肥的一點(diǎn)是，剪脂不剪水分，要多運(yùn)動，少吃多餐，而且吃不要飽腹的感覺，不要吃油膩食物，以清淡為主。
平時也可以做一些長長的深呼吸，把體內(nèi)的毒素隨著身體呼吸排出來，每天要多喝水，保持正常排毒，吃多一點(diǎn)水果蔬菜，保持大便通暢。
最后呢還是希望你時時刻刻保持愉快的心情，不驕不躁，心平氣和地過好每一天。
首先，運(yùn)動會提高人的新陳代謝水平，能量消耗會大于平常狀態(tài)，所以能量缺口會使人有較強(qiáng)的饑餓感，飯量也會較之平常更大。另外，減肥這個事情不是一蹴而就的，需要長期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣，順利度過瓶頸期，使身體逐步適應(yīng)你的運(yùn)動強(qiáng)度和飲食習(xí)慣。而且，不要光看體重的變化，可能是肌肉量增加了，也有可能是體內(nèi)水分增加了，不可一概而論。
新手***而已
無論你是繼續(xù)鍛煉還是停止了 過個幾天到十幾天就下去了 沒什么好擔(dān)心
唯一需要注意的是：你別借口鍛煉就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了
運(yùn)動后吸收增強(qiáng)，肌肉增加，肌肉比脂肪重，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，而且運(yùn)動后食量增加，所以體重會增加。只要堅持運(yùn)動，肌肉從低水平增加一定的限度后，增長速度就慢了，這時候就會慢慢消耗脂肪了，減重才會開始
運(yùn)動減肥反而長胖了，是什么原因？
感謝你的邀請，運(yùn)動之后如果你的食量更大了，那就會導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運(yùn)動減肥是很難辦到的，你每天運(yùn)動不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運(yùn)動，效果才會更好，而且切記不可以讓自己餓[_a***_]，因為一量餓肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
別的都是***，最主要的就是合理的飲食和適量的運(yùn)動，然后在此基礎(chǔ)上堅持不懈！合理飲食是關(guān)鍵，至于怎么做，你需要這對飲食搭配專門研究。至于運(yùn)動，不在于多，不在于什么形式和內(nèi)容，關(guān)鍵在于長期堅持，。
很大的可能是你未能正確運(yùn)動所致的。所以說，當(dāng)你每天運(yùn)動卻變胖了，應(yīng)該停下運(yùn)動，好好想想原因。
緣由一、運(yùn)動的強(qiáng)度沒能控制好、每天的運(yùn)動強(qiáng)大太大了。
運(yùn)動能夠減肥，這是很常見的道理，因為人體在運(yùn)動的時候，會消耗一定的脂肪量。堅持運(yùn)動的話，身體上多余的脂肪量就會被一點(diǎn)點(diǎn)消耗，之后你的身材就會慢慢變瘦了。
這種道理是淺顯易懂的，但是要記住運(yùn)動雖然能讓變瘦，但前提是要適量運(yùn)動。相反，若是每天運(yùn)動的強(qiáng)度過大的話，不僅會損傷身體，而且達(dá)不到變瘦的目的。
因為強(qiáng)度大的運(yùn)動是不容易消耗脂肪的，比如說每天長時間做強(qiáng)度大有氧運(yùn)動時，身體所產(chǎn)出的代謝物就是名叫乳酸的物質(zhì)。這些乳酸分解出來之后一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會變成脂肪。當(dāng)你的運(yùn)動時間越長，你身體內(nèi)累積的脂肪也就會越多，看起來也就更胖。
所以說，要記得想要運(yùn)動變瘦的話，一定要注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度，別漫無目的地運(yùn)動了。
緣由二、運(yùn)動之后不控制飲食、經(jīng)常有大量吃喝的現(xiàn)象
運(yùn)動的時候，人體不僅僅會出汗，而還容易讓人覺得很疲憊，而且還容易增加饑餓感。因為在運(yùn)動的過程中，會使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少人運(yùn)動之后，無法忍受饑餓感，所以運(yùn)動完之后，都喜歡約上好友去搓一頓。或者說找尋身邊能夠填充饑餓的食物，如餅干、水果之類的。
要知道這些食物吃進(jìn)身體里面之后都會給身體帶來熱量的，當(dāng)你運(yùn)動完之后吃進(jìn)腹中的話，就把運(yùn)動消耗的熱量一下子就補(bǔ)回來，這樣就相當(dāng)你沒有運(yùn)動。同時在吃的過程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會導(dǎo)致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運(yùn)動越胖的情況了。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥咋還重了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥咋還重了的3點(diǎn)解答對大家有用。
