大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法有沒(méi)有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法有沒(méi)有效果的解答，讓我們一起看看吧。
纖體塑身減肥效果怎么樣？
要看適合自己的，減肥方法有多種，纖體減肥適合身形鞏固，在減脂基礎(chǔ)上，對(duì)皮膚和局部進(jìn)行塑型，配合飲食和運(yùn)動(dòng)，會(huì)更好一些。
飲食方面多吃雜糧類(lèi)食物，蔬果，每天喝水2000毫升左右，散步或者跳繩每次進(jìn)行30分鐘左右。
纖體塑身分為三種 一種是塑形內(nèi)衣 效果不怎么樣 瘦了只是***象 勒到血液不循環(huán) 不可取
還有一種橋體塑形是做身體 通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到塑形的效果 治標(biāo)不治本
最后最好的就是運(yùn)動(dòng)的仟體瘦身 通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升新陳代謝 燃燒脂肪 讓身體進(jìn)入良性循環(huán) 養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
有效而迅速的減肥方法有嗎，痩五斤就行？
只要瘦5斤就可以變成A4腰，說(shuō)明您的體重基數(shù)不大。
小基數(shù)減肥看似減肥要求不高（比如題主只要求瘦5斤），但是減肥難度卻不小。
它與年齡成反比，和體重成正比。
也就是說(shuō)，體重越小，基礎(chǔ)代謝率就越小。每天消耗的熱量也就越少。
大體重基數(shù)的人每天可以創(chuàng)造500~1000千卡的熱量缺口，而小體重基礎(chǔ)每天只能創(chuàng)造300~500千卡的熱量缺口。
2、并且您是為了擁有A4腰而減肥，所以，您不能***取節(jié)食減肥這種快速的減肥方法。
節(jié)食減肥減去的是水分，即便體重下5斤，腰圍變化也不大。
想要腰圍變小，就必須是體脂率下降。
早點(diǎn)：從不喝粥，因?yàn)槁?tīng)人講，粥是一種營(yíng)養(yǎng)性很大的東東，我的體質(zhì)不是很缺，所以，早點(diǎn)我從此與粥無(wú)緣！而且早點(diǎn)決不吃油大的東西。 早點(diǎn)里，我只吃少量米飯＋咸菜，或是吃個(gè)雞蛋！當(dāng)然，不要忘了在清晨剛起床的時(shí)候喝杯淡鹽水（補(bǔ)水13大真相，輕松水靈肌），至于道理我不太說(shuō)得清，但是效果真的不錯(cuò)！ 提示：淡鹽水并不使用于所有人，最保險(xiǎn)的早上的清腸辦法是白開(kāi)水或蜂蜜水.午飯：決不能吃飽，吃什么無(wú)所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽！其實(shí)這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開(kāi)，可是，為了減肥，一定要堅(jiān)持，這可是減肥中唯一一個(gè)不容易堅(jiān)持的！把這一關(guān)渡過(guò)，對(duì)減肥真的有太大的好處了。 建議：如果你已經(jīng)習(xí)慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。晚飯：一定要在睡前4個(gè)小時(shí)之前吃東西，也就是說(shuō)，睡前四個(gè)小時(shí)決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧！ 提醒：晚飯如果吃的很少到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計(jì)劃功虧一簣，不吃，實(shí)在是很難受，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕[_a***_]的好方法 睡前運(yùn)動(dòng) 還有，在睡前要運(yùn)動(dòng)一下。我是個(gè)較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會(huì)受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡(jiǎn)單的鍛煉方法： 1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點(diǎn)要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點(diǎn)與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對(duì)了，要用腳尖著地，堅(jiān)持三分鐘吧，蠻容易的！ 2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來(lái)45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要?jiǎng)?，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧！收腹 仰臥起坐有講究. 3、空中腳踏車(chē)：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車(chē)一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng)，做50下吧！ 4、做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好！最好只用頭部與肩部支撐，堅(jiān)持3-5分鐘吧。 好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現(xiàn)在是一個(gè)身材苗條的美女，你正在試著一身非常顯身材的衣服……慢慢的，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)了！注意2-4條運(yùn)動(dòng)都可在床上完成，很簡(jiǎn)單吧
減肥首先要從飲食開(kāi)始，少吃高脂，油炸，油膩的食物，還有豬肉。多吃蔬菜，水果（含糖高的比如西瓜，香瓜少吃）多吃雞蛋，牛肉，魚(yú)，雞肉高蛋白的是食物，慢慢的減少飲食量，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，減肥效果不錯(cuò)哦
可以通過(guò)快速的燃脂方法來(lái)減少體脂。有效而迅速的減肥方法主要是以減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，從而達(dá)到苗條而又有形體美的身材。
減5斤，按照每天減少0.22斤左右，需要20天左右的時(shí)間，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，達(dá)到健康減肥的效果。
1，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡的熱量，20天就可以減少10000卡的熱量，通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過(guò)每天減少500卡的熱量，那么20天就可以減少約3斤的純脂肪。因?yàn)槿紵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc72575632be78881 relatedlink">公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量。
2，增加鈣質(zhì)攝入量。
足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。還能補(bǔ)充人體需用的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，豆制品等食物。
3，少量多餐加兩餐之間加餐。
少量多餐能減少攝入量還能增加飽腹感，對(duì)減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都有很大的幫助。而兩餐之間的加餐，補(bǔ)充能量，避免下一餐攝入量過(guò)量，讓你在營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)健康減脂。
你好：
關(guān)于你的問(wèn)題分兩種情況：
1.虛胖；
只要每天吃低熱量的食物例如水煮青菜，水果之類(lèi)。戒掉主食幾天就可以體重降下來(lái)，不過(guò)這降下來(lái)的體重都是水分。
2.很緊實(shí)的肉；
這種不太好瘦，但是這種應(yīng)該屬于健康的狀態(tài)。想要幾天瘦下來(lái)有點(diǎn)難，要持之以恒的做健身，規(guī)范飲食才可以（長(zhǎng)期低脂、低熱量的飲食，并配合適度的訓(xùn)練）
大概就是這樣??
不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)的減肥可能達(dá)到效果嗎？
回答你，能。
減肥是一件長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的習(xí)慣。如果你能節(jié)食一輩子，那你就節(jié)食，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那就努力去運(yùn)動(dòng)。如果不能，那就算了。
我認(rèn)為減肥是要養(yǎng)成瘦子的習(xí)慣。我們可以觀察一下身邊的瘦子，看看他們有什么習(xí)慣。我看到的一個(gè)就是細(xì)嚼慢咽，他們吃飯真的是非常非常的慢啊啊啊。體重40公斤，身高160的老閨蜜跟我在一起吃飯總是顯得我好像剛從籠子里放出來(lái)。。。。
細(xì)嚼慢咽，血糖值會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)覺(jué)得很快就餓了。吃的太快，血糖會(huì)突然飆高。當(dāng)然降的也很快，于是還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)你又餓了。
并且，細(xì)嚼慢咽有助于大腦反應(yīng)飽的時(shí)間。慢慢吃飯，一口至少咀嚼30下（喝粥的你走開(kāi)）你會(huì)發(fā)現(xiàn)，欸，我還沒(méi)吃完就飽了耶。
還有許多其他方法，歡迎關(guān)注我，慢慢解答。
不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，也能減肥，只不過(guò)沒(méi)有“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)”效果來(lái)的明顯，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
減肥最終是要減少人體內(nèi)多余的脂肪，實(shí)現(xiàn)減輕體重的目的。減肥的方法很多，各種減肥理念、減肥產(chǎn)品在日常生活中層出不窮。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，配合著控制飲食，是大部******取的減肥方法，也是比較健康的一種減肥方法。當(dāng)然，不是唯一的方法，隨著市場(chǎng)需求的加大，針對(duì)減肥的各種產(chǎn)品、套餐也不斷的被研究出來(lái)，讓那些不想節(jié)食、不愿意運(yùn)動(dòng)的朋友也能快速減肥。
肥胖的人，如果不想通過(guò)控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話，可以考慮醫(yī)療手段。
吸脂減肥，就是個(gè)非常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈，因?yàn)樗抢靡粋€(gè)高科技的吸脂儀器與一種專(zhuān)業(yè)的吸管相連，在皮膚上切口將吸管進(jìn)入皮下，吸出局部皮膚堆積的脂肪組織。這種方法從根本上減少了脂肪細(xì)胞，所以反彈的概率不大。但是，有一點(diǎn)必須考慮，就是手術(shù)的花銷(xiāo)是不是你能承受的起的，花在這個(gè)事情上面值不值得。
中醫(yī)減肥，主要通過(guò)磁石、針灸或者點(diǎn)穴的方式***機(jī)體，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂的減肥目的。還可以配合中藥減肥，許多配方都有減肥效果，可以拿來(lái)一試。
還有很多減肥方法，市場(chǎng)上各種減肥機(jī)構(gòu)，每天都在研究減肥，所以不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)也能減肥成功。
1.按時(shí)睡覺(jué)，每天11點(diǎn)前睡。身體會(huì)分泌瘦體素，幫助減肥。
2.可以買(mǎi)個(gè)深海魚(yú)油吃吃，因?yàn)榉逝忠话愣及橛醒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67d8fde5fc7f2aad relatedlink">血脂高，膽固醇高等癥狀，魚(yú)油是保健品可以吃點(diǎn)，具體功效百度。
3.紅酒，每天一小杯，不超過(guò)100毫升，功效百度。
4.有條件買(mǎi)個(gè)甩脂機(jī)，閑魚(yú)也有二手，也就200多塊錢(qián)，親測(cè)還是有點(diǎn)效果的，在家看電視劇時(shí)候用。
5.雖說(shuō)不節(jié)食，但是[_a1***_]盡量少吃油炸食品。
祝您身體健康！純手打。
不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)？減肥有一個(gè)最基本的公式:減肥=你所攝入的能量<你日常生活中所消耗的能量…這樣多余需要的能量會(huì)從你自身所儲(chǔ)存的能量而來(lái)也就是脂肪。所以不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)的減肥，首先你得保證攝入的能量小于你一天的能量消耗…如果你平常吃得多動(dòng)得少，那你必須要添加額外的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗你多余的能量…
既不運(yùn)動(dòng)，又不節(jié)食，還想不胖；你若成功，那么恭喜你，你有著天賦異稟的基因！作為大部分人中的一位，也是減肥成功的一個(gè)，我想說(shuō)，減肥，你要邁開(kāi)腿，還得管住嘴！運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪，增加肌肉，塑型必不可少的環(huán)節(jié)；一個(gè)好的飲食習(xí)慣對(duì)運(yùn)動(dòng)后的機(jī)能恢復(fù)密不可分！兩者相輔相成，同時(shí)也相互影響！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥好方法有沒(méi)有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法有沒(méi)有效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
