大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動休息的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動休息的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥時，我一星期有六天都在跑步，休息一天。hiit一星期練幾次？
- 每天堅持快走60分鐘。一個星期堅持6天到星期天時感覺跟疲勞。星期天可不可以休息一天？本人在減肥？
減肥時，我一星期有六天都在跑步，休息一天。HIIT一星期練幾次？
HIIT是現(xiàn)在風(fēng)靡的減肥訓(xùn)練方法，又稱間歇性高強度有氧訓(xùn)練。可以說是減脂的利器。如果一周跑步六天，還要加練hiit，說明你的跑步強度和時間不夠。一周三次hiit訓(xùn)練即可，隔天一練最好。
每天堅持快走60分鐘。一個星期堅持6天到星期天時感覺跟疲勞。星期天可不可以休息一天？本人在減肥？
當(dāng)然可以休息！ 從對健康的增益來看，單純只看運動時間，不考慮強度的話，意義并不大哦 相對而言，步頻（每分鐘走多少步）是一個能夠合理反應(yīng)走路強度的重要參數(shù)。
如何測步頻:
步行1分鐘，數(shù)一下
自己一共走了多少步，就是你的步頻；有計步
軟件的，也可以看一下每分鐘走了多少步。PA 指南（體力
活動指南 Physicalactivity）曾經(jīng)建議：“每位成年人，為健康效益，要確保每周5天，每次至少30分鐘的中等強度運動”。
這個中等強度就是至少3-6MET。另外PA還建議“更大的運動強度會帶來更多的健康益處”。中等強度運動，用步頻來體現(xiàn)的話，大概是每分鐘走多少步呢？ 根據(jù)
一些研究，我們認(rèn)為每分鐘110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步頻是比較合理的中等強度
標(biāo)準(zhǔn)。只有每分鐘110步以上，運動強度才達標(biāo)。確定了運動強度，日常建議的
運動量也就比較好確定了。刨除日常行走外，我們每天至少要走3300步以上才會對健康有比較好的益處。運動量=合理步頻*運動時間=110*30=3300
所以，按照PA指南的建議，有研究認(rèn)為，國人一般按照110步以上的步頻（也就是每分鐘110步以上），走3300步（也就是30分鐘），就能
達到對健康促進的目的咯！~
到此，以上就是小編對于減肥運動休息的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動休息的2點解答對大家有用。
