大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥但不想運(yùn)動(dòng)靠意志的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥但不想運(yùn)動(dòng)靠意志的解答，讓我們一起看看吧。
減肥沒有意志力，總說減肥，卻還是忍不住吃，有什么好辦法？
我感覺減肥不是說你不吃飯就行，其實(shí)減肥我們是要合理的飲食，少吃一些熱量高的食物，用蔬果來代替，加強(qiáng)鍛煉，每天給自己訂個(gè)小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)就行，盲目的不食不但帶不來好的效果，反而還會(huì)影響我們的健康
我覺得減肥真的不需要的刻意的去做，比如刻意的加大運(yùn)動(dòng)量，使脂肪燃燒，刻意的節(jié)食或者刻意的去吃一些減肥藥，有時(shí)候這樣還可能會(huì)影響身體狀況，反而不好，在減肥期間多注意飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)減肥不等于減身體水分和肌肉，每天身體所需要的微量元素與營(yíng)養(yǎng)還是要保持，在做適量的運(yùn)動(dòng)，可以有效的減少身體中所含的脂肪，這樣才能使體重不反彈，保持身體的健康。在減肥期間一定保持食物的多元化。可以多吃全麥食物和谷類食物，比如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，茴香的菜包等等，再配上適量的水果，不僅健康還有美顏效果。午餐可以選擇粗細(xì)食物的搭配，蔬菜，再加上高蛋白，低脂肪的肉類如魚肉，雞肉還有蝦等等比如紅燒鯉魚，油燜蝦，清炒油麥菜等等好多食物，在就餐時(shí)避免狼吐虎咽，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，可以品嘗食物的美味，對(duì)消化有益處。晚餐應(yīng)多吃各種蔬菜、素菜，水果等一些粗纖維的食物如涼拌海帶絲，清炒香菇油菜等等，飯后30分鐘進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
減肥是口號(hào)，行動(dòng)等明天，這種人很多，其實(shí)每周運(yùn)動(dòng)四五天，每周兩天不吃飯《要分開來》，或者每天晚上不吃東西，其余的時(shí)間吃七分飽就行，堅(jiān)持兩年準(zhǔn)瘦嘍[呲牙][呲牙][呲牙]
第一，我覺得減肥不能單純的依靠不吃來達(dá)到目的，合理的減肥應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)膳食均衡，盡量減少高熱能的食欲攝入，做到能量的負(fù)平衡。從而調(diào)動(dòng)身體脂肪的消耗，來達(dá)到減肥的目的。
第二，如果不能夠堅(jiān)持，就要為自己設(shè)置一個(gè)大目標(biāo)再分解成為若干個(gè)小的目標(biāo)。比如：一周瘦兩斤當(dāng)這個(gè)目標(biāo)達(dá)到就獎(jiǎng)勵(lì)自己買一件這個(gè)體重可以穿的漂亮衣服。當(dāng)小目標(biāo)達(dá)到了，大的目標(biāo)也會(huì)越來越近，當(dāng)你變得足夠好，穿衣服足夠漂亮。你就是越來越自信，你就是感謝自己的自律，從而變得越來越好。
第三，要有朋友互相鼓勵(lì)，互相監(jiān)督，一起堅(jiān)持。設(shè)置一個(gè)對(duì)你們比較有獎(jiǎng)勵(lì)意義的獎(jiǎng)金，有了共同的目標(biāo)大家就會(huì)向著共同的方向前進(jìn)。當(dāng)目標(biāo)達(dá)到時(shí)，就拿著這筆錢來一場(chǎng)說走就走的旅行獎(jiǎng)勵(lì)。
我產(chǎn)后開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程用心去感受肌肉的發(fā)力和收縮，學(xué)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)這個(gè)過程，注意力集中！運(yùn)動(dòng)過后身體釋放的狂躁與內(nèi)心的散發(fā)的平靜相互充斥的感覺！再想著社會(huì)那么復(fù)雜，自己那么簡(jiǎn)單！不知不覺就堅(jiān)持了大半年，沒有感覺累和疲倦，也沒有刻意去堅(jiān)持，慢慢的變成了一個(gè)[_a***_]和任務(wù)！
為什么每次減肥的時(shí)候都會(huì)間斷的產(chǎn)生放棄的想法？
您好，很高興能回答您的問題！下面，我通過自身的經(jīng)歷，并結(jié)合自己的感受跟大家分享一下我的看法:
首先我們要肯定的是，減肥當(dāng)中都會(huì)間斷的產(chǎn)生放棄的想法，這是人之常情，十分正常。
1.我們?nèi)菀资艿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdaca2dc39574268c relatedlink">美食的誘惑。減肥的過程是痛苦的，多油多糖多鹽是不行的，蛋糕餅干薯片等零食少吃最好不吃。但是人總有嘴饞的時(shí)候，在美味的火鍋香噴噴的炸雞繽紛的零食面前是很難控制住自己的;
2.減肥離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要揮灑汗水，揮灑汗水的過程是辛苦的。都說“管住嘴，邁開腿”減肥才能夠成功。各種有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)，跑步俯臥撐仰臥起坐等等，對(duì)于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)的人來講，是有一定難度的。所以有些人會(huì)因?yàn)?/a>辛苦而產(chǎn)生放棄的想法;
3.與自制力和習(xí)慣養(yǎng)成有關(guān)系。如果一個(gè)人的自制能力比較強(qiáng)，有著極高的自律意識(shí)，那么不管外界怎么誘惑也無法阻擋他前進(jìn)的減肥步伐。同時(shí)，我們都知道“21天習(xí)慣養(yǎng)成”的定律，如果你21天堅(jiān)持做一件事情，就可能成為一種習(xí)慣。就像減肥一樣，如果你只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，并沒有堅(jiān)持下來的話，也容易讓人看不到希望，想要放棄;
4.個(gè)人的決心和自信心還不夠強(qiáng)。有些人雖然嘴上說減肥，但只是“行動(dòng)上的矮子”，自己都不相信自己是否能夠堅(jiān)持下去，是否能夠減肥成功，或者說無法明確自己減肥的意義是什么，缺乏強(qiáng)大的自信心和決心。
如果你也想要減肥或者正在減肥，那就請(qǐng)你一定一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)閳?jiān)持本來就很美，也是自我意志力不斷強(qiáng)化的過程！健康又自信的人是最光彩奪目的！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥但不想運(yùn)動(dòng)靠意志的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥但不想運(yùn)動(dòng)靠意志的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
