大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥但不想運動靠意志的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥但不想運動靠意志的解答，讓我們一起看看吧。
減肥沒有意志力，總說減肥，卻還是忍不住吃，有什么好辦法？
我感覺減肥不是說你不吃飯就行，其實減肥我們是要合理的飲食，少吃一些熱量高的食物，用蔬果來代替，加強鍛煉，每天給自己訂個小的運動目標就行，盲目的不食不但帶不來好的效果，反而還會影響我們的健康
我覺得減肥真的不需要的刻意的去做，比如刻意的加大運動量，使脂肪燃燒，刻意的節(jié)食或者刻意的去吃一些減肥藥，有時候這樣還可能會影響身體狀況，反而不好，在減肥期間多注意飲食和適量運動。
其實減肥不等于減身體水分和肌肉，每天身體所需要的微量元素與營養(yǎng)還是要保持，在做適量的運動，可以有效的減少身體中所含的脂肪，這樣才能使體重不反彈，保持身體的健康。在減肥期間一定保持食物的多元化。可以多吃全麥食物和谷類食物，比如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，茴香的菜包等等，再配上適量的水果，不僅健康還有美顏效果。午餐可以選擇粗細食物的搭配，蔬菜，再加上高蛋白，低脂肪的肉類如魚肉，雞肉還有蝦等等比如紅燒鯉魚，油燜蝦，清炒油麥菜等等好多食物，在就餐時避免狼吐虎咽，應細嚼慢咽，可以品嘗食物的美味，對消化有益處。晚餐應多吃各種蔬菜、素菜，水果等一些粗纖維的食物如涼拌海帶絲，清炒香菇油菜等等，飯后30分鐘進行適量運動。
減肥是口號，行動等明天，這種人很多，其實每周運動四五天，每周兩天不吃飯《要分開來》，或者每天晚上不吃東西，其余的時間吃七分飽就行，堅持兩年準瘦嘍[呲牙][呲牙][呲牙]
第一，我覺得減肥不能單純的依靠不吃來達到目的，合理的減肥應該是營養(yǎng)膳食均衡，盡量減少高熱能的食欲攝入，做到能量的負平衡。從而調(diào)動身體脂肪的消耗，來達到減肥的目的。
第二，如果不能夠堅持，就要為自己設(shè)置一個大目標再分解成為若干個小的目標。比如：一周瘦兩斤當這個目標達到就獎勵自己買一件這個體重可以穿的漂亮衣服。當小目標達到了，大的目標也會越來越近，當你變得足夠好，穿衣服足夠漂亮。你就是越來越自信，你就是感謝自己的自律，從而變得越來越好。
第三，要有朋友互相鼓勵，互相監(jiān)督，一起堅持。設(shè)置一個對你們比較有獎勵意義的獎金，有了共同的目標大家就會向著共同的方向前進。當目標達到時，就拿著這筆錢來一場說走就走的旅行獎勵。
我[_a***_]開始運動，運動過程用心去感受肌肉的發(fā)力和收縮，學會享受運動這個過程，注意力集中！運動過后身體釋放的狂躁與內(nèi)心的散發(fā)的平靜相互充斥的感覺！再想著社會那么復雜，自己那么簡單！不知不覺就堅持了大半年，沒有感覺累和疲倦，也沒有刻意去堅持，慢慢的變成了一個習慣和任務！
為什么每次減肥的時候都會間斷的產(chǎn)生放棄的想法？
您好，很高興能回答您的問題！下面，我通過自身的經(jīng)歷，并結(jié)合自己的感受跟大家分享一下我的看法:
首先我們要肯定的是，減肥當中都會間斷的產(chǎn)生放棄的想法，這是人之常情，十分正常。
1.我們?nèi)菀资艿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c64c5ea729a2dc3 relatedlink">美食的誘惑。減肥的過程是痛苦的，多油多糖多鹽是不行的，蛋糕餅干薯片等零食少吃最好不吃。但是人總有嘴饞的時候，在美味的火鍋香噴噴的炸雞繽紛的零食面前是很難控制住自己的;
2.減肥離不開運動，運動需要揮灑汗水，揮灑汗水的過程是辛苦的。都說“管住嘴，邁開腿”減肥才能夠成功。各種有氧運動，無氧運動，跑步俯臥撐仰臥起坐等等，對于經(jīng)常不運動或者少運動的人來講，是有一定難度的。所以有些人會因為辛苦而產(chǎn)生放棄的想法;
3.與自制力和習慣養(yǎng)成有關(guān)系。如果一個人的自制能力比較強，有著極高的自律意識，那么不管外界怎么誘惑也無法阻擋他前進的減肥步伐。同時，我們都知道“21天習慣養(yǎng)成”的定律，如果你21天堅持做一件事情，就可能成為一種習慣。就像減肥一樣，如果你只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，并沒有堅持下來的話，也容易讓人看不到希望，想要放棄;
4.個人的決心和自信心還不夠強。有些人雖然嘴上說減肥，但只是“行動上的矮子”，自己都不相信自己是否能夠堅持下去，是否能夠減肥成功，或者說無法明確自己減肥的意義是什么，缺乏強大的自信心和決心。
如果你也想要減肥或者正在減肥，那就請你一定一定要堅持下去，因為堅持本來就很美，也是自我意志力不斷強化的過程！健康又自信的人是最光彩奪目的！
到此，以上就是小編對于減肥但不想運動靠意志的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥但不想運動靠意志的2點解答對大家有用。
