大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于依舊健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹依舊健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不刻意控制食量和飲食方法，加大運(yùn)動(dòng)量，這樣可以達(dá)到減肥的效果嗎？
能不能減肥主要看有沒(méi)有能量赤字，就是補(bǔ)充的能量和消耗的能量差，如果是正數(shù)就不會(huì)減脂，反之就會(huì)減脂。
雖然，不控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量理論上也可以減肥，但是增加了減脂的難度，減脂效率會(huì)大打折扣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量太大也可能超出身體極限，導(dǎo)致受傷，得不償失。因?yàn)?/a>看似很小的一包零食都會(huì)有幾百卡的能量，但是要消耗這些能量卻要跑步半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)。
如果真的控制不住飲食，可以在增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)方式，增加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高肌肉含量，因?yàn)樯眢w的能量消耗包括運(yùn)動(dòng)消耗和基礎(chǔ)代謝的消耗。而肌肉消耗的能量要遠(yuǎn)大于脂肪的消耗量。這樣也可以提高一下減脂效率。
想要達(dá)到減肥的效果，在不控制飲食的前提下，即使增加運(yùn)動(dòng)量，也不太可能能減下去脂肪。當(dāng)然增加運(yùn)動(dòng)量在理論上還是能實(shí)現(xiàn)減肥效果，但是還是要看你自身的身體情況。如果你是一名資深的健身愛(ài)好者，對(duì)于身體的訓(xùn)練和雕刻長(zhǎng)達(dá)十年之久，那么你在飲食上不注意，想吃什么就吃什么。綜合你自身的基礎(chǔ)消耗和額外的運(yùn)動(dòng)量，那么攝入的熱量是可以大部分被抵消掉。
但是換個(gè)角度思考一下，已經(jīng)習(xí)慣健身并培養(yǎng)成規(guī)律的生活模式，那么這些人在飲食的選擇上一定不會(huì)選擇大魚大肉甜品蛋糕冰淇淋等高熱量的食物。題主所提出的問(wèn)題本身就像一個(gè)悖論。你到底是想減肥還是想飲食肆無(wú)忌憚？魚和熊掌不可兼得，你總要去選擇一個(gè)。
至于說(shuō)加大運(yùn)動(dòng)量
，都已經(jīng)到了需要減肥的地步了，你能加大多少運(yùn)動(dòng)量。就算你加大的運(yùn)動(dòng)量，控制熱量攝入創(chuàng)造出熱量缺口，才能消耗你身體之前貯存的脂肪。如果飲食上再不控制，那么你的運(yùn)動(dòng)量可能就只能抵消當(dāng)天熱量的攝入，即使熱量的缺口還存在 ，那也是微乎其微的，再消耗掉你體內(nèi)原有的脂肪，簡(jiǎn)直是杯水車薪。
還有一點(diǎn)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量是什么運(yùn)動(dòng)量要明確一下。如果只是單純的有氧運(yùn)動(dòng)，那么這種減肥方式極其危險(xiǎn)。因?yàn)樯眢w不是機(jī)器，不可能一直維持高強(qiáng)度的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果有一天你沒(méi)有達(dá)到你能夠抵消當(dāng)天攝入熱量的運(yùn)動(dòng)量，那么這一天的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，即使你意志力非常強(qiáng)大能一直堅(jiān)持下去，那么身體消耗到某一程度就會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，體重和脂肪都不會(huì)再減少。
體內(nèi)的多余脂肪就好比是你的存款或者繼承的財(cái)富。就像電影西虹市首富一樣，你要不停的去花錢，而且不能再有盈利。想想電影里面主人翁天天為了怎么把錢花完而頭疼就知道減肥是多么難得了。
況且脂肪并不是你減掉以后就不再長(zhǎng)了。就算你減肥成功，也要維持健康積極的生活態(tài)度，不然反彈依然還是會(huì)找上門的。所以在減肥和享受生活大吃大喝兩者之間你要做出一個(gè)選擇，每種生活都有好處和壞處，這個(gè)就要看個(gè)人態(tài)度了。
如果一個(gè)人加大運(yùn)動(dòng)量，又不刻意控制飲食和飲食方法，很難達(dá)到減肥的目的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以燃燒卡路里，也可以提高人體的代謝率，但是飲食上大吃大喝，熱量大量補(bǔ)充進(jìn)來(lái)，熱量又持平了，所以說(shuō)，很多人每天都運(yùn)動(dòng)啊，但是嘴巴就是不停地吃，減不了肥的，一般人想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是適合有充足的時(shí)間的人群，而且還必須每天堅(jiān)持住，花費(fèi)的時(shí)間特別長(zhǎng)，效果也不是非常明顯，另外，特別肥胖的人群還真不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，容易損傷膝關(guān)節(jié)，還有運(yùn)動(dòng)消耗了大量的熱量，也非常容易餓，很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后食欲大增，吃得很多，不控制又超標(biāo)了，所以想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，真的很難實(shí)現(xiàn)，就算是減了一部分脂肪，到達(dá)平臺(tái)期，沒(méi)有調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，到時(shí)就是加大運(yùn)動(dòng)量，身體的脂肪還是非常頑固的。正確的做法就是吃營(yíng)養(yǎng)代餐餅干，在減脂師的指導(dǎo)下配合適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以真正達(dá)到減脂的目的，把[_a***_]脂肪清除干凈，真正做一個(gè)健康的人！
減肥的本質(zhì)，在于使消耗的熱量持續(xù)多于吸收的熱量。減肥需要合理飲食，合理飲食，不是刻意節(jié)食，是控制飲食的熱量，尤其是控制油脂、糖、鹽等的攝入，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
不管多少的運(yùn)動(dòng)量，如果通過(guò)飲食吸收的熱量，多于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，或者與運(yùn)動(dòng)消耗的熱量持平，就不會(huì)達(dá)到減肥的效果。另一方面，人體的運(yùn)動(dòng)能力終究是有限的，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)消耗掉一部分肌肉，還容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受傷或者身體虛脫。
科學(xué)減肥，是合理飲食同時(shí)，堅(jiān)持合理的有氧運(yùn)動(dòng)。合理的有氧運(yùn)動(dòng)在于達(dá)到減肥的目的，而不傷身體；具體而言，每周保證三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
可以。 事倍功半的。 我就有過(guò)這樣的經(jīng)歷。 就我的心得而言，減肥最后成功與否。在于你在運(yùn)動(dòng)之后是不是會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，有癮的那種愛(ài)上。 就像玩游戲，抽煙 ***啪一樣，一天不做 渾身難受。 如果你最后能愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，然后又不控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)變成個(gè)靈活的胖子。給你張圖。
不胖卻總要減肥的人，是不是有心理疾?。?/h3>
謝謝有機(jī)會(huì)回答你的問(wèn)題。
如果我們是面對(duì)面談這個(gè)問(wèn)題，我可能會(huì)提出我自己的問(wèn)題:你是否真的了解和認(rèn)識(shí)自己？
很多時(shí)候，我們被周圍涌入的信息打擾，搞得自己心情糟糕，對(duì)自己產(chǎn)生了認(rèn)識(shí)偏差。這種偏差執(zhí)著的督促自己想改善，然而短時(shí)間卻又未得到理想的結(jié)果，不好的局面讓自己更加不滿于現(xiàn)狀。
不胖，反而要減肥，可能是她是沒(méi)有真的靜心下來(lái)好好認(rèn)識(shí)自己，接納自己。
我們減肥也好，健身也好，初衷就是讓自己變得健康漂亮，精力充沛，人群中有魅力；而除此之外的減肥可能就是錯(cuò)誤的方向了。
我們應(yīng)該積極看待自己，正確的認(rèn)識(shí)自己，知道什么能改變，什么不能改變，對(duì)于不能改變的，學(xué)會(huì)坦然的面對(duì)接受；對(duì)于能改變的，學(xué)會(huì)勇敢的改變。
感謝邀請(qǐng)。
擁有這樣想法的人，要么是對(duì)自己要求很高，要么是心理上的一種炫耀。
1、為了防止長(zhǎng)胖，也是減肥的一種
自己的身體自己最能夠了解，在外人看來(lái)這個(gè)人不胖卻一直在減肥?？烧鎸?shí)的情況是這個(gè)人只是在通過(guò)少食多餐、多運(yùn)動(dòng)等方法讓自己維持健康的體重。所以如果是這樣的人，請(qǐng)不要在意別人的眼光，繼續(xù)按照自己的計(jì)劃來(lái)。
2、對(duì)自己要求過(guò)于苛刻的人
這樣的人有著對(duì)自己苛刻的要求，無(wú)論是生活還是工作，都想要做到極致的好?？蛇@樣的人卻忽略了物極必反這個(gè)道理，自己不胖，只需要維持著現(xiàn)有的身材，保持健康就好了，不必繼續(xù)減肥下去，那樣損害的是自己的健康。
3、炫耀自己身材的人
人活在這個(gè)擁擠的世界，本來(lái)就普普通通，想要在人群中顯得與眾不同一點(diǎn)是特別困難的。既然學(xué)習(xí)不突出，工作不出色，社交很失敗，可如果擁有一副瘦瘦的好身材，也算是能夠博人眼球的出眾點(diǎn)，所以，這樣的人會(huì)通過(guò)跟別人說(shuō)她要減肥保持身材這件事讓自己擁有滿足感。
總之，無(wú)論胖還是瘦，健康最重要。不要等到失去健康再去后悔。
不胖卻總要減肥的人，是不是有心理疾??？不胖卻總要減肥的人，絕大多數(shù)人沒(méi)有心理疾病，但不排除極少一部分人患有心理疾病，比如減肥強(qiáng)迫癥。
愛(ài)美，人之天性，女性更是如此。肥胖者應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持快走、慢跑、健身操、動(dòng)感單車等有氧訓(xùn)練，合理控制飲食減肥；減肥是為了好的身形，也是為了健康。身材適中或者偏瘦者減肥，大多是受到了社會(huì)氛圍的影響，不是心理疾??；對(duì)于減肥持有過(guò)度的心態(tài)和行為，則是患了心理疾病。
愛(ài)美在于愛(ài)美方式的正確，身材適中或者偏瘦者，要做的不是減肥，而是根據(jù)自己的身體情況，堅(jiān)持相應(yīng)的訓(xùn)練塑形。有氧訓(xùn)練減脂瘦身，力量訓(xùn)練增肌塑形；就力量訓(xùn)練而言，胸部、背部、腹部、臀部、腿部等不同的身體部位，有著不同的力量訓(xùn)練方法。
針對(duì)身體不同部位的力量訓(xùn)練，可以增肌，可以使形體更好看；女生豐胸，打造腹肌、翹臀，男生打造倒三角身材、人魚線。打造和擁有好身材的過(guò)程，是健身強(qiáng)體的過(guò)程，也是充實(shí)生活和提高生活質(zhì)量的過(guò)程。
到此，以上就是小編對(duì)于依舊健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于依舊健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
