大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早晚健身運(yùn)動(dòng)怎么減肥最好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹早晚健身運(yùn)動(dòng)怎么減肥最好的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？
早上跑步和晚上跑步都有減肥的效果，但是最好還是早上跑步，因?yàn)?/a>早上跑步可以提高一天的新陳代謝，但是到了晚上跑步，由于人體處于疲憊的狀態(tài)，最好不要晚上跑步減肥。在跑步的時(shí)候一定要適量的跑，因?yàn)榕懿綔p肥是靠長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。
理論上講，晨跑會(huì)比夜跑更容易消耗脂肪，但從實(shí)際效果來(lái)看，也就是好上一丟丟，更多的情況下是無(wú)法明顯感覺出區(qū)別的。所以老王的觀點(diǎn)是：晨跑減肥可能會(huì)快一點(diǎn)點(diǎn)，但夜跑也許會(huì)更容易堅(jiān)持。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，下午15點(diǎn)到17點(diǎn)左右是運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練最有效的時(shí)間段，減肥效果也最好，但是估計(jì)這個(gè)時(shí)間段很多人不是在上學(xué)就是在工作，真正能在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的人很少。而早上除了習(xí)慣早起的人，很多人根本起不來(lái)，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。
而最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因每個(gè)人的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)時(shí)間的不同而因人而異。那我們到底該在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？以下是早、中、晚三個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的好處與壞處分析，結(jié)合自身情況，選擇適合自己的時(shí)間段鍛煉，總比不鍛煉好。
早上
對(duì)于愛睡懶覺的人來(lái)說(shuō)，早起運(yùn)動(dòng)似乎不太現(xiàn)實(shí)。但如果你已經(jīng)習(xí)慣早起了，早上運(yùn)動(dòng)或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
好處
早上鍛煉，精力充沛一整天，滿滿的成就感
壞處
早晚健身的區(qū)別？
以下是我的回答，早晚健身的區(qū)別主要在于對(duì)身體的影響和個(gè)人習(xí)慣的不同。
早晨健身可以幫助開始一天的新陳代謝，提升精神狀態(tài)，有利于減脂和控制體重。晚上健身則可以緩解一天的壓力，放松身心，有助于睡眠質(zhì)量的提升。
此外，個(gè)人習(xí)慣也是選擇早晚健身的重要因素，有些人早上時(shí)間充裕，喜歡早晨鍛煉，而有些人則因?yàn)楣ぷ骰蚱渌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f6eead2fe0b19d0 relatedlink">原因更適合晚上健身。總之，選擇適合自己的健身時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉才是最重要的。
早晚堅(jiān)持健身，如何運(yùn)動(dòng)才能瘦？
健身，三分練七分吃，怎么吃是關(guān)鍵！
吃飯八分飽，多喝水，盡量不吃精米精面，用玉米，燕麥等粗糧代替。
少食多餐，晚飯最好6點(diǎn)左右，睡前3小時(shí)不進(jìn)食。
這樣的飲食，剛開始不適應(yīng)，要堅(jiān)持！
最重要的是：堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！
想跑步減肥，既晨跑又夜跑可以嗎？有什么好的建議？
可以。
我與你一樣，也立志于跑步減肥，結(jié)果才跑了十幾次，就瘦了十幾斤，好幾個(gè)人這幾天見了我都說(shuō)你是不是瘦了！
我原來(lái)是80kg左右，前天一量的73.5kg，一下子到了正常體重范圍，真的是把我也嚇了一跳，因?yàn)槲遗懿綔p肥的效果也太顯著了吧！
我的建議就是：
1.想減肥必須跑30分鐘以上，最好看著分鐘跑，別看公里跑。比如我今天的目標(biāo)是：跑一個(gè)小時(shí)。
2.不用跑太快，重要的是堅(jiān)持。我的意思是必須堅(jiān)持跑夠多少分鐘。當(dāng)然，也要堅(jiān)持經(jīng)常跑，這也非常重要，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
3.要注意安全。我的意思是你要看心率，一般正常的跑步心率是180減去你的年齡，超過(guò)了你就得變慢，直至棄跑，下次再跑。如果[_a***_]其他不適，比如腿彎疼，也要棄跑，換雙鞋再試。
跑步健身，晨跑or夜跑都可以，視乎個(gè)人的生活工作作息時(shí)間而定。
大部分人來(lái)說(shuō)，比較喜歡晨跑，因?yàn)閷?duì)于提早起床做晨運(yùn)，一來(lái)空氣較清新，人起床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，可以提神醒腦；二來(lái)早上早起跑步，感覺這提前起床跑步的時(shí)間是“偷賺”到的，不會(huì)影響這天里后續(xù)的生活工作安排，環(huán)境也相對(duì)光亮安全，有利于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。我個(gè)人是比較偏向晨跑。
也有很多伙伴喜歡夜跑，在他們工作后，習(xí)慣用一場(chǎng)慢跑/籃球賽/足球賽/羽毛球賽來(lái)?yè)]灑汗水驅(qū)趕一天的疲勞。需要注意，夜跑，是晚上，那時(shí)人也工作了一天，已有一定程度的疲勞，跑前可以先提前吃一點(diǎn)點(diǎn)東西墊墊肚子；如果是路跑，因?yàn)橐古芴焐寻担枰?qǐng)跑者們留意周邊環(huán)境的安全，包括腳下路面和擦肩車輛行人及路線上個(gè)人自身的安全。且夜跑，有的時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞯募影嗟绕渌蛩兀幢乜梢员ＷC按計(jì)劃如期進(jìn)行。
不論晨跑或夜跑，最好都是視乎個(gè)人作息規(guī)律來(lái)定。
但，同一天內(nèi)，建議只跑一次就夠了，無(wú)需一天內(nèi)早上晨跑，晚上夜跑，否則對(duì)膝蓋和雙腳來(lái)說(shuō)太疲勞，會(huì)吃不消。對(duì)減肥需求而言，過(guò)量跑，并不會(huì)因此減得快，跑步健身是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉過(guò)程，建議跑步加其他運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可更快達(dá)到減肥效果。
比如一周內(nèi)，可安排2-3天跑步，周末來(lái)一場(chǎng)球賽，或一場(chǎng)游泳，或騎行/拳擊/團(tuán)操等，又或者早上跑步晚上加幾組無(wú)氧力量型運(yùn)動(dòng)，選擇幾項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行，增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，以達(dá)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的目的。
我對(duì)象就是這樣，成功減肥20斤。
我對(duì)象比較胖，受我影響，每天堅(jiān)持跑步，最后2個(gè)月成功減肥了20斤，體重恢復(fù)了正常，脂肪肝也沒了。
一般早上五點(diǎn)多就起床，然后6點(diǎn)出去慢跑半個(gè)小時(shí)，回來(lái)之后洗漱吃飯。
晚上八點(diǎn)之后又出去跑步半個(gè)小時(shí)。
其實(shí)要想減肥，必須把運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，相輔相成。
之前早飯吃的比較少，也簡(jiǎn)單，中午單位食堂管飯，吃的比較多，還愛吃花肉，晚上動(dòng)不動(dòng)出去喝酒，回來(lái)的比較晚，回來(lái)之后早早躺下休息。
跑步還是量力而行，如果年輕膝蓋好，那一天跑2次那是可以的，要是膝蓋不好的，像這種估計(jì)沒跑幾天你就要去醫(yī)院看腿了，一般來(lái)說(shuō)跑步一天一次就夠了，每次堅(jiān)持在30-60分鐘，不要低于30分鐘就有很好的減肥效果了，主要是要堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于早晚健身運(yùn)動(dòng)怎么減肥最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早晚健身運(yùn)動(dòng)怎么減肥最好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
