大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃蘋果嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥可以吃蘋果嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂可以吃蘋果嗎？
- 晚上吃個(gè)蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點(diǎn)什么東西好？
- 每天早晨空腹吃一個(gè)蘋果，然后快走一個(gè)小時(shí)，對(duì)減脂有用嗎？
- 晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃水果，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
減脂可以吃蘋果嗎？
可以吃蘋果，蘋果100克/ 52卡路里，蘋果味甜，但也很常見，人們經(jīng)常吃一種水果。蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且富含水分和纖維。富含果膠，有助腸胃蠕動(dòng)，減少吸收熱量。此外，蘋果富含鉀元素，可以防止腿部腫脹。因此，在減肥的過(guò)程中，你可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6d961430a11356d relatedlink">一些，這樣你就可以獲得減肥的效果。
晚上吃個(gè)蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點(diǎn)什么東西好？
我減脂的時(shí)候，早飯吃的飽飽的，午餐主食減一半，多吃綠葉蔬菜，晚上主食可以不吃，用蔬菜填飽肚子。加上運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很快出來(lái)。很多時(shí)候并不是因?yàn)?/a>餓，而是饞，一個(gè)月后就會(huì)好多了。這是我自己的經(jīng)驗(yàn)，不一定適合每個(gè)人。堅(jiān)持很難，加油。
我最近一星期也在嘗試用這種方法減肥，剛開始倆天抑制不住自己的嘴 得靠很強(qiáng)的意志力去控制 像你這種情況搭配香蕉 應(yīng)該能解決問(wèn)題 我是肚子上脂肪比較厚 173的身高 80kg 一起加油＾０＾~
1自己感覺(jué)舒服是最好，心情好，身體舒服一樣可以減肥（千萬(wàn)不能暴飲暴食）
2如果肚子餓可以喝點(diǎn)檸檬水＋很少鹽（檸檬水抑制想吃東西欲望）
3酸奶＋麥片一方面充饑一方面讓腸胃蠕動(dòng)不過(guò)量不要太多250ml 半杯足夠（圖為自制檸檬酸奶＋麥片）每天加班要2點(diǎn)下班這樣吃法堅(jiān)持2個(gè)多月讓我感覺(jué)腸胃很舒服對(duì)熬夜不那么恐懼不僅晚上可以吃早餐也不錯(cuò)，記住晚上一定要不要多吃
一般如果晚上出去跑步 運(yùn)動(dòng)的話，最好運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，吃點(diǎn)東西。運(yùn)動(dòng)前可以選擇蘋果 香蕉，燕麥等，適量 三分飽 五分飽就好啦。吃東西后至少等半個(gè)小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)跑步哦⊙?⊙！
。那是因?yàn)樯眢w能量不足，供能不足，所以最好運(yùn)動(dòng)前 先吃點(diǎn)東西！
跑步后，不能立即喝水，洗澡，吃東西。至少要等十五到二十分鐘后，才可以喝水洗澡吃東西等?？梢赃x擇吃燕麥，蘋果，蔬菜等。當(dāng)然，任何低熱量食物吃的過(guò)多 也不存在減肥的意義了。比如，燕麥含有碳水化合物，蘋果含有糖分等。記住，蔬菜永遠(yuǎn)比水果更適合減肥！
個(gè)人覺(jué)得早晨跑步比較好點(diǎn)，一天之際在于晨。再加上合理的飲食?？梢躁P(guān)注一些合理飲食減肥的。不能為了減肥盲目的去控制自己的飲食，盲目的控制會(huì)貧血。其實(shí)練瑜伽也是一種很好的減肥方式。
每天早晨空腹吃一個(gè)蘋果，然后快走一個(gè)小時(shí)，對(duì)減脂有用嗎？
不好！
首先：早上醒來(lái)，在床上做足夠的拉伸，姿勢(shì)自選，只要舒服就可以。然后去倒一杯熱水，去上廁所洗漱，出來(lái)把那杯剛好放溫的溫水。喝下去，可以去慢走，時(shí)間應(yīng)該在30分鐘內(nèi)，不見意跑步和快走，我來(lái)說(shuō)一下原因。
早上是身體的喚醒期，足夠的拉伸會(huì)讓身體充滿活力，你的胃里空空如也，溫水下肚，胃會(huì)非常舒服，這時(shí)候出去走走，才能把身體喚醒。然后正常早餐，只有吃足夠的纖維，谷類，[_a***_]類食物，身體才會(huì)開始代謝。這時(shí)候你干什么都會(huì)讓身體消耗熱量。反之你不吃早餐，只吃一個(gè)蘋果，這和空腹沒(méi)有區(qū)別，蘋果會(huì)導(dǎo)至胃酸，身體沒(méi)有養(yǎng)份消耗，很可能直接消耗肌肉，這是最不好的。我們都知道減脂是減肥的目標(biāo)，但如果連肌肉一起減了。反而得不嘗失！
管住嘴不是不吃，是吃對(duì)的，對(duì)身體有好處的食物，方向一定要正確
如果問(wèn)有效果嗎？答案是：有的！
因?yàn)闇p脂就圍繞著消耗，你消耗了自然對(duì)減脂就會(huì)有幫助。
對(duì)身體好嗎？答案是：好的！，
因?yàn)槊咳赵缤砜崭钩砸粋€(gè)蘋果，可治療大便干燥，飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用，最好空腹吃或者在飯后2個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃蘋果，這是有科學(xué)依據(jù)的。
吃完的話推薦休息會(huì)再進(jìn)行不劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣的話能讓身體得到補(bǔ)充，還能獲得很好的消耗。
謝邀。
早上空腹吃蘋果不好。
一、早上睡醒，處于空腹?fàn)顟B(tài)，蘋果本身帶酸性，吃蘋果會(huì)產(chǎn)生胃酸，長(zhǎng)期這樣會(huì)傷胃。每天早晨起來(lái)，空腹喝杯溫水這樣比較好，對(duì)身體調(diào)節(jié)也好，元?dú)鉂M滿。早餐可以不必吃太飽，吃完早餐再吃蘋果比較好。如果想減脂的話，那就吃一塊面包或者喝杯牛奶再吃點(diǎn)蘋果比較好。
二、還有就是晚上吃。晚上最好不要吃完晚飯就馬上吃蘋果，最好是晚飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，想減脂晚班別吃太飽，七分飽就差不多了。因?yàn)樘O果帶酸性，所以晚上吃一個(gè)對(duì)消化也好，有助減肥。減肥還是要在健康的基礎(chǔ)上減肥，不要因?yàn)闇p肥鬧出病來(lái)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)太多這種事例了。
個(gè)人認(rèn)為是有用的，快走是屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于慢跑來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋的損傷更小，強(qiáng)度也更低，比較適合剛開始運(yùn)動(dòng)的人們，快走也是很能減肥的，不過(guò)一定要保證你的減脂心率，還有快走的速度，最好一公里在10分鐘以內(nèi)，吃一個(gè)蘋果做的也對(duì)，因?yàn)樵缟鲜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6d961430a11356d relatedlink">人體糖原最低的時(shí)候，吃點(diǎn)東西能保證身體不會(huì)低血糖，…
晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃水果，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
我認(rèn)為能吃。我每晚跳一小時(shí)健美操，不是為了減肥，之后吃水果，喝水，一兩肉都不長(zhǎng)。我但是希望適當(dāng)長(zhǎng)點(diǎn)肉，但是很難。所以，這個(gè)問(wèn)題是看個(gè)人的體質(zhì)類型，不能一概而論。
生活道公益健康認(rèn)為，晚上運(yùn)動(dòng)后，不要吃水果為好。肥胖的病機(jī)是陽(yáng)氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說(shuō)明早上陽(yáng)氣足時(shí)候，吃點(diǎn)水果是最好的。
尤其我國(guó)人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會(huì)出現(xiàn)了傷了陽(yáng)氣，傷了陽(yáng)氣就容易長(zhǎng)胖了。
所以說(shuō)水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時(shí)不吃水果也可以的。
【又愛健身又愛醫(yī)美的Karen】晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃水果，這個(gè)要看你運(yùn)動(dòng)的需求來(lái)決定哦！
如果你運(yùn)動(dòng)的目的是為了減脂，那我不建議晚上運(yùn)動(dòng)完吃水果。
首先，運(yùn)動(dòng)完吃東西更容易吸收，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，消耗掉了一些糖原，這會(huì)導(dǎo)致身體處于一個(gè)不平衡的狀態(tài)，通俗一點(diǎn)講，就是身體機(jī)能它自己感覺(jué)到餓了，注意，這里說(shuō)的是身體機(jī)能本身哦，它就像個(gè)小孩子一樣，餓了以后，肯定會(huì)更貪吃，它肯定想要吃更多東西，這個(gè)時(shí)候，你吃了東西，正好合了它的意，它正好可以瘋狂吸收。
其次，水果的糖份一般都比較高，還是剛才說(shuō)過(guò)的，本身運(yùn)動(dòng)完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好補(bǔ)充回來(lái)了，并且水果中含有更多糖份，晚上運(yùn)動(dòng)完吃水果，容易導(dǎo)致吸收更多糖份，那么，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有什么好處哦！
當(dāng)然，如果你運(yùn)動(dòng)的目的是增肌的話，那么正好相反，運(yùn)動(dòng)完吃水果沒(méi)有任何問(wèn)題，在增肌過(guò)程中，你大多是以力量訓(xùn)練為主，吃適當(dāng)?shù)乃?，正好可以補(bǔ)充你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗掉的糖原，并不會(huì)長(zhǎng)胖的，還可以促進(jìn)你的體能更快恢復(fù)。
晚上運(yùn)動(dòng)空氣質(zhì)量好，并且可以提高我們的代謝率，另外可以消耗掉一天積累的脂肪，但是運(yùn)動(dòng)后是不能吃水果的，因?yàn)樗橇勘容^高，會(huì)造成夜間脂肪的蓄積。另外夜間睡眠狀態(tài)下腸胃的消化功能減弱，吃水果不利于夜間睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！運(yùn)動(dòng)完可以適量的補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水或者白開水，再或者少喝點(diǎn)牛奶！！
只要做到吃無(wú)糖水果就可以，這個(gè)可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查閱得知，實(shí)在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍(lán)瓜來(lái)代替，還可以把蔬菜放在開水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅(jiān)持長(zhǎng)年累月，是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會(huì)長(zhǎng)肉肉的！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃蘋果嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃蘋果嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
