大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥可以吃蘋果嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥可以吃蘋果嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減脂可以吃蘋果嗎？
可以吃蘋果，蘋果100克/ 52卡路里，蘋果味甜，但也很常見，人們經(jīng)常吃一種水果。蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且富含水分和纖維。富含果膠，有助腸胃蠕動，減少吸收熱量。此外，蘋果富含鉀元素，可以防止腿部腫脹。因此，在減肥的過程中，你可以適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1cd84c75a9cd4f71 relatedlink">一些，這樣你就可以獲得減肥的效果。
晚上吃個蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點什么東西好？
我減脂的時候，早飯吃的飽飽的，午餐主食減一半，多吃綠葉蔬菜，晚上主食可以不吃，用蔬菜填飽肚子。加上運動，效果會很快出來。很多時候并不是因為餓，而是饞，一個月后就會好多了。這是我自己的經(jīng)驗，不一定適合每個人。堅持很難，加油。
我最近一星期也在嘗試用這種方法減肥，剛開始倆天抑制不住自己的嘴 得靠很強的意志力去控制 像你這種情況搭配香蕉 應該能解決問題 我是肚子上脂肪比較厚 173的身高 80kg 一起加油＾０＾~
1自己感覺舒服是最好，心情好，身體舒服一樣可以減肥（千萬不能暴飲暴食）
2如果肚子餓可以喝點檸檬水＋很少鹽（檸檬水抑制想吃東西欲望）
3酸奶＋麥片一方面充饑一方面讓腸胃蠕動不過量不要太多250ml 半杯足夠（圖為自制檸檬酸奶＋麥片）每天加班要2點下班這樣吃法堅持2個多月讓我感覺腸胃很舒服對熬夜不那么恐懼不僅晚上可以吃早餐也不錯，記住晚上一定要不要多吃
一般如果晚上出去跑步 運動的話，最好運動前半小時到一個小時之內(nèi)，吃點東西。運動前可以選擇蘋果 香蕉，燕麥等，適量 三分飽 五分飽就好啦。吃東西后至少等半個小時才可以運動跑步哦⊙?⊙！
。那是因為身體能量不足，供能不足，所以最好運動前 先吃點東西！
跑步后，不能立即喝水，洗澡，吃東西。至少要等十五到二十分鐘后，才可以喝水洗澡吃東西等?？梢赃x擇吃燕麥，蘋果，蔬菜等。當然，任何低熱量食物吃的過多 也不存在減肥的意義了。比如，燕麥含有碳水化合物，蘋果含有糖分等。記住，蔬菜永遠比水果更適合減肥！
個人覺得早晨跑步比較好點，一天之際在于晨。再加上合理的飲食?？梢躁P(guān)注一些合理飲食減肥的。不能為了減肥盲目的去控制自己的飲食，盲目的控制會貧血。其實練瑜伽也是一種很好的減肥方式。
每天早晨空腹吃一個蘋果，然后快走一個小時，對減脂有用嗎？
不好！
首先：早上醒來，在床上做足夠的拉伸，姿勢自選，只要舒服就可以。然后去倒一杯熱水，去上廁所洗漱，出來把那杯剛好放溫的溫水。喝下去，可以去慢走，時間應該在30分鐘內(nèi)，不見意跑步和快走，我來說一下原因。
早上是身體的喚醒期，足夠的拉伸會讓身體充滿活力，你的胃里空空如也，溫水下肚，胃會非常舒服，這時候出去走走，才能把身體喚醒。然后[_a***_]早餐，只有吃足夠的纖維，谷類，蛋白類食物，身體才會開始代謝。這時候你干什么都會讓身體消耗熱量。反之你不吃早餐，只吃一個蘋果，這和空腹沒有區(qū)別，蘋果會導至胃酸，身體沒有養(yǎng)份消耗，很可能直接消耗肌肉，這是最不好的。我們都知道減脂是減肥的目標，但如果連肌肉一起減了。反而得不嘗失！
管住嘴不是不吃，是吃對的，對身體有好處的食物，方向一定要正確
如果問有效果嗎？答案是：有的！
因為減脂就圍繞著消耗，你消耗了自然對減脂就會有幫助。
對身體好嗎？答案是：好的！，
因為每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥，飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用，最好空腹吃或者在飯后2個小時的時候吃蘋果，這是有科學依據(jù)的。
吃完的話推薦休息會再進行不劇烈的運動，這樣的話能讓身體得到補充，還能獲得很好的消耗。
謝邀。
早上空腹吃蘋果不好。
一、早上睡醒，處于空腹狀態(tài)，蘋果本身帶酸性，吃蘋果會產(chǎn)生胃酸，長期這樣會傷胃。每天早晨起來，空腹喝杯溫水這樣比較好，對身體調(diào)節(jié)也好，元氣滿滿。早餐可以不必吃太飽，吃完早餐再吃蘋果比較好。如果想減脂的話，那就吃一塊面包或者喝杯牛奶再吃點蘋果比較好。
二、還有就是晚上吃。晚上最好不要吃完晚飯就馬上吃蘋果，最好是晚飯后半個小時或者一個小時，想減脂晚班別吃太飽，七分飽就差不多了。因為蘋果帶酸性，所以晚上吃一個對消化也好，有助減肥。減肥還是要在健康的基礎上減肥，不要因為減肥鬧出病來，因為現(xiàn)實太多這種事例了。
個人認為是有用的，快走是屬于低強度的有氧運動，相對于慢跑來說對膝蓋的損傷更小，強度也更低，比較適合剛開始運動的人們，快走也是很能減肥的，不過一定要保證你的減脂心率，還有快走的速度，最好一公里在10分鐘以內(nèi)，吃一個蘋果做的也對，因為早上是人體糖原最低的時候，吃點東西能保證身體不會低血糖，…
晚上運動完能不能吃水果，會不會長胖？
我認為能吃。我每晚跳一小時健美操，不是為了減肥，之后吃水果，喝水，一兩肉都不長。我但是希望適當長點肉，但是很難。所以，這個問題是看個人的體質(zhì)類型，不能一概而論。
生活道公益健康認為，晚上運動后，不要吃水果為好。肥胖的病機是陽氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋果是金，午吃蘋果是銀，晚吃蘋果是銅”，說明早上陽氣足時候，吃點水果是最好的。
尤其我國人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會出現(xiàn)了傷了陽氣，傷了陽氣就容易長胖了。
所以說水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時不吃水果也可以的。
【又愛健身又愛醫(yī)美的Karen】晚上運動完能不能吃水果，這個要看你運動的需求來決定哦！
如果你運動的目的是為了減脂，那我不建議晚上運動完吃水果。
首先，運動完吃東西更容易吸收，因為你在運動的過程中，消耗掉了一些糖原，這會導致身體處于一個不平衡的狀態(tài)，通俗一點講，就是身體機能它自己感覺到餓了，注意，這里說的是身體機能本身哦，它就像個小孩子一樣，餓了以后，肯定會更貪吃，它肯定想要吃更多東西，這個時候，你吃了東西，正好合了它的意，它正好可以瘋狂吸收。
其次，水果的糖份一般都比較高，還是剛才說過的，本身運動完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好補充回來了，并且水果中含有更多糖份，晚上運動完吃水果，容易導致吸收更多糖份，那么，對于想要減肥的人來說，并沒有什么好處哦！
當然，如果你運動的目的是增肌的話，那么正好相反，運動完吃水果沒有任何問題，在增肌過程中，你大多是以力量訓練為主，吃適當?shù)乃?，正好可以補充你在運動過程中消耗掉的糖原，并不會長胖的，還可以促進你的體能更快恢復。
晚上運動空氣質(zhì)量好，并且可以提高我們的代謝率，另外可以消耗掉一天積累的脂肪，但是運動后是不能吃水果的，因為水果含糖量比較高，會造成夜間脂肪的蓄積。另外夜間睡眠狀態(tài)下腸胃的消化功能減弱，吃水果不利于夜間睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！運動完可以適量的補充點淡鹽水或者白開水，再或者少喝點牛奶?。?/p>
只要做到吃無糖水果就可以，這個可以通過網(wǎng)絡查閱得知，實在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍瓜來代替，還可以把蔬菜放在開水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅持長年累月，是不會長胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會長肉肉的！
到此，以上就是小編對于運動減肥可以吃蘋果嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥可以吃蘋果嘛的4點解答對大家有用。
