大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動多久后吃飯合理減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動多久后吃飯合理減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動完后多久吃東西比較合適？
謝謝邀請回答，運動后多久吃東西比較合適？這個只能說大概，不一定準確時間，通過大運動量訓練后，肌肉、經(jīng)絡、血脈、氣息等還沒有恢復平靜，此時吃東西容易影響腸胃功能紊亂，若果急著喝水可能會腹痛、心絞痛、胃痛或痙攣。所以建議你訓練完放松一下，休息10分鐘后適當（少許）喝水，一般半小時或40分鐘后吃東西比較好。
謝邀，我一般都是半個小時左右，其實也取決于你做什么運動，是無氧運動還是有氧運動！我覺得哈，無氧運動休息時間要長一點，因為累啊。有氧運動比如慢跑，舒展筋骨，緩個15分鐘左右就差不多了。
早晨運動既能段練身體，又能促進胃體消化，但運動后要特別注意以下二個方面的問題，一，運動后，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)都會有所松馳，心臟擴張，這時需要靜下心來座著休息10分鐘左右，飲用少量的茶和白開水。二，休息半小時后身體基本恢復還原，然后再進早餐，喝點果汁，軟食之類的面包，面條等，不可吃帶硬性的米飯和帶酸辣的菜蔬，不可任信吃得大飽，飽至7成左右為宜，因為運動后吃帶硬，帶酸，帶辣的食品都會對剛運的胃會帶來不良消化等影響。
運動后任何時間都能進食，如果是針對性補充，如器械健身或超常規(guī)極限運動，運動后補充的時間越快越好，如果是普通運動健身人群，除了水分外，正常進食可安排在45-60分鐘后，因為運動前后的人體血液重新分配原因，運動量越大，進食時間可以多等一會，但無論如何，超過90分鐘后，對調(diào)節(jié)運動后身體的疲勞恢復作用就不明顯了。
對運動效果影響更大的是運動前的進食，通常根據(jù)進食的成分和數(shù)量區(qū)別時間，在***設(shè)非飽腹進食前提下，高糖飲食應該30分鐘后開始運動，因為此時身體會出現(xiàn)“低血糖”現(xiàn)象，不利于運動的持續(xù)；高蛋白飲食45分鐘之后比較合適，因為這時蛋白質(zhì)開始被分解開始進入人體循環(huán)系統(tǒng)，對維持肌肉功能效果較好
；高脂飲食，不建議劇烈運動，但低強度長時間的有氧運動是可行的，有助于糾正單次飲食形成的能量攝入過多。
綜合而言，應該根據(jù)自己的運動項目選擇運動前的進食時間和內(nèi)容，運動后則根據(jù)運動量大小選擇進食種類和時間，如果難以實行，則建議運動前飲食6分飽，運動后以水分，糖分，維生素，礦物質(zhì)補充為主，蛋白質(zhì)隨意，脂肪需要控制。
正常情況下半個小時比較合適。但是因為運動量大小不同還有區(qū)別，比如走路與跑步、打球……我是單車騎行愛好者，騎行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回來后休息、吃飯的時間也不一樣。前幾天騎行俱樂部開年會，騎友們體驗騎行臺，其中有個騎友騎完后不久便出現(xiàn)頭暈狀況，你說怎么辦？大伙認為他是運動過猛有些上頭，有些低血糖，趕緊讓他吃了糕點，喝了水后情況得到緩解，要是再等半個小時說不定就出了意外，所以運動后多久吃東西各不相同。
減肥運動是運動了再吃飯，還是吃飯了再運動？
老漢告訴你這個問題并不難！有的人喜歡在飯后健身[_a***_]，因為他們在認為吃飽了才有力氣減肥，飯前運動會導致頭暈，其實飯后活動才是錯誤的，飯前比飯后要強，減肥則不一樣，最好選擇飯后運動訓練。飯后不能立即運動，最好在一小時后。這樣不會影響訓練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開。如果這個時候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營養(yǎng)！
老漢建議應控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強體質(zhì)，呼吸新鮮空氣增強心肺功能，而晚飯后應歇會兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運動較好。
飯前運動較好。飯后應保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)當中，劇烈活動對食物消化有影響，對健康不利。想減肥的話，對于運動的時間有要求，活動強度以出汗為基本要求，活動時間起碼達到一小時吧！，因為活動時間短了強度不夠，首先消耗的主要物質(zhì)是水分和糖類，而不是脂肪。所以說，飯前運動比飯后強！
首先，如果是先運動在減肥會怎樣。由于大家的時間不一樣，如果經(jīng)常是運動完再吃東西，表面看上去自己好像會消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細節(jié)，自己可能會因為運動過量而產(chǎn)生低血糖，自己就會感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完東西再運動。那么就會影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運動。
另外，還有些人會認為，吃完東西去運動，身體新陳代謝加快的情況下，吃進去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實如果講究方法，在不空腹的情況下運動效果是最好的，因為身體有足夠的熱量，一來不會低血糖，二來吃進去的食物被我們的運動量給抵消了，這時候更不容易發(fā)胖。
目前來說，有效果的減肥與飯前還是飯后運動沒有實質(zhì)的聯(lián)系。
我覺得，不管你***取哪種運動減肥，有氧運動還是無氧運動，高強度還是中低強度，長時間還是短時間。運動減肥前都應該補充適當能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。減肥運動后，也應該合理補充足夠能量，例如水份，蛋白質(zhì)，有益脂肪等。一個健康的減肥過程，總是離不開運動和飲食。
減肥是需要一個慢過程的，并不是一定要設(shè)定在某個固定時間內(nèi)，只要能在一天里擠出空閑時間，都可以操起來的。
如果你是一個上班族，每天下班后回家了，這個時候也差不多吃飯的。對于這種情況，飯后40分鐘再去運動是最好的，先從慢步10分鐘開始，當你感覺飽腹感漸漸減少后，再進行30-45分鐘中低強度的有氧運動。這樣運動完了，接著進行適當拉伸動作，防止肌肉疲勞導致受傷。最后，就是補充身體流失的水份。
對于大部分來說，都是以上這種形式去進行運動減肥的。最近，也出現(xiàn)了一種新的說法，飯前肚子處于饑餓狀態(tài)，脂肪細胞內(nèi)還沒有新的脂肪酸進入，此時運動容易把熱量消耗掉。所以，飯前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，效果還要比飯后好。
減肥只要科學，飯前飯后運動都好?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQeff409d69f00424c relatedlink">感謝邀請）
減肥是一種態(tài)度，這種態(tài)度需要堅持，當然，也需要減少運動誤區(qū)，盡量通過科***動、合理營養(yǎng)和良好習慣來進行健康減肥！所以，只要科學合理，飯前運動或飯后運動都有各自的優(yōu)缺點，都可以達到一定減肥效果！
- 飯前運動的益處——一般時間在下午4～6點比較合適，這時候天氣溫度不會太高，人體處于良好的新陳代謝狀態(tài)，也具有良好運動狀態(tài)，能夠在運動中較好的達到減脂的效果！
- 飯前運動的壞處——由于處于沒有進食的狀態(tài)，可能會因為能量不足而影響運動效率；但如果通過運動飲料等方式補充能量，又可能影響脂肪代謝的效果，甚至有可能導致運動后饑餓而更多的攝入熱量，動的多吃的更多……
- 飯后運動的好處——一般時間在晚上7～9點，通常國際上的大型比賽和重要決賽都放在這個時間段進行，因為這期間人體具有最好的運動體能，比較容易破紀錄……因此在飯后運動不僅能夠通過高效活動而促進飲食代謝，也可以更好代謝脂肪！
- 飯后運動的好處——由于已經(jīng)進食過，可能會更有動力進行身體熱量代謝消耗，畢竟吃了就有力氣減肥了……此外，適當?shù)娘埡蟆⑺皽p肥運動也可以幫助更好的入眠！
- 飯后運動的壞處——這時候光線較差，如果在室外比較容易產(chǎn)生運動損傷，如果在室內(nèi)又不利于空氣流通和熱量代謝……此外，如果控制不好運動時間，很可能影響飯后內(nèi)臟器官工作和睡前各器官休息！
- 所以，盡量根據(jù)個人實際，合理安排運動，如下圖實例——
綜上所述，只要科***動，飯前飯后都好，根據(jù)個人實際，堅持鍛煉習慣！
本人運動人體科學碩士，體育教師，國家一級健身指導員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對于運動多久后吃飯合理減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動多久后吃飯合理減肥的2點解答對大家有用。
