今天給各位分享運動減肥過程中體重下降了的知識，其中也會對運動減肥體重一直掉不下去怎么辦進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、我節(jié)食運動十多天了,體重下降了6斤,可是這幾天就不懂了,哎
• 2、為什么剛運動體重下降了5斤,后來同樣的運動和飲食又胖了呢
• 3、我運動減肥,減肥成功后,停止了運動,開始吃晚飯,為什么我體重一個月...
• 4、健身減肥,但是大量運動后雖然體重下降了但是脂肪似乎沒降
• 5、大體重減肥達到理想目標后,減少了運動,只剩下跑步散步,體重還是一點...
• 6、為什么運動減肥在體重降了一些后就不動了

我節(jié)食運動十多天了,體重下降了6斤,可是這幾天就不懂了,哎

停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的平臺期（停滯期）： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。

這是反彈現(xiàn)象，減肥不能靠節(jié)食，要合理運動，注意飲食。

節(jié)食減肥很容易反彈和引起暴食的。后果不堪設(shè)想啊。而且會使你的新陳代謝減慢，減下來的不是脂肪而是肌肉和水分。（除非是很大基數(shù)危及健康的體重，可以用短時間節(jié)食瘦下來一點，但總之還是要回復(fù)到正常飲食的，而且不可能一輩子節(jié)食）建議恢復(fù)飲食。當然不是讓你暴飲暴食。

單純節(jié)食，忽視運動。容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調(diào)節(jié)之后又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態(tài)，這時當然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復(fù)飲食、增加運動，恢復(fù)新陳代謝旺盛的狀態(tài)。2）拼命節(jié)食和運動。

為什么剛運動體重下降了5斤,后來同樣的運動和飲食又胖了呢

可能是飲食沒有注意，體重回升了。可以適量控制飲食，增加一些運動量，這樣增長的體重會很快減掉。

原因一：運動篇\減肥操：長期的、堅持的運動會達到瘦的目的，一旦運動停止反彈速度會很快，同時運動具有平臺期，這個時期減脂是很困難的；短期的運動想要達到瘦的目的，是可以做到的，但是短期會造成皮膚衰老加速、身體缺少維生素、反彈快。

而在稱上所表現(xiàn)出來的體重下降，大部分來自蛋白質(zhì)和水分的損失?！^減肥時體重下降的“水分”就是這么來的。問題是，減少蛋白質(zhì)之后，人體不僅健康受損，體能下降，身體也會變得松垮。肌肉嚴重耗損的人，胖則臃腫，瘦則干癟，沒有活力性感的身體。

那不是減了，只不過是你體內(nèi)儲存的碳水化合物減少了，第二天吃回去了自然也就那樣了。一兩斤那就不算減。要堅持，管住嘴，多動腿。體內(nèi)的糖類分解完了才會開始燃燒脂肪。

我運動減肥,減肥成功后,停止了運動,開始吃晚飯,為什么我體重一個月...

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以[_a***_]才能減肥。

鍛煉少了，體重當然就放飛自我了。 在飲食習(xí)慣不變的情況下，有的人就是懶得動一下，吃進體內(nèi)的食物自然而然的就長成了脂肪，而且越長越胖，體重能不反彈嗎？所以要想體重不反彈，必須要堅持健身。只有養(yǎng)成一個長期健身的好習(xí)慣，才能有一個完美的身材。一旦有一個月不運動，體重就反彈了。

遺傳因素可以解釋一些人天生偏瘦不易長體重的原因他們的 RMR高，休息時也比胖人多消耗能量，而肌肉成分比例高的人 比脂肪比例高的人在相同情況下多消耗能量，最后一個能量攝入 因素是人類在飲食中被迫形成的本能---吃得越少，越要節(jié)約。 在這三個因素中，后兩個都與減肥反彈有密切關(guān)系。

您應(yīng)該是進入了減肥的平臺期。在科學(xué)減肥一段時間后，體重就會停止沒有變化，不管吃得多少、多努力運動，體重就停滯不減，這種情況就叫減肥平臺期，也是減肥過程中一個階段的停滯期。減肥過程遇到的平臺期，從某種意義上說，其實是一個好的信號！說明你應(yīng)該進入「更高級別的訓(xùn)練」了。

節(jié)食的方式不科學(xué)，例如有的人***取不吃晚飯的節(jié)食方式或只吃蔬菜，除了會反彈還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。任何一種減肥方法想要不反彈都要改變以前不健康的生活方式，如果節(jié)食減肥成功后還是恢復(fù)了沒減肥之前的飲食習(xí)慣那當然會反彈了。

健身減肥,但是大量運動后雖然體重下降了但是脂肪似乎沒降

1、脂肪減少不明顯的原因可能有以下幾點：- 每日有氧運動強度和時間可能不足。雖然你認為自己的有氧運動總時間不少，但關(guān)鍵在于運動時心率是否達到了燃脂水平。根據(jù)《ACSM運動測試與運動處方指南》，為了減脂，每天至少需要進行50~60分鐘的運動。- 力量訓(xùn)練強度可能過大，導(dǎo)致肌肉重量減少。

2、健身后身體機能運轉(zhuǎn)太快 忌吃太油膩或油炸食品，會促進吸收油膩食品的吸收。盡量以蔬菜和膽固醇低的優(yōu)先吸收類蛋白質(zhì)。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風(fēng)險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。

3、體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等?？赡苁怯屑惫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe7ce456dd5bb827f relatedlink">心態(tài)，運動時間過久。因為大多數(shù)人都認為運動時間越久，那么減肥的效果肯定會越好。就是在健身的半小時內(nèi)，身體消耗的糖分會比較多，所以要想正確的減肥，應(yīng)當做30分鐘左右的有氧運動。

大體重減肥達到理想目標后,減少了運動,只剩下跑步散步,體重還是一點...

跑步剛開始的時候，大多數(shù)人會處于一個黃金燃脂期，這個期間跑步的人減肥效果是比較理想的，每天跑步1小時，可以消耗550-650大卡的熱量。也就是跑步30天，每天1小時，你可以消耗16000多大卡以上的熱量。堅持一段時間，身材就會瘦下來。然而理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。

減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的消化酶幫助脂肪代謝出來。食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。如果一天能吃到10種食物以上更好，食物種類越多越好，但是盡量是新鮮天然的，不要經(jīng)過深加工的。

大多數(shù)人通過肌肉力量訓(xùn)練，肌肉量的增加可以達到5公斤到10公斤，這些都是瘦體重的增加，可以抵消脂肪減少部分的重量。 因此出現(xiàn)了體重不下降，體脂下降的局面。但是，瘦體重的增加是有限的，脂肪的增加是無限的。 在減肥后期，體重下降對瘦體重的依賴性很小。

為什么運動減肥在體重降了一些后就不動了

一方面體重降低、飲食熱量攝入減少都會降低基礎(chǔ)代謝，另一方面，身體適應(yīng)一定強度的運動后，同樣運動消耗的熱量也會下降。所謂的“平臺期”，就是攝入熱量和消耗熱量在某種程度上達到了平衡。而負熱量是減脂的核心因素之一。處方：配合肌肉力量訓(xùn)練，提高運動強度能增加消耗的熱量。

很正常的。這個時期就比較困難了。但是還是要堅持下去突破這個瓶頸的。可以不光運動，。通過飲食之類的辦到！或者直接借助（帕絲lin）減成功的。

運動與飲食方案沒有及時調(diào)整 隨著前期體重的快速下降，基礎(chǔ)代謝會隨之下降，運動時的總體能量消耗也會下降，維持身體活動的基本能量需求減少，如果還是保持原有的運動量和飲食方案，能量虧空必定減少，從而使減肥速度放緩。

關(guān)于運動減肥過程中體重下降了和運動減肥體重一直掉不下去怎么辦的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。