大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間不反彈嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥期間不反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？
有可能會(huì)反彈，但是一般情況下運(yùn)動(dòng)減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來說，帶來的副作用是比較小的。但是想要達(dá)到良好的減肥效果，平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。
運(yùn)動(dòng)減肥如果不堅(jiān)持的話會(huì)反彈嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥不堅(jiān)持的話，肯定會(huì)有反彈，身上肥肉多皮下脂肪雄厚，只有不斷地運(yùn)動(dòng)，而減肥最佳運(yùn)動(dòng)就是跑步，如果能堅(jiān)持每周跑步六天，每次跑步5-8公里，休息一天，跑步半年你就會(huì)達(dá)到減肥目的。 一旦停止運(yùn)動(dòng)，身上脂肪就會(huì)慢慢恢復(fù)，***如你跑步半年基本上減肥成功了，但你再停下來，一兩周就會(huì)反彈，你若想控制飲食，也不是長(zhǎng)久之計(jì)，總有食欲大增的時(shí)候，所以，最好還是養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣，或者其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如打球、啞鈴、跳繩、單雙杠、登山、游泳等來達(dá)到減肥效果，最重要的是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持！
運(yùn)動(dòng)加上合理飲食是最健康的減肥方式，但是如果不堅(jiān)持肯定是會(huì)反彈的，但是相比于節(jié)食和市面上含有利尿劑、瀉藥等成分的減肥藥而言，反彈的慢。尤其是易胖體質(zhì)，根據(jù)BMI指數(shù)，體脂率大的人更容易反彈。
停止運(yùn)動(dòng)之后，身體每天支出的能量會(huì)降低，如果此時(shí)飲食攝入不配合做相應(yīng)的降低，或者肌肉含量太低，身體消耗太少，那么必然會(huì)有熱量盈余，然后脂肪又會(huì)回來。
，但不是吃的過少，低于你基礎(chǔ)代謝的熱量的話，身體會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)保護(hù)機(jī)制，進(jìn)入緊急狀態(tài)，等你下次再恢復(fù)飲食的話，會(huì)囤積更多的脂肪以防止下次再出現(xiàn)這種狀況。這里給個(gè)建議，一天攝入的熱量比你一天總消耗的熱量少500～1000就夠了。限制自己的飲食越多，堅(jiān)持下去也越難，希望大家把握一個(gè)度，不偏不激，保持平穩(wěn)的心態(tài)，當(dāng)然垃圾食品要嚴(yán)格控制。
增加運(yùn)動(dòng)消耗，消耗不僅僅是在健身房運(yùn)動(dòng)的消耗，也包括平時(shí)的日常消耗。現(xiàn)在的人們大多數(shù)是能躺著絕不坐著，平日積極工作的熱量消耗也不少，多走動(dòng)多思考，更能改變整個(gè)人的精神面貌。
多去外面走走，一星期打幾場(chǎng)球，跑跑步，盡量多活動(dòng)燃燒脂肪，選取熱量消耗高的運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持，慢慢適量減少運(yùn)動(dòng)量，反彈就不會(huì)很厲害，加上飲食作息配合，改變維持體脂率。
不一定。如果在中斷運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食就不會(huì)引起體重反彈，代價(jià)是肌肉逐漸萎縮，體脂率逐漸增大。而現(xiàn)實(shí)中往往會(huì)出現(xiàn)的情況是：前期的運(yùn)動(dòng)使得身體的消化功能增強(qiáng)，飯量增大，突然停止運(yùn)動(dòng)，但飯量很難同時(shí)減少，于是體重就很自然的反彈了。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人都有這種體會(huì)：一旦由于諸如運(yùn)動(dòng)損傷等原因突然被迫中止運(yùn)動(dòng)，除了難以言狀的不適以外，就是運(yùn)動(dòng)能力的下降和體脂、體重的增大。所以他們都會(huì)注重運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，比如運(yùn)動(dòng)前的熱身，運(yùn)動(dòng)后的拉伸等！
謝邀，不堅(jiān)持是會(huì)反彈的，但提前做一些功課的話倒是能保住之前的付出
首先，我們看下反例（為了回答你[_a***_]問題特意花了1個(gè)多小時(shí)找下面這張圖）
這是美國健美冠軍，左邊的是他巔峰時(shí)期的身材，右邊是現(xiàn)在的身材（是的，我沒有放反）
想要保持住減肥成果其實(shí)不難，可以從以下三點(diǎn)來考慮。
首先，你要搞明白你使用的減肥運(yùn)動(dòng)原理是什么，因?yàn)?/a>這個(gè)是你減肥成功的核心因素，當(dāng)你成功后不堅(jiān)持了，只要平時(shí)不怎么觸犯到這個(gè)核心原理，想反彈都難
其次，在結(jié)束減肥運(yùn)動(dòng)后是否恢復(fù)到減肥之前的飲食量？吃多了永遠(yuǎn)是瘦的大忌，尤其是不再堅(jiān)持減肥后，如果吃的恢復(fù)到之前的量那肯定容易反彈。
最后，正確評(píng)估下自己當(dāng)時(shí)減肥是否用的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥，越是強(qiáng)度高的減肥運(yùn)動(dòng)，在不堅(jiān)持后越容易反彈，正確的講，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種生活習(xí)慣而不是目的對(duì)自己的生活越是有益。
如果你個(gè)真的能夠通過運(yùn)動(dòng)把肥減下來。那么你就沒有不堅(jiān)持的道理，原因是當(dāng)你能夠通過運(yùn)動(dòng)減肥成功的時(shí)候，說明你身體對(duì)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)上癮了，就算沒有時(shí)間去健身房，你都會(huì)想辦法跑步，做俯臥撐，跳繩等等等等。所以說運(yùn)動(dòng)減肥理論上不鍛煉了可以反彈，但是真的你如果通過運(yùn)動(dòng)，把肥減下來了，你不會(huì)停止運(yùn)動(dòng)的。
減肥成功后，慢慢減少減肥運(yùn)動(dòng)量會(huì)反彈嗎？
你好，我是一名從業(yè)多年的健身教練，更具多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，我來回答一下你這個(gè)問題：
很不幸的告訴你，減肥成功后，慢慢減少運(yùn)動(dòng)量，是會(huì)反彈，這要從幾個(gè)方面說起。
1.我一直對(duì)我手上的學(xué)員灌輸一個(gè)觀念，一個(gè)好的身材，對(duì)等的是一個(gè)健康的生活方式，好的生活方式包括科學(xué)的鍛煉，規(guī)律的作息時(shí)間，合理的飲食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有幾個(gè)是身材好的。當(dāng)你減肥成功后，你的生活方式?jīng)]有保持住，你的身體自然會(huì)反彈，所以想要一直保持個(gè)好的身材，請(qǐng)保持住你的健康的生活方式。
2.再從你減肥的方式說一下，如果你之前的減肥方式不對(duì)，那后期一但減少了運(yùn)動(dòng)量，甚至停止運(yùn)動(dòng)，你的體重將會(huì)反彈的比以前還重。這是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人減肥的方法都是通過有氧和節(jié)食減下的，這種方式必然導(dǎo)致肌肉含量流失，當(dāng)肌肉含量流失帶來的最可怕的后果就是，你的基礎(chǔ)代謝率下降，如果不知道什么叫基礎(chǔ)代謝率，建議上網(wǎng)查一查，這是對(duì)減肥者很重要的一個(gè)數(shù)據(jù)。當(dāng)你代謝率比你減肥前還低，一旦飲食沒有控制住，反彈是很可怕的。
3.如果你想體重下來后，把訓(xùn)練量降低，又不想體重反彈，給你幾個(gè)建議:首先需要在你脂肪下降的同時(shí)增加你的肌肉含量，一定要重視力量訓(xùn)練，不管男女。當(dāng)你體重脂肪下降，肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝率得到了提高，這個(gè)時(shí)候，你短時(shí)間運(yùn)動(dòng)量下降，甚至不練，飲食稍微控制一下，體重是不會(huì)反彈的，可如果你很長(zhǎng)時(shí)間都不運(yùn)動(dòng)，生活亂七八糟，那什么方法都沒有了。
4.既然已經(jīng)減肥成功了，建議繼續(xù)保持住這種健康的生態(tài)方式。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥期間不反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間不反彈嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
